fsl

Fsl jak znasz jeszcze jakieś inne ciekawe ćwiczenia, które angażują jak najwięcej na raz to chętnie poznam :-)

[...] pracy. Pompki 3x5 - w idealnym "planku" powoli i pod pełna kontrolą Core zacząłem ale zabrakło mocy #-P#-P#-P Do pieca wpadło 1300kcal @-) Mimo solidnego obciążenia obręczy barkowej po kontuzjach w tym rejonie nie ma śladu. Mimo wszystko uważam i nie szaleje... rozsądek przede wszystkim :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-15 19:17:53

[...] Później wpadło trochę typowej pakerni Military Press 4x10 20/25/30/35 Arnoldki siedząc 3x10 14kg Landmine Press 4x10 15/20/25/30 Pompki 4x5 W pełnym planku, 100% techniki, pełna kontrola. Rozpiętki na maszynie 3x10 Dobry trening :) Miłego weekendu ! Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-18 13:48:22

[...] splitem na poziomi 2:04.7/500 Założenie 24-26spm spełnione Później wpadła część siłowa 4x10+5 Landmine chest press + pushups 3x10 Single arm landmine shoulder press 3x10 DB muscle clean and press 2x8/2x10/2x12kg 3x10 DB bench press 2x12kg Rozpiętki w bramie 5x10 pod różnymi kątami i na finisz CORE Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-08 13:43:53

Jak słony akwen to można poleżeć na pleckach |-) A jak pływasz z bojką to można się na niej zawiesić /-)_ W słodkowodnym akwenie również można poleżeć na pleckach , to tylko kwestia odpowiedniej pozycji w wodzie ;-) Tak czy siak, mocno polecam pływanie z bojką. Na otwartych akwenach zawsze pływam z Maryśką. Szczególnie gdy dobiegam do akwenu, to [...]

Fsl zaglądasz tu jeszcze?

Fsl żyje, oko w miarę też, dużo pije %-) trochę jeździ na rowerze, coś tam trochę ćwiczy :-D No to musisz na niego pozytywnie wpłynąć żeby mnie płynu przyjmował, a więcej ćwiczył %-)

Jagerka pewnie :-D. Z ciekawostek moich mądrości życiowych to w Rynie byłam bardzo zdziwiona, że fsl wsadził Jagera do zamrazary i nie wybuchło bo takich praktycznych rzeczy w szkole nie uczyli. Więc ja, jak to ja wsadziłam ochoczo na noc karmi do zamrażarki %-). tylko wysokie procenty %-)

Widzę, że pasują Ci te typowo siłowe ćwiczenia - przysiady, snatche, cleany, PP, PJ - wróżę Ci bardzo dobrą przyszłość z takim podejściem! Tylko uważaj, żeby nie złapać kontuzji bo wtedy będzie dupa... Jutro wpadam do Was do boxa na oly i kto wie może WODa też zrobie :-D NO TO JUTRO NA-KUR-WIA-MY STARYYY 8-)

[...] kupić carbo po Oly ale nie miałam gotówki a terminala jeszcze nie mają. Gniotło mnie dziś, dobrze, że WOD bez ciężarów. No i miałam przyjemność pościgać się trochę z fsl, mocny zawodnik z Ciebie byku, pocisnąłeś, nie ma co :-). WOD 100 Air Squats 90 cal Row 80 Push Ups 70 cal Row 60 Pull-Ups/Ring Rows Ring Rows 50 cal Row 40 T2B/K2E [...]

[...] byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie. rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58

[...] wstyd :-P. Drugi jakoś tam poszedł, o dziwo najlepiej mi się robiło box jump-overs, bo nie trzeba prostować biodra i wyczaiłam sobie najlepszy dla mnie sposób wykonania. Back extensions tak nienawidzę, że w porównaniu do nich thrustery kocham. Na Oly już siły niewiele zostało, trochę clusterów i na chatę. A fsl został powalczyć o 19 :-D. Pozdro

Ja tam walczyłem o życie i do głowy mi nie przyszło, żeby dać znać, że doping pomaga }:-( Double były w miarę przyjemne, skończyliśmy z kolegą w miarę szybko A pamiętam jeszcze jak rzucałaś skakanką i mięsem a dzisiaj jak maszyna :-PP Haha, ja też pamiętam. Jeszcze jeden pamiętny sobotni trening gdzie było 10-9...-1DL i między tym po 30DU. Wszyscy [...]

Fsl, a dom i Avanport to nie jest to samo? :-( Hah, Ronie, ja nawet bez kaca miewam takie odczucia %-). Dzisiaj rozgrzewka dynamiczna ze sprintami, następnie: Box Jump x3 średnia wysokość/największa/+ bumper 10kg/+ bumper 15kg/+ bumper 20kg Wprawki do Ring Muscle-Ups: Przejście górne (do dipa) 3x10 Swing na ringach 3x5 Muscle-Ups lub próby 5x1 [...]

Widziałem na fejsie jak Was orał na frontach z pauzą %-) Potem jeszcze przysiady w WODzie - OSTRO! I faktycznie to bardziej jest trening siłowy niż szlifowanie techniki... no ale na pewno da to solidne efekty :-)) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-10-01 16:22:49

[...] na tym ciężarze. Na WODzie SDLHP nic nie ważyło więc było przerywnikiem do dipów (na połówce najcieńszej gumy) które szły jak krew z nosa, zamieniałam się z koleżanką i jeszcze nam się fsl wbił ze dwa razy };-). Handstand przy ścianie unbroken, nie było bardzo ciężko. Na gimnastyce chodzenie na rękach które dzisiaj mi nie szło }:-(. Pozdro

Gratulacje :-)) fsl dawaj filmik

Tylu competitorsów mamy :-? Słyszałem, że na trójmiejską bitwę boxów się wybierasz - prawda to ? :-> Jak się dostanę, to jo %-).

Ja w piątek po pracy nagrywam przysiady do konkursu. WODa kwalifikacyjnego też zrobię (jeszcze nie wiem kiedy) ale nie będę nagrywał %-) Czemu nie? Startuj, już szlak przetarty, czas na większe wyzwania. Jak coś to po 12 w sobotę mogę Twoją próbę nagrać :-D.

BRAWO !! :-)) Jak tam kaszelek po przepalonych płucach ? };-) Jakbym od 22 lat paliła %-).