fsl

[...] 265 / 26 Total Meters: 3263 Cooldown sobie podarowałem :-PP Celem było utrzymanie równego RPM przy zmiennej sile ciągu na rączce i nawet się udało. Ustaliłem sobie kolejno * Conversational Pace -> 2:20/500m ** Sustainable -> 2:10/500m *** Challenging -> 2:00/500m **** High Intensity -> 1:50/500m Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-04 18:31:30

Dziękuję :) Zrzekam się swojego zestawu na rzecz Ann.. Poszła już wiadomość prywatna do Anubisa w tej sprawie Smacznego! ;-) Dziękuję. a skąd taka decyzja ? :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-01-09 12:29:56 Bo i ja i PaniMaaj zostaliśmy wybrani do testu a mieszkamy razem więc jeden zestaw nam wystarczy. Dobrze, żeby więcej osób mogło się [...]

[...] @-| Pierwsze 3 na 50kg ostatnie 2 na 60kg WOD2 10-8-6-4-2 Hang Squat Clean 40kh Co rundę 10x WBS Czas 6:30 Mogło być szybciej @@-) Akcesoria Wypychanie na suwnicy 4x10 na 100kg Core Trochę wariacji z crunchami, dead bugiem i plankiem Jutro kolejny trening z Concepta :-)) Miłego weekendu ;-] Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-24 20:15:13

[...] Tętno w zielonej strefie nr 3: 70-80% HRmax Akcesora Landmine Press 3x12 Bench Press 3x12 Shoulder Press z podwieszonymi Kettlami 3x8 Arnoldki 3x10 Superseria Pompki + Inverted Row 3x 5+5 Wszystko stabilnie i na niewielkim obciążeniu. Core 3 rundy 20x Sprinter Crunch 10x Crunch 20x Ankle Crunch Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-25 13:41:58

[...] Tętno równo narastające /SFD/2020/2/10/6c46b1facbbf45778ca57b561da4b8bd.jpg WOD EMOM 16' 1. 6x Power Snatch 40kg 2. 6x Thruster 40kg 3. 12x Jump Over the Box (nad boxem bez międzylądowania) 4. 10x Pushup CORE Standardowy zestaw Dla przypomnienia: https://www.youtube.com/watch?v=6N1-KkXh_Cs Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-10 21:01:41

Do tego trzeba mieć na prawdę mocną głowę... Tam wygrywa się lub przegrywa większość WODów Robię to głównie pod pływanie, w wodzie nie jesteś w stanie się zatrzymać i odpocząć jak np płyniesz w otwartych wodach z punktu A do B. No jak to nie ? Wrzucasz bieg "żabka" i delikatnie sobie suniesz odpoczywając. Ewentualne przewracasz się na plecy i [...]

Jak słony akwen to można poleżeć na pleckach |-) A jak pływasz z bojką to można się na niej zawiesić /-)_ W słodkowodnym akwenie również można poleżeć na pleckach , to tylko kwestia odpowiedniej pozycji w wodzie ;-) Tak czy siak, mocno polecam pływanie z bojką.

[...] Interwał / Dystans / Average Pace / Intensity 1 / 1354 / 2:12.9 / ** 2 / 1232 / 2:01.7 / *** 3 / 979 / 2:02.5 / *** 4 / 786 / 1:54.5 / **** 5 / 572 / 1:53.8 / **** 6 / 278 / 1:47.9 / **** Akcesoria Pressy na barki na suwnicy, siedząc 4x10 CORE Cały zestaw x2 Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-15 13:59:06

Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-) Kochanego ciałka nigdy za wiele %-)%-)%-) Ale jeżeli chcesz, to ja z chęcią obetne Twoje węgle :-D:-D:-D Tnij :-)) Odstawiamy też czipsiki i czekoladki :->

Odstawiamy też czipsiki i czekoladki :-> Dobrze, że o alko nie wspomniałeś ;-D;-D;-D

[...] na kanapie %-) Od dzisiaj mam tydzień na 2-gą zmianę... W ramach rozrzedzenia ilości osób przebywających jednocześnie w firmie taki zabieg wprowadzili. Zmiana 6-14 i 15-22. Od dzisiaj wracam do treningów wiosłowych z dziennika Concept`a (lecę od początku) no i do pracy śmigam rowerkiem. Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-14 09:58:34

Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zapomnij, nie mamy miejsca. Albo szosa, albo góral. Ewentualnie możemy pomyśleć nad kupnem garażu gdzieś pod domem |-)

Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zapomnij, nie mamy miejsca. Albo szosa, albo góral. Ewentualnie możemy pomyśleć nad kupnem garażu gdzieś pod domem |-) Możecie mi jeden odpalić bo mam grata strasznego ;-) Nie sprzęt czyni rowerzystę /-)_ Weekend dość leniwo... Piąteczek rowerowo do i z pracy Sobota wycieczkowo [...]

[...] Czułem większą kontrolę nad tym co robię ;-] Pompki 10 min pracy, 30sON / 30sOFF Pushup / Diamond Pushups / Pike Pressy Kolejno pełny ruch, "1,5" ruchu, hold Strict Press Podobnym układem jak pompki chwyt szerszy, węższy, hold i na koniec 10 min Core Blast :-} I odpoczywamy dalej :D Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-05-02 16:20:07

Fsl żyje, oko w miarę też, dużo pije %-) trochę jeździ na rowerze, coś tam trochę ćwiczy :-D

Jagerka pewnie :-D. Z ciekawostek moich mądrości życiowych to w Rynie byłam bardzo zdziwiona, że fsl wsadził Jagera do zamrazary i nie wybuchło bo takich praktycznych rzeczy w szkole nie uczyli. Więc ja, jak to ja wsadziłam ochoczo na noc karmi do zamrażarki %-).

Ale, że raz spróbowałeś na tym twardym podeście i nagle Twoje ciało "Zapomniało" cały ruch ?? To już 5 czy 6 tydzień. Nie wiem, może sobie wkręcam i zaliczyłem jakiś spadek siły. Za pierwszym razem założyłem ciężar, którym robiłem 5 ruchów pełnych i zrobiłem 3 razy dosyć spłycone. W serii wstepnej zszedłem do samego dołu to od razu poczułem [...]

Żeby nie było zbyt zdrowo dla kontrastu jest jeszcze to: \-):)) /SFD/2019/2/16/3216e9b5e75840fd99a0e217632d3881.jpg no i tu widze konkrety z polskiego garażu a nie jakies suple od cybera :-D

skład bajka zakładając że skład się zgadza (?) Jakość wykonania opakowania to jak Mercedes do Malucha w porównaniu do T5 z ZionLbs (raczej z piwnicy to nie jest chyba że tej zachodnioeuropejskiej %-) ). Jeszcze nie próbowałem więc nie wiem czy działa jak powinno. Niestety "firmy" zajmujące się profesjonalnie podróbami też wiedzą jak zachęcić... [...]

FSL u Amaroka się zaopatrujesz? Tak :) W sumie już od bardzo dawna tylko miałem przerwę. Dobra jakość, super smaki - generalnie polecam