fsl

fsl - co do psychotic'a to aktualnie mam u siebie puszeczke, ale podstawowa wersje. i musze przyznac, ze jak na pre bez dmaa/dmha, czy innych pochodnych, naprawde daje rade :-)) aczkolwiek, jak zjem za duzo w ciagu dnia i sie skumuluje to mimo odpuszczenia juz "fazy", gdzie fizycznie czuje, ze wszystko zeszlo, tak od srodka nadal odczuwam ten [...]

[...] zasłania :) ale za to są efekty wytrzymałościowe. Pierwsze 3 dni to ledwo ledwo a sapałem jak emerytowany górnik, teraz jestem przy 15 dniu i śmigam jak maszyna. pabel1 - fakt, monotonia przy tych treningach to największy problem. Lewy0105 - samym a6w nie spalisz sadła - dorzuć aeroby. pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-27 09:51:50

Ja niedługo zaczynam redukcje i po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na stacka - 1 porcja przed treningiem i 1 porcja rano w DNT Gdybym brał jakąś czystą kreatynę to brałbym 5g przed treningiem i 5g w DNT rano albo około treningowo. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 22:19:27

Zalozmy wlasne forum spam na funie czy fsl xD

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

A może tak: 1.OHP 531 + FSL (obciążenie z pierwszej roboczej serii) 5x5 Wycisk.wąsko 4 x 6-8 Unoszenia w opadzie, na boki 3 x 10-12 Dipsy, drązki, 2, Siady531 + FSL x 20 (widowmaker:-P) Bułgarskie 4 x 6-8 Łydki 3 x 12-20 Brzuch 3. WL 531 x FSL 5x 5-8 WL skos dodatni hantle /sztanga 4 x 6-8 Wiosło np Kroc Rows Tricki/bicki 4. MC 531 + [...]

A może tak: 1.OHP 531 + FSL (obciążenie z pierwszej roboczej serii) 5x5 Wycisk.wąsko 4 x 6-8 Unoszenia w opadzie, na boki 3 x 10-12 Dipsy, drązki, 2, Siady531 + FSL x 20 (widowmaker:-P) Bułgarskie 4 x 6-8 Łydki 3 x 12-20 Brzuch 3. WL 531 x FSL 5x 5-8 WL skos dodatni hantle /sztanga 4 x 6-8 Wiosło np Kroc Rows Tricki/bicki 4. MC 531 + [...]

A może tak: 1.OHP 531 + FSL (obciążenie z pierwszej roboczej serii) 5x5 Wycisk.wąsko 4 x 6-8 Unoszenia w opadzie, na boki 3 x 10-12 Dipsy, drązki, 2, Siady531 + FSL x 20 (widowmaker:-P) Bułgarskie 4 x 6-8 Łydki 3 x 12-20 Brzuch 3. WL 531 x FSL 5x 5-8 WL skos dodatni hantle /sztanga 4 x 6-8 Wiosło np Kroc Rows Tricki/bicki 4. MC 531 + [...]

[...] to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób spadałbyś naturalnie luźno? Jakoś ze skrzyni trzeba spaść ;-) ja robiłem to lekkim wybiciem, co jak [...]

[...] to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób spadałbyś naturalnie luźno? Jakoś ze skrzyni trzeba spaść ;-) ja robiłem to lekkim wybiciem, co jak [...]

225 zielonych 8-O@-| Dlatego piszę, że muszę dozbierać odrobinkę :-)) Trochę już mam odłożone. A te plany są dedykowane czy bardziej takie "ramowe" ? Może znalazłbyś chętnych i zrzutka Btw chętny? :-D Nieeee dziękuje :-D Myślałem, że się skusisz :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/7/2019 7:11:03 AM

Fsl 0,75 powinienes w 13minut zamknac :-) Ale nadal mówimy o pływaniu ? ;-) |-) Zastanawiam się w ile bym przepłynął 0,75km @-) bo wpadł głupi pomysł Ironman Sprint 1.Sierpnia w mojej Gdyni ;-] To od wielu rzeczy zależy, a pływanie w basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-) To akurat wiem doskonale :-) Mieszkam nad morzem i wiem z [...]

Ewentualnie 1. OHP (ws) 531 (ostatnia seria z plusem) + FSL rest pause Dipsy rest pause Drążek rest pause 2. Siady 531(ostatnia seria z plusem) +SL x 20 Bułgarskie 3 x 10 Brzuch 3. WL 531(ostatnia seria z plusem) + FSL rest pause (musisz mieć partnera do tego) Wąsko 4 x 6-8 Drażek rest pause Dipsy rest pause MC 531 (ostatnia seria z plusem) + [...]

Dodaj do siadów 2,5, do mc 5. I robimy tak (znaczy Ty robisz %-)). Układ ten sam: 1 3x3 2 5x5 3 531 W tygodniu pierwszym robisz przepisaną liczbę powtórzeń, czyli 70 x 3, 80 x 3,90 x 3 (TRZY), Tmax x amrap|-) Serio. Tydzien 2 3 x 5 (też bez plusa) Tydzień 3 75 x 5, 85 x 3, 95 x 1 (JEDEN), TMax x amrap (próbujesz pobić wynik z 1 tygodnia:-P) FSL [...]

[...] żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna dla studentów to chciałabym trochę przepracować to pływanie, bo mi się spodobało. A dzisiaj z fsl i kolegą spoza forum wygraliśmy drużynowego WODa. Ale o tym za chwilkę. 1h Oly Skill Było blisko do wyrwania 50kg z podestów, niestety techniczne niedociągnięcia mnie [...]

[...] krótkich gdy mam wysoka pozycje. + zagrywki techniczne - underpush, double push itp, które są tak jakby ćwiartką odepchnięcia ale do wewnętrznej strony :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-30 12:35:15 Wiadomo, że przy pociągu jest to zupełnie inna kadencja, każda pozycja różni się między sobą. Właśnie pytam, bo sam sprawdzam prowadzę [...]

[...] za osoby, które odpuściły w trakcie +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą wall balle. Burpee challenge to ostatnie, co chciałam robić po treningu, ale fsl już się mobilizował, rollował, lacrosse'ował, a ja położyłam się na rollerze i udawałam, że coś robię %-). Niestety przed końcem time capu jak na złość skończyła się [...]

[...] Nie wlewamy w siebie po porostu płynu tylko coś gęstszego. Myślę, że po teście skuszę się na zakup tego suplementu, bo faktycznie czułem się po nim bardzo dobrze. Jednak nie będzie to pomarańcza a raczej tropikalny :D W porównaniu do standardowych zestawów carbo+białko wypada o wiele lepiej. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-03-13 20:44:55

[...] Zejście poniżej 1:30 będzie wymagało dużo więcej pracy nad techniką i nad wytrzymałością. Sezon startowy 2017 zamknięty, teraz wracam do ciężkich treningów crossfit - jest jeszcze kilka celów do zrealizowania do końca roku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-08-20 10:31:58 Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-08-20 10:32:34

Nie mogę sobie wyobrazić tego ćwiczenia masz ręce wyprostowane do tyłu ? Jak pikująca w locie jaskółka :D Tak jak FSL mówi, leżę brzuchem na ławce ręce w łokciach mam wyprostowane i są podniesione wzdłuż ciała i na nich są talerze :)