fsl

[...] Max Rep Burpee Ogólnie ciało czuje jeszcze Halooweenowego FRAN-kensteina więc było dość ciężko. Barki trochę bolały przy PP a uda piekły przy air squatach i burpeesach... Założyłem sobie, żeby każdorazowo osiągnąć taki sam wynik jak w pierwszej rundzie i się udało - 25 burpeesów za każdym razem. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-11-02 18:18:47

[...] chodzone przypaliły mocno nogi... T2B coraz lepiej. 10 minut minęło po 3 T2B rundy nr 2 Po łerkaucie powalczyłem jeszcze z liną... Dzięki Ripley za wsparcie i rady };-) Udało się wspiąć kawałek zatem jest to do ogarnięcia ;-] Tak jak z DU, 5 minut przed każdym treningiem i będzie dobrze. Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-11-26 15:21:10

Jak to jedną nogą? ;> Bo fsl to taki jednonożny bandyta jest %-).

Myślę, że już niedługo - obstawiam że w pierwszym półroczu już pyknie 2x masa ciała - brakuje tylko 14kg ;-]. Następny krok to 200 %-) Fajnie by było osiągnąć 2x masa ciała również w przysiadach @@-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-10 17:45:19

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-] To jest trudne ćwiczenie wygląda niepozornie ale potrafi dać nieźle w [...]

Żeby to się tyko przełożyło na czasy na trasie... może też urwę 20 minut przy maratonie \-) Nogi zdecydowanie idą mi najlepiej !! Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-28 09:58:30

[...] pełną kontrolę nad tym, co się robi. Na tej bieżni to my dyktujemy warunki a nie silnik. Cena niestety zaporowa 14 999 PLN Teraz rest a w tym tygodniu czas wziąć udział w forumowym konkursiku. No i fota naszego Teamu: (ja to ta chudzina pod "U") /SFD/2017/2/5/011962f114e843c3beec3d586771daae.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-05 10:33:17

Shit - dubel wpadł i nie mogę edytować :( W pierwszej części był Squat CLEAN nie Squat SNATCH }:-( Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-08-28 19:11:38

Do tak niskiego wyniku już obowiązkowo butterfly musi być opanowany :-)) dokladnie tak jak mowisz, trzeba cisnas bez przerwy ;-)

Na burpee byłem w zombie-mode %-) same ciało, bez ducha walki. Nie jestem zadowolony z wyniku - powinno być dużo lepiej :( No i nie wiem, czy bym wstał z tego grobu |-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-09-21 06:40:21

Byłem najwęższy ;D I jako jedyny robiłem nogi |-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-01-06 17:00:42

Warmup 2x 400m run + 40 Air Squat WOD 5x AMRAP 3' 10x Front Squat 60kg 10x High Box Jump Max cal row 3min REST Wynikiem każdego 3-minutowego AMRAPu jest liczba wykręconych kalorii. Niestety w boxie dzisiaj leciał 18.1 i w połowie mojego treningu musiałem oddać wioślarza :'-(:'-(:'-( Rundę nr 4 dociągnąłem na Ski Ergu a rundę nr 5 na AAB. Nie do [...]

Nie chce się i szkoda łożysk :-D Mimo wszystko powinno sprawiać to przyjemność a w obecnych warunkach nie za bardzo tak będzie Fakt. Ja czekam żeby na desce pośmigać, ale to raczej na wiosnę.

[...] 90-100% HRmax Przez zmienny profil trasy nie dało rady utrzymać w miarę stałej prędkości - widać to na wykresie... prawie jak EKG serca Czas wg zegarka 55 minut /SFD/2018/4/14/4f8bafe8dc4a4ccda5eb261b0fc7dc9a.jpg Następny start 3.05 na znanym mi z zeszłego roku torze wyścigowym w Poznaniu :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-14 17:56:56

fsl - j**łem %-)

[...] ciężko to szło %-) 3RFT TC15' Rx 50/35 15x Box Jump Over 15x STO 15x Burpee over Bar 15cal Row Jak zawsze mała nieoficjalna rywalizacja z Ripley :D Uciekła mi w ostatniej rundzie... Całość weszła w 13 minut Accessory Trochę HSW Trochę pullupów + kilka z kippingiem Trochę pompek Trochę bicka %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-09 21:19:36

[...] 10x HRPU Na EMOMie równe tempo, każda runda zamknięta w 30s AMRAP lekko przypalił, zwłaszcza BOBy %-) W boxie znowu zero tlenu... lało się ze mnie jak ze świniaka na ruszcie... Weszły 4 pełne rundy i 7 DL Jak płuco wróciło weszły małe akcesoria 5x10cal Ski Erg 1000m luźnego wiosła Pompki HS Walk Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-06-04 19:16:19

Proszę się nie martwić, Fsl jest pod najlepszą opieką treningową %-). Na biegu nie było jak dopingować a DU robi jak zły dużo lepiej ode mnie :-D.

A dzisiaj 38km na rowerku - tym razem bez ostrej wspinaczki. Typowy XC z cięższym plażowym odcinkiem - uda przypiekły na maxa %-) https://www.relive.cc/view/p70922978 A na koniec jak pipa wywaliłem się przejeżdżając przez wąski mostek zrobiony z deski :D I po kolano w błocie |-) Strupy nie pękły? %-)

Fsl a barki jeszcze dokucza?