francuski

a ja dopiero zaczynam się uczyć, na jutro francuski, geo i angielski. good luck

Yhy, jak dla mnie francuska najlepsza, francuski też fajnyy

[...] Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x15 30s 3b. francuski do czoła 3x15 30s 4a.przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 4b. Sit ups 3*20 Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 1b. RDL 3x15 30s 2a. Wiosło sztanga [...]

[...] 3x15 30s 15x10kg 10x10kg 8x10kg 13x12kg (chyba) 11x12kg 10x12kg 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s 15x5kg 15x17,5kg 10x10kg 15x5kg 15x7,5kg 10x10kg 3b. francuski do czoła 3x15 30s 15x2,5kg 15x5kg 15x7,5kg 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 10 5 3 3x10 4b. Sit ups 3*20 3x20 3x20 1a. dokładamy 1b. [...]

[...] 8x10kg 13x12kg (chyba) 11x12kg 10x12kg 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s 15x7kg 15x9,5kg 8x12kg 15x5kg 15x17,5kg 10x10kg 15x5kg 15x7,5kg 10x10kg 3b. francuski do czoła 3x15 30s 15x7kg 8x9,5kg 10x9,5kg 15x2,5kg 15x5kg 15x7,5kg 15x2,5kg 15x5kg 0 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 5 6 7 10 5 3 3x10 4b. Sit ups 3*20 20 [...]

[...] rozpiętki: 2 serie 8 powtórzeń wyprost przedramion wyciąg górny: 4 serie powtórzenia 12, 10, 10, 8 wyprost przedramion zza głowy wyciąg dolny: 12,10,8,8 dropset wyprost francuski: 12,10 łydki na suwnicy 3 serie 20 powtórzeń małpie wspięcia 3 serie 10 powtórzeń Wtorek: interwały, brzuch wznosy nóg 4 serie 20 powtórzeń scyzoryki 4 serie 20 [...]

To będę chyba robił tak, że na 15 i 10 będę starał się nie odkładać, jedynie na 5 będę odkładał, może być tak? ;) http://www.youtube.com/watch?v=KA8014tnimY Młotki, wycisk francuski, mc do sprawdzenia, nie wiem czy coś tam widać wgl. Będę wdzięczny jak mi ktoś obeznany wytknie błędy. Adzik, Hubert, Wuchta, anyone? :)

[...] jakie mam do dyspozycji wyciag górny i dolny. Trening barków teraz Wyciskanie stangi za karku 3s Podciąganie stangi do klatki 3s Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 3s Po barkach triceps wąsko 3s dipsy 3s francuski do czoła 3s Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-27 21:14:03

francuski masz ?

[...] 3. DZIEŃ NAJSZERSZY - wyciąg z góry za głowe 4 x 10 - wyciąg do brzucha siedząc 4 x 10 - popdciąganie sztangi w opadzie do brzuch podchwytem 4 x 10 TRICEPS - wyciskanie francuski leżąć do czoła 4 x 10 - hantle siedząc 4 x 10 - wyciag z góry w lekkim skłonie 4 x 10 4. DZIEŃ NOGI wszystki maszyny na nogi Codziennie zalecane ćwiczenia na brzuch [...]

[...] triceps przedramie barki: 1. Wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 6 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 10 10 wzsnosy sztangielek w opadzie 12 12 12 triceps: 1. Wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12 10 3. Pompki na poreczach 2x max przedramie: 1. Uginanie nadgastkow podchwytem 3x 20 nachwytem [...]

[...] sztanga 3 unoszenia sztangi do brody 4 prostowanie nóg w siadzie 5 wznosy barków (sztrugsy) 6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 7 uginanie nóg w lezeniu 8 francuski lezac sztanga 9 uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem w siadzie ze sztangą. wszystko po 3 seri po 12 pow. Dobrze jest ? czy moze za duzo cwiczen troche ? [...]

Francuski oryginał znaczy tyle co 'już widziane', ale tego się nigdy nie tłumaczy. Interstellar swoją drogą jest przykładem gry słownej, którą ciężko byłoby oddać w języku słownym. Stellar znaczy gwiezdny, ale też najwyższej klasy, z najwyższej półki, więc sam tytuł budzi już pozytywne skojarzenia.

Hejo, kilka produkcji filmowych, które polecam i te które odradzam też %-) 'I znowu zgrzeszyliśmy, dobry Boże!' druga część genialnej francuskiej komedii, która w czterech literach ma poprawność polityczną, rasistowskie żarty i stereotypy są tu na porządku dzienny. Francuski patriota, który w pierwszej część ożenił wszystkie swoje 4 córki z [...]

Wycisk francuski za głowę, czy do czoła?

[...] Olympique Lyon i Real Madryt są pierwszymi zespołami, które zapewniły sobie awans do 1/8 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów. Olympique i Real występują w grupie F. We wtorek francuski zespół wysoko wygrał na wyjeździe z Olympiakosem Pireus 4:1, a drużyna z Madrytu pokonała w Trondheim miejscowy Rosenborg 2:0. W tabeli z kompletem punktów prowadzi [...]

wiesz nieweidzic czemu na kazedego co innego dziala, pamietam jak jako dziewczyna sluchalam jakiejs audycji w radiu i tam kobieta mowila, ze wlasnie nalezy nauczyc sie trzymac wciagniety brzuch, ze wszystekie Francuski (ciekawe jak to w rzeczywistosci jest) ucza sie trzymac prawidlowa postawe i wciagniety brzuch by dobrze sie prezentowac. no i ja [...]

[...] stak treka Trening: Poniedziałek: klatka i triceps klatka - płaska, skośna i rozpiętki każda seria do upadku mięśniowego triceps - wyciąg nachwytem, podchwytem i francuski Wtorek: Biceps i nogi biceps - młotkowy, gryfem łamany oraz gryfem na modlitewniku nogi - siady ze sztanga, wykroki z hantlanami, przysiady do krzesła Czwartek: [...]

[...] 4x8-10 bez przerwy 10/6/8/6 po8/10/9/9kg 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy 10/8/8/8 20/25/25/25 kg seria laczona 4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy 10/8/6/5 11kg 4b. ugiannie sztangi na modlitewniku 4x8-10 1min przerwy 12/12/12/15 obciążenie sztanga łamana- 5. [...]

[...] butle wody, naprawa potrwała ze 2 minuty pompki z nogami na podwyzsseniu +10kg x 16 +10kg x 12 +10kg x 10 pierwsza seria z większym zapasem,kolejne z niewielkim wycisk francuski w staniu +10kg x 10(na rękę) +10kg x 10(na rękę) +10kg x 8(na rękę) tu jakoś zadziwiająco lekko... sprawle x15 x12 x10 x10 za to t katorga,każda seria niemal do [...]