foto

jak byś miał głowę i chciał udowodnić że to Ty, to w 2 minuty byś zrobił foto z kartką i wkleił tutaj dla rozwiania wątpliwości, ale oczywiście pewno nie masz aparatu

Aha,to tak zrobię,2 x w tyg niech będzie. Ale co do skakanki to myślę żeby została,może nie co dzień ale 3x w tyg? Biegam dużo na boiskach wieczorami więc...? Nie mam jakiejś specjalnej nadwagi, po prostu zalega trochę ;p rzucę może foto,może zmienisz zdanie co do skakanki,bo wydaje mi się że jest dobrym "spalaczem"

Załączę to foto. Może tego mięcha jakoś dużo nie mam,ale nie chciałbym utracić do reszty... P.S Ten dietetyk polecił mi raczej biegać na wieczór,a nie na czczo żeby nie utracić dużo mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed6558cd4db462b925ca76743b2c2c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/020e8e794b7e4347821f583570896ab0.jpg [...]

poka foto siostry:-)) ;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-26 14:00:28

poka foto siostry:-)) ;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-26 14:00:28 Następny %-) Wbijaj do mnie do dziennika - tam więcej szczegółów znajdziesz %-) erwi - sorry za spam ;-) ciężary masz widzę bardzo konkretne :-))

Gratulacje! Wrzuć foto przemiany.

trening zły zacznij od podstawowego fbw gdzie masz złozone cwiczenia . Wrzuc foto z obecnego wygladu bo 176 i 56 - rzezba to nie brzmi za dobrze :)

Podaj też obliczenia BTW końcowe,jak również pod każdym posiłkiem ;-) Jeśli nie wiesz jaką masz budowę to wrzuć foto 400g ziemniaków ~100g ryżu Czemu zakładasz 2 tematy z prośbą o ocenę tej samej diety :-P? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 18:27:50

Tamten temat do zamknięcia :P Foto wrzucę jutro jak odbiorę świadectwo, BTW końcowe jest podane a jutro podam pod każdym posiłkiem :)

[...] ;-) Posiłki: 1.3 jajka, len mielony, borówki, smietana, mleko 2. rozbef, kalarepa 3. rozbef, kalarepa 4. jabłko, rozber marchewka 5. rosbef, marchewka, czeresnie 6. 2x deser - banan, borówki, smietana, migdały (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c662f75aad164fcba1e5110157baae5e.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-29 11:58:57

[...] Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) Tluszcz: [...]

SIEMA!!!! wlasnie wrocilem z siłki dzis byl sprawdzian, na dniach zrobie foto sylwetki i dam podsumowanie. ;) z wynikow jestem srednio zadowolony, udalo mi sie nakrecic jedno podejscie pod WL bo bylem tylko z jednym kumplem i nie mial kto asekurowac i krecic ;D pozdro

czarny ryz?%-) daj foto

Ok spróbuje różnych kombinacji nie pali się%-) Foto z nudów, jutro bede miał normalny sprzęt do zdjęć... Lekka napinka pleców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02c0cc0f82af473f86ff68e34c572c66.JPG Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2012-07-01 11:01:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cdaa50046844cba3ef31f4bae1ce2b.JPG Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2012-07-01 [...]

Zabawny przydaloby sie foto jeszcze

Ładne foto. Czerwone Wierchy?

dasz foto?

najlepszy efekt widać na 1 foto, jest dobrze. Boczki faktycznie psują efekt, ale dasz radę.

[...] bylo robie 1j insuliny na 1ww a na dobe robie 57j przy wadze 64kg wiec spokojnie moglbym jescze zwiekszyc i dbac o cukry tak mi sie wydaje. jezeli chodzi o zdjecie diety to wystarczy wejsc w link i kliknac pobierz a fota otworzy sie w oknie w przegladarce jest tam bardzo przejzyste foto Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-07-02 14:50:57

cycki tez byly, ale udka ladnie wygladaly na foto, wiec sie polakomilam