Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
już odpowiadam , widzisz klatka to takie ziwne zwierze co potrzebuje czasu żeby rosnąć , w wiekszości klatka zostaje w tyle bo wszystcy błednie wybieraja jako główne ćwiczenie do jej przetrenowania wyciskanie nie zrozum mnie źle , nie mam nic przeciwko temu ćwiczeniu ale ten ruch chca nie chcą o wiele bardziej męczy tricepsy , barki i wiele [...]
[...] celem był obwód pasa, który zmalał o jakieś 10 cm, sylwetka się wyszczupliła, teraz jednak myślałem o dorzuceniu kg, bo 75 to troszkę mało. I pytanie czy trening w takiej formie sprawdzi się przy masówce? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Archmage w dniu 2012-08-10 13:37:04 Zmieniony przez - Archmage w dniu 2012-08-10 13:38:10
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także zdjęcie sylwetki , trzeba określić poziom bf a co do wpisu widać braki w wiedzy. Bez pełnego jadłospisu nic Ci nie pomożemy. Pozdrawiam
hehe, no to nieźle... ja jestem coś pomiędzy mezo a ekto ;) z nabieraniem masy nie mam większych problemów. w szczytowej formie, jak człowiek był piękny i młody, doszedłem do takiego stanu, że z tygodnia na tydzień szło mi ok. 0,5kg masy (w górę), a na klatkę dokładałem 2,5kg... i to wszystko bez suplementów- ryż, kurczak, tuńczyk i dużo serka [...]
Skoro miałeś półroczną przerwę, to jak tak jakbyś zaczynał od zera, nie będziesz w formie jak przed. Mimo tego staż dwa miesiące to właściwie początek. Trenujesz dopiero 3 tygodnie nie oczekuj cudów. Na wyniki trzeba ciężko zapracować. Kreatyna na tym etapie jest zbędna. Odpowiednie odżywianie, trening i spanie wszystko czego teraz Twój organizm [...]
[...] mi się robić wtedy jak niechcący zacząłem pomijac regularne iniekcje i dlatego chcę teraz bic e4d żeby stężenie się dobre utrzymywało a co 5 dni to taka sredniawka jest a jak zapomnieć parę razy i co 6 dni to już w ogóle. Samopoczucie wszystko w jak najlepszej formie :) Czyli też jest szansa, że więcej wyciągnę z tego cypka wbijać e4d niz e5d?
[...] cm przy wzrosnie 175 :D niżle se to wyglądało pewnie(nie był on byczkiem ani gruby nie był wręcz przeciwnie był szczupły) siłe przez to miał też niezłą bo w "Szczytowej formie" robił pompki bez przerwy przez 30 minut :D nieżle bo moj rekord to 55 pompek i robie je w około 2 minuty to np. 50 pompek na 2 minuty to 15 x 50 = 750 :D ale [...]
[...] i bez zadnych koksow. Tez nie sugeruje ze dieta jest do niczego ale bez diety tez da sie urosnac ale poprostu wolniej. Armstrong z moim starym jest tak samo tylko ze jest komandosem to dlatego moze ma tyle sily itd ale jak pytalem sie go czy mial jakas diete to powiedzial ze nie a w najwyzszej formie mial 43 w lapie i nie byla zalana.
[...] na ogólną kompozycję sylwetki (jak się zmienia proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej). Jak do tej pory zmienił się obwody? Nie widzę sensu pakowania takiej ilości cardio.. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia w formie zalecanej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wg wzoru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-16 11:22:48
Burkhardt!! Napewno jest teraz lepszy od Mili który w Austri wogle niegra i nie mozemy wiedziec w jakiej jest formie w przeciwieństwie do piłkarza Legi
Burkhardt może być i będzie myślę solidnym wzmocnieniem repr. podczas najbliższych el.ME oraz el do MŚ Mila musi się odnaleść w klubie by w przyszłosci mieć pewne miejsce w reprezentacji Polski . Na dzień dzisiejszy nie podlega dyskusji to iż Burhardt jest w lepzej formie
[...] we wszystkich trzech planach robisz przysiady brakuje mi solidnego martwego ciągu tak aby ruszyć tył uda, ale do tego sam martwy ciąg nie wystarczy warto dodać coś jeszcze w formie uginania nóg na przykład na maszynie. Do tego dołóż coś sensownego na mięśnie brzucha żeby trening był kompletny. Co do całości jeśli nie idzie waga do przodu to [...]
Cypek - e5d czy e4d
