forever

no podpisik spoko , schudłem!! ale to nadrobie , już nie moge sie doczekać wtorku!! trening ahhhhh break dance forever!!

potem napisze , a dzis pobilem rekord na drazku za kark nachwytem 8X break dance forever!!

martwiaka nie robie , a przysiad ( nie ćwicze za ostro nóg) biore powiedzmy od 25kg do 40kg na serje ale pewno brałym wiecej tylko niechce break dance forever!!

[...] wzdłuż tułowia w nieco szerokim chwycie 12X25kg, 10X25kg, 10X25kg, 8X30kg Arnoldki 1 seria dobitkowa po max powt PRZEDRAMIE: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie po max powt (30kg) Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po max powt (4kg) wałkowanie ile sie da jako dobitka (niewiem jakim ciężarem) break dance forever!!

[...] 6X35kg Unoszenie ramion w bok z lekkim skręcaniem nadgarstków 10X4kg, 10X4kg, 8X6kg, 8X6kg UNOSZENIE RAMION W BOK W OPADZIE 4 SERIE 8-10POWT. KAPTURY: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w nieco szerokim chwycie 12X25kg, 10X25kg, 10X25kg, 8X30kg Wznosy barków"szrugusy" 12X35kg, 12X40kg, 10X45kg, 10X50kg break dance forever!!

dzis mam zakwasy na tricu i czuje ze mam wymeczonego bica po wczorajszym jupi , chcieli mnie kocic dzis podeszlo gdzies z 10 kolesi i sie wywinolem break dance forever!!

ja zrobilem wczoraj szpagat i idzs tez zrobie rozciagalem sie przez cale wakacje ale tak raz kiedys , teraz od 1 wrzesnia codziennie wieczorkiem gdy juz jestem "rozchodzony" no i sam szpagat robie na koniec i sobie tak chwile stoje break dance forever!!

ja słyszałem że świetlik brał kox ... nie mam na to dowodow to tylko pogloski ale wierze w to Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a wczesniej tego nie mogłem ruszyć i to tyle ... DNO Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

klata DNO! heh płaska totalnie(niezrażaj sie tym , będzie lepsza ) widac że masy troszku jest rzeźby natomias brak kompletny plecy słabe rączki grube są mimo że nie wyrzeźbione kaptury to poracha Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

zrobiłem se fotke z nudufff Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

daje zdjęcie (troche kiepsko wszyło ) , w sumie nie ma co oceniać ... przed lustrem potrafie lepiej napinać plecy... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g T + 8g B + 9g W + 8g B + 1g W + 5g T= 25g Białka , 111g Węglowodanów , 32g Tłuszczu 6 posiłek 15g Protein80 + 100ml mleka(0,5) 12g B + 3g B + 5g W = 15g Białka , 5g Węglowodanów Łącznie : 190g Białka , 472g Węglowodanów , 101g Tłuszczów Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

KLIMO : fajne masz tylne aktony barków davids16 : bujaj garba szczylu , ja tam kości nie widze , uzupełnij profil klubowy! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

ktoś pytał o Radom... ja tam mam rodzine , w Opolu też i w tym momęcie jest tam mój brat , pozatym jestem teraz narąbany Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mam karte zdrowia ... i byłem ważony dokładnie rok temu i miałem 52kg a teraz mam 63 , w 12 miechów przytyłem 13kg Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

mi IQ wyszło 119.92 i chyba nie mam sie czego wstydzić Specu : ja też niewiem Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

nie no alkohol to tylko ostatnio (co piątek) troszku Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

qrde coś mi sie spitoliło w lewej łapce a mianowicie chyba jakieś ścięgno przy łokciu . Jak ćwiczyłem triceps to sie to stało ale dokończyłem trening Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

RafaLek : etam Magentis : bez kitu prosze masz wymiary mniejsze (mówie tu o klacie i bicu) i wyciskacz 80!!!! niewierze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!