fitness trening

[...] ale za to zaprzyjaźniam się ze sztangą :-)) ), miski z wczoraj i dziś, ostatnie dni mam totalnie rozpieprzone, ale staram się trzymać w miarę miskę, dziś jeszcze planuję fitness wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019b6791596a4057823647f023e39186.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aae8bd78ad0c468a8577e25961a2c8f3.gif [...]

Bethany Wagner (fitness) 5 tygodni przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=iE2ySLJfwwI Jose Raymond 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/4/04d72f3a0aa143e98f9d9cb1c7e7fa86.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-04 00:10:39

[...] Jason Poston (classic physique) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/5b06228b7a8446d8beab09c3eb6b82b3.jpg Oksana Grishina (fitness) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/64e2c57935b1481cb4a62ac958d016f0.jpg Sergi Constance (amator, classic physique) 8 dni przed [...]

A Marcin i Radek już w Nowym Yorku :) /SFD/Images/2016/3/9/3ad3cf5f36dc460395e4327186a09e55.jpg /SFD/Images/2016/3/9/a7615718584b4f3fb6fc90324a7fe106.jpg /SFD/Images/2016/3/9/ed9240078f7041db991087c5a8e2a5c4.jpg /SFD/Images/2016/3/9/f41bf80e126b423e96b9e48d81f71ff7.jpg Za to Hubert juz w POznaniu i co zrobił po przyjeździe? Poszedł na trening do [...]

[...] masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi grillowanej posiłek 2: 16:30 100 gram ryżu + 150 gram piersi [...]

[...] też ogranicz, bo to taka sama bomba hormonalna jak marketowe kuraki. I przyjrzyj się składowi tego chleba z Careffura, żeby tam w składzie śmieci nie było. Często nazwa fitness to "chwyt marketingowy" dla guzik wartego produktu. Koniecznie wrzuć zdjęcia. I uzbrój się w cierpliwość. Moderatorki są aktualnie w niedoczasie ;-) a forum coś [...]

Wreszcie dotarło zamówienie. Napój i saszetki to GRATISY Teraz muszę jeszcze się zapoznać co to za specyfiki w tych saszetkach. powyżej jeszcze jakiś kalkulator ale liczyłem ręcznie ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR 1821 TDEE 2700 kcali (ciągle się zapominam i liczę do wagi 85 gdzie aktualnie jest około 83 kg więc zapotrzebowanie też [...]

podbijam czy powinienem coś dołożyć do supli czy wystarczą te co mam, siłka 2-3 x na tydz o bieganie/rower ze 2xtydz. na więcej nie ma czasu, DT w zakupie arth block czy jakoś tak 6:30 1 posiłek 7:30-15:30 praca godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority godz 10:00 2 posiłek godz 13:00 3 posiłek godz 14:00 XTREME [...]

[...] Trening Piotra Jabłońskiego cz. 2 Zapraszamy do obejrzenia drugiej części treningu Piotra Jabłońskiego w Impuls Fitness. Piotr jest zawodnikiem sponsorowanym przez FA Engineered Nutrition® http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/impuls-fitness/video,2,trening-piotra-jablonskiego-cz-2.html

[...] chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy [...]

[...] to babcia - rozgotowany) i kurczaczka z jarzynami :-PP a jednak da się iść do babci i nie zjeść schabowego i ciasta|-) Od poniedziałku zwiększa mi się aktywność o 3 zajęcia fitness/tydzien. Nwm czy przez to nie będę musiała zwiększyć kalorii, pomyśli się;-) /SFD/Images/2016/5/27/8d9c73e9d1de48a58bffd384538c76d4.png ABT+ Plecy+ dwugłowe uda [...]

[...] weszlo tez duzo fatu/biala raczej okolo 200 nagram jeszcze jakis filmik z gotowania albo i dwa :) moja kobieta pomyslnie przeszla 3 trening, powoli sie wkreca mozliwe ze zalozy sobie DT :) a potem debiuty, ifbb pro fitness etc %))))))))))) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 07:59:30 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 08:01:57

Karino postaram sie pomoc, jednak jak sama dobrze wiesz warunki domowe, nie sprzyjaja poprzez ubogie zaplecze i brak motywacji ( w klubie fitness zawsze znajdziesz jakiegos motywatora w postaci trenera lub innych kobiet) Zastanow sie czy nie warto byloby skorzystac z klubu fitness? jezeli nie to rozpisze Ci trening, zebys byla zadowolona:)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i jasno [...]

kolejny mocny trening w slodkiewicz gym & fitness

[...] może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed ciążą ćwiczyłam siłowo około pół roku, a [...]

[...] orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: 20 min. orbi brzuch - dzień 2 z tyg. 3 2h fitness Komentarz: dobry trening :-) nie zapowiadało się a w wielu miejscach progres i odczucia bardzo na plus. Aero robiło mi się bardzo dobrze a to co po południu (poza [...]

[...] 3 x 4-6 6/8/9kg Młotki 2 x 4-6 5kg 7 serii łączonych (nie zdążyłam więcej, bo zamykali klub) - przysiad x10 - RDL x10 ze sztangą 10 kg 4 h fitness + ruchowe Wrażenia: się jeszcze macam z obciążeniem, dziś mi skrzypiał nadgarstek lewy, ale nie boli (może na zimę drze). Będzie mocniej. Przysiad +RDL - Zrobiło mi [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: - banan - omlet osiany - kotlety z gryczanej kaszy - białko; jabłko - makaron z tuńczykiem, w warzywach Warzywa: pomidor, kiszone, cebulka Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E AKTYWNOŚĆ: -> Trening, Dzień 2. [...]

[...] melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> fitness + inne = 2 h PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: -> teoretycznie przybyły cm i kg - to dobrze. Być może część z nich to błąd pomiaru, więc za tydzień obowiązkowo kolejne [...]