fitness trening

[...] OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA (wykonywany 2 razy w tygodniu) 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody NOWA DIETA na chwilę obecną nową dietę obieram jako 2tygodniowy „eksperyment” – zobaczymy co czas przyniesie. Rozkład moich makroskładników na [...]

[...] 2. Spięcia pośladków ze sztangą 15-12-10 + przysiad sumo z hantlą 15-12-10 3. MCNPN 20-15-10-8 + Wykroki 20-20-20-20 4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15 5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 15-15-15 BARKI + KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie hantli nad głowę 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 2.{ x5}= 1seria (4s) [...]

[...] strzeliłam /-)_ 3.SS: MCNPN 20p(2*8kg)/15p(2*10kg)/12p(2*12kg)/10p(2*14kg) + wykroki z hantlami 20p(2*10kg)/15p(2*12kg)/12p(2*14kg)/10p(2*16kg) 4. SS: Rolowanie piłki fitness 15/15/15 + Unoszenie bioder na piłce 15/15/15 5. Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą 3s x15pow x6kg +30' orbitrek [...]

W aquaparku typowy gej-fitness klub z panelami na podłodze ławeczki sprawiają wrażenie kruchych, ogólnie sprzęt jakiś podejrzany jak dla mnie. Instruktorzy to takie gogusie co w życiu sztangi nie tknęły... O Future.body słyszałem dobre opinie ale to daleko ode mnie. Poćwiczyć prócz tego można w Bodyficie i w Spartanie na Spiskiej ale oba te kluby [...]

[...] HIM HAM PITU PITU Trening dramat, zjechałam 3 siłki w poszukiwaniu stojaka do przysiadów. Kozanów - dziwnie tłoczno, więc uznałam, że jest okazja by w końcu sprawdzić fitness academy w koronie. Korona - nigdy takich tłumów na siłce nie widziałam, ze 30 osób czekało w kolejce do kasy, wszystkei bieznie zajęte, no jak w ulu, UCIEKŁAM Wrox [...]

13 GRUDNIA - CZWARTEK (tydzień 4, dzień 1) - DNT 14 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 4, dzień 2)-DNT godzina fitness cały piątek snułam się po domu i szukałam czegoś do jedzenia%-), sobota wyglądała podobnie, w sumie chciałam sobie odpuścić trening i przespac cały dzień o 20 ruszyły mnie wyrzuty sumienia, trening zrobiłam o 21 ale nie powiem żeby to był [...]

[...] Schab pieczony 200g Warzywa 250g Olej lniany 15g III posiłek: Wołowina pieczona saute 200g Warzywa 250g Olej lniany 10g IV posiłek: Whey 45g V posiłęk: Śledź "fitness" 200g Warzywa 250g VI posiłek: Casein 50g Suplementacja: Standardowo omega-3, witaminy do śniadania, i aminokwasy po treningu i czasem w razie potrzeby zjedzenia [...]

[...] wczoraj dniówka na szczęście w miarę. Giry wytrzymały a złodziejstwo nie wkvrwialo jakoś mega, hehe. Dzisiaj z rana machnąłem trening dobrej Koleżance. Jest instruktorka fitness od wielu lat obecnie 8 miesięcy po urodzeniu drugiego Dziecka i poprosila aby jakoś siłowo wzmocnić i poprawić sylwetkę. Wygląda i tak ponad przeciętnie ale chętnie [...]

[...] Weszło niespełna 17 tysi kroków ale jakoś sprawnie poszło bo nie nakładała się jedna robota na drugą. Wczoraj trening z rana, tempo podkręcone bo Mała na recepcji oraz sali fitness sobie hasała więc nieco serii łączonych, m. In. Dipsy, podciąganie z podpartymi nogami z przodu (nie pamiętam jak to się fachowo po ang nazywało) unoszenia boczne, [...]

[...] ccx 8/4/6 4 Dzień dobry - 3 x 8-12 10/15/20 10 minut power walk (nauka spinania pośladów %-) ) Komentarz: Zacznijmy, że miałam darmową wejściówkę do innej siłowni (czy też fitness klubu) i mi się nie podobało :-{ 1-robione sztangielkami, cięższych nie mogłam znaleźć 2-poszło gładko, aż się zdziwiłam. Robiłam powolo 3-proste kolana, stopy [...]

[...] mnie.:-P szkoda jednak, że nie uda mi się tego zrobić samej, to był szczyt moich marzeń- poprawdzić się sama na scenę. póki co współpracuję z jedną z trener z polskiej sceny fitness, ale nie jestem zadowolona ze współpracą z nią, jej wiedza (a z rozmowy wynika, że to też wiedza całego pzkfits) jest jednak oparty na paru mitach z dzienniczka [...]

[...] do treningu i myślę, że jutro będzie destrukcja całkowita. :)) Droga męcząca, ale zawsze warto odwiedzić klub i zrobić dobry trening. Przede mną dzisiaj jeszcze zajęcia fitness i praca na siłce więc wieczorem zapewne padnę trupem. Zwiększam dzisiaj trochę kcal, przy tak pracowitym dniu, masa musi się na czymś trzymać. :-)) [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

[...] nastepnej trasy jestem w stanie wrocic w lepszej formie. Najwazniejsze aby przelamywac nie chce sie albo nie da sie. Da sie tylko to jest o wiele trudniejsze niz trening w fitness klubie. Jesli ktos doczytal to dzieki za poswiecony czas. Bede tu zagladal jakby znalezli sie chetni do rozmowy i treningow truckerskich. Chcialbym pozdrowic Iwone [...]

Po pierwsze - z pewnością fitness sylwetkowe nie jest dla Ciebie bo jest to kategoria kobieca. Patrząc na zdjęcia jedyne co mi przychodzi do głowy to fitness plażowe mężczyzn a być może kulturystyka klasyczna ale po osiągnięciu odpowiedniej formy. Jeśli planujesz wystartować na zawodach w Sopocie to teoretycznie powinieneś się już znajdować w [...]

20.11.2008 Wykonalem kilka serii dipsow na poreczach lozek pietrowych, na promie do Rygi. 21.11.2008 Trening w Fitness Klubie hotelu Radisson. Po paru glebszych naszlo mnie na przysiady, ku uciesze ogladajacych amerykanow, zapomnialem odgiac sztange na Smithcie, wiec sztanga zostala, a ja runolem na podloge... Dalej nie pamietam, ale jestem w [...]

[...] francuskie 5 kg 3x 10 powtórzeń 6.pompki damskie 10 powtórzeń Wiem że miał być trening B ale nie miałam dostepu do siłowni tzn byłam w klubie ale siłownia była zajęta przez jakąś gr studentów mająca testy itp więc w sali do spiningu ćwiczyłam z tym co sobie przytargałam z sali fitness ale zawsze to był trening co nie ;) rower 15 min

[...] %-) Dlatego wolę wysłać i wiedzieć na czym stoję ;-) Planuje wpisać w tydzień 2 x saunę (może poniedziałek/wtorek i piątek);-D Mam teraz karnet na wszystko (siłka, sauna, fitness) więc szkoda by było nie skorzystać. A sauna bardzo dobrze działała na mój organizm - czułam się wypoczęta, zrelaksowana. Ostatnio chodzę często poddenerwowana i [...]

[...] 10x podciąganie na drązku 1minuta plank 10x podciąganie na drązku 1minuta plank 10x podciąganie na drązku 8x unoszenie sztangi przed sobą 50x skręty tułowia siedząc na piłce fitness ( skośne brzucha) 8x unoszenie sztangi przed sobą 50x skręty tułowia siedząc na piłce fitness ( skośne brzucha) 8x unoszenie sztangi przed sobą 25x podciąganie kolan [...]

Cześć. Jak wszyscy wiedzą w weekend odbyły się Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness. W sobotę machałem klatkę z bicepsami (to co zwykle więc nie będę rozpisywał) w niedziele o 6.00 ruszyłem z rodzinką na Kielce. Na miejscu byłem o 9, a sala ze sceną była już pełna 8-) na szczęście mamusia znalazła bardzo fajne miejsca, które okupowaliśmy do [...]