fitness trening

[...] wychudzona tylko zdrowa, wysportowana z wszystkimi atrybutami kobiety. Przede wszystkim musisz zadecydować czy trening i dieta mają być ukierunkowane pod crossfit czy fitness bikini. Biorąc pod uwagę fitness bikini powinnaś zwrócić szczególną uwagę na swoje wady w budowie i uwzględnić to podczas rozpisywania planu treningowego. Jeśli [...]

20.10 micha była paleo ;-] trening konwencja fitness 2 godz dance, 3 próby zakończone porażką zajęć na stepie ;-) WOD : 2x 2min burpees 30sek przerwa 2min sit up 30sek przerwy 2 min swing 16kg 2min przerwy 2 min thrusters piłka 5kg (nie było ciezszych) Plus: warsztat CF i tam oprócz techniki 2 krótkie WODY 1. kettbell complex 1-2-3-4-5-4-3-2-1 [...]

[...] wrócić do ćwiczeń, najpierw pomyślałem by wrócić do treningu obwodowego jednak stwierdziłem, że trochę mi się znudził, niedawno natrafiłem na to: http://www.menshealth.pl/fitness/Gerard-Butler-spartanski-trening-gwiazdy-300-3465.html jest to trening Gerarda Butlera któremu poddał się przed nakręceniem filmu "300" (Men's Health). [...]

DNT Z aktywności zajęcia fitness - spinning a później brzuch Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej, jaj, kakao, posypany wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, feta, oliwa z oliwek - sałatka - ziemniaki, pierś z indyka, warzywa, pestki dyni, oliwa z oliwek - chleb z masłem, olejem kokosowym - [...]

Możliwe że w sobotę :) 02.06. Rano trening Wieczorem 2h fitness Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 *na gumie podciąganie podchwyt/ opuszczanie nachwyt 4x 8-10 25kg x50 25kg x32 + 30kg x18 25kg x50 20kg x50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x10/ 20kgx10/ 20kg x8/ 15kg x20 20kg x12/ [...]

[...] zejść niżej, ale chyba robię coś źle bo bolą mnie kolana. ogólnie przysiad klasyczny to dla mnie najgorsze ćwiczenie ze wszystkich od zawsze (nawet za czasów ćwiczeń fitness). dużo lepiej zawsze szły mi takie z nogami w rozkroku i stopami skierowanymi na zewnątrz 4) wejście na ławkę z hantlami - również 2 hantle x 5 kg. nie mam ławki więc [...]

[...] zejść niżej, ale chyba robię coś źle bo bolą mnie kolana. ogólnie przysiad klasyczny to dla mnie najgorsze ćwiczenie ze wszystkich od zawsze (nawet za czasów ćwiczeń fitness). dużo lepiej zawsze szły mi takie z nogami w rozkroku i stopami skierowanymi na zewnątrz Na początek to wymieniłabym na goblet squat. Trzymając hantle jak nie masz [...]

No i weekend w Opolu minął!! Było świetnie! Cieszę się bardzo, że pojechałam! Poznałam wiele fantastycznych dziewczyn, które mam nadzieję nie rozczarowały się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w [...]

[...] x 35kg 3. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 5 x 12 x 10kg 5. Deska -> raz na dłoniach raz na przedramionach -> w sumie 6 x 30s + maraton fitness & dance organizowany przez kumpelę -> jakieś densy i zumby, ale i fajny trening crossfitowy i coś tam na brzuch :-) Miska dzisiejsza: [...]

Miska trzymana, rozliczona wzorowo ;-) Trening 31.08 fitness 1,5h Trening30.08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8878782167e428dad455519fcd1bfdd.png

Dziś tak próbowałam ogarnąć trening, miotałam się z lekka, na szczęście miałam pomocne dłonie };-) Trening 1h fitness wieczorem rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9c490e54d3b4efb876cb5873e549e77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61f5cbe02c842f2ad77dcaa90824b15.png

W dzisiejszym dniu nie mam nic do powiedzenia, wklejam więc bardzo interesujący suchy zrzut miski i trening ;-) Trening fitness 2h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ede59983ab24cfebf055a8e2fab271c.png

Ja też z taką nieśmiałością mam pytanko. kobieta, 34 lata, zdrowa.160 cm, 58-60 kg. Sport od 4,5 roku z przerwami niestety. Kiedyś przez 10 miesięcy zajęcia fitness 4 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny ( hot iron, indoor cycling, work out, step) a także bieganie. Efekt: fajne ręce, brzuszek. W pasie 62-64 cm, w udzie 60 cm i kupe fettu . Lekarz [...]

Bez przesady to nie jest trening dla średnio zaawansowanych tylko dla zupełnie początkujących. Taki jest zresztą cel (przekonać ludzi do ćwiczenia nad własna sylwetką) całej serii 8 minut, treningu z początku lat ’90 przeznaczony dla leniwych Amerykanów, którzy tylko by jedli hamburgery. Mówisz, bo zdjęcie się nie otwiera, że dzięki [...]

Jakoś tak od piątku zleciało szybko :-) Weekend piękny, ciepły, poza domem, zaszyliśmy się na wsi na działeczce, cisza spokój, dużo zieleni. Muzyczka, grill, dobre towarzystwo i piękne zachody słońca:-) Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i [...]

Ann wg tabata clock 24 30sec rundy i 4sec przerwy to 13:34 http://www.beach-fitness.com/tabata/ wiec mnie nie pytaj Tydzień 4 Dzień 22 Trening: Basen 24x25m w 30 min Sauna Edit - juz wiem 24/4 jest 6 a nie 8. To zbyt skomplikowana matematyka dla mnie wrong spoko- miLo cie "widziec" Marta moglabys mi zmienic w tamtym poscie ilosc [...]

[...] - mostkowo-tarczowy - tarczowo-gnykowy - łopatko-gnykowy b) mięsnie nadgnykowe: - dwubrzuścowy - rylcowo-gnykowy - żuchwowo-gnykowy - bródowo-gnykowy 3) głeboką: - pochyły przedni - pochyły środkowy - pochyły tylni - mm. Przedkręgowe: * długi szyi *długi głowy *prosty głowy przedni *prosty głowy boczny Źródło Kulturystyka i fitness SDW

[...] bo taki ma teraz być :-) Przerwy między seriami robiłem ok. 20-30 sek. tyle żeby tylko napić się wody i dalej ogień :-) Dziś kolejne zwiedzanie siłowni :-D Padło na Energy fitness. Jednak jedyne co mi się tam podobało to tylko szatnie :-) Siłka przypomina typową hotelówe... Na sali były 4 osoby i już ścisk. Ale akurat to co chciałem robić to [...]

[...] długie chodzone z hantlami 12x(2*9kg)/ 12x(2*13kg)/ 12x(2*15kg)/ 24x(2*9kg)/ 40x(2x3kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 15/15/15/15 - 2x8kg 4. Rolowanie piłki fitness w leżeniu tyłem 20/20/20 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12x10kg/12x10kg/12x10kg 6. Spięcia pośladków ze sztangą w leżeniu tyłem 10x40kg/10x40kg/10x40kg [...]

[...] boczne hantli 4s x25 x(2*3kg) 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody