CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

niesmialy4 tak samo?

przypadkowo widziałem zdjecie niesmiałego i powiem ze nie jest dobrze hehe a został skasowany dlatego ze umiescil fotke przedstawiajaca go nago,zreszta to samo foto umieszcza na wszystkich chyba forach internetowych, chyba troche ma niepokolei hehe

o jeny ! co za czubek

CZY FIT EFFECT +BIO CLA+ HMB TO NA POCZĄTEK DOBRE POŁĄCZENIE DLA KOBIETY (OCZYWIŚCIE NIE POMIJAJĄC TRENINGU I PRAWIDŁOWEJ DIETY)CHODZIE MI O OCENĘ POŁĄCZENIA SUPLEMENTÓW?

mysle ze HMB nie jest potrzebne kobieta. Spozywaj racjonalne posilki i dostarczaj wszystkich niezbednych skladnikow odzywczych. Suplementuj sie bialkiem Hi Anabol i Cla extreme tej samej firmy. Dodatkowo w okresie okolotreningowym zaopatrz sie w Carbo i BCAA.

To jest podstawa.

Natalio!
Postanowiłam poprawić swoją sylwetkę, kilka diet odchudzających i ciąże zrobiły swoje.
Trenuję w warunkach domowych jakieś dwa miesiące, bez rozpisanego treningu.Wydaje mi się, że trochę to wszystko nie ma sensu.Sama nie bardzo potrafię ułożyć sobie jakiegoś konkretnego planu.Mogę trenować 6 dni w tygodniu.Sprzęt którym dysponuję w domu to: ławka, mini atlas, orbitrek, stepper, hantle 2x1kg i 2x4kg,sztanga łamana z obciążeniem 11kg,sztanga prosta przy ławeczce z obciążeniem 2,5kg i 5kg, wioślarz i to tyle.Ostatnio nieco przytyłam...moja waga 65kg przy 170cm wzrostu.Chciałabym zredukować wagę i poprawić sylwetkę.Mam szczupłe ramiona i szerokie biodra,problem z grubymi udami i brzuchem...no cóż mam 37 lat ale nie boję się intensywnych treningów.Liczę na Twoją pomoc Natalio

Karino postaram sie pomoc, jednak jak sama dobrze wiesz warunki domowe, nie sprzyjaja poprzez ubogie zaplecze i brak motywacji ( w klubie fitness zawsze znajdziesz jakiegos motywatora w postaci trenera lub innych kobiet)
Zastanow sie czy nie warto byloby skorzystac z klubu fitness?
jezeli nie to rozpisze Ci trening, zebys byla zadowolona:)

...wiem, że trening w domu to nie to samo co w klubie fitness.Jednak dzieci, obowiązki domowe, praca...chyba rozumiesz...trudno to pogodzić.Natalio motywacja jest i o to się nie martwię.Potrzebuję tylko Twojej fachowej pomocy, bym mogła zabrać się ostro do pracy.Czekam na Twoje wskazówki, z góry serdecznie dziękuję za pomoc;)