fitness

ćwicze cardio fitness blender lub gacką naprzemiennie , po 50minut, 3x w tygodniu. a z jakiejs strony wyliczalam, byc moze jest ono bledne, dlatego pytam jaki jest prawidlowy rozklad btw ile procent zapotrzebowania bialko ile wegle itp i moze macie inny wzor na zapotrzebowanie?

Po każdym treningu wykonuję około 30-40 min aerobów. W zeszłe wakacje namiętnie jeździłam również rowerem- około 2- 2,5 h w dni nietreningowe. Nie muszę mówić, że nic mi to nie dawało :) Jeżdże z pulsometrem- nie wiem, jakie tutaj są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo [...]

Ile ty masz kolego lat panie Milky.Sprawdz sobie posilki przetreningowe wielu czolowych I nie tylko kulturystow. Czy znajdziesz tam tluszcze( 30g orzechow.) Bzdura.jeszcze twoj tekst po trening. Kiedy wyrzut insuliny ma by najwiekszy.Wez sie ogarmij.a propos energi uwalnianej .ty musisz ja miec na poczatku trening bardzo duzo.a to uwalnianie [...]

[...] Też nie zamierzam cisnąć poza moje możliwości bo mój organizm się buntuje i pojawiają problemy @/tarczycowe... Robie krótkie treningi do 30 min siłowe, czasem hiity (fitness blendery i takie tam) i chciałabym wrzucić interwały biegowe... ale wszystko dość krótkie. Żadnych godzin cardio... Nudne to i nieefektywne tylko dla mnie. Trening [...]

Czy ktoś mógłbym mi doradzić co do rozkładu b/t/w, a nie tylko krytykować fitness i uwznioślać siłkę? Potrzebuję konkretnych informacji...

Maratończycy trenują. I wyglądają jak wyglądają. Stumetrowcy też trenują biegi a sylwetka kompletnie odmienna - prawda? Fitness da ci wytrzymałość, kondycję - owszem. I nie jest zły. Niestety jeśli jest mowa o ujędrnieniu ciała (nie żadne kaloryfery i bicepsy jak Arnold) - to tu bez treningu oporowego się nie obejdzie.. Nie ma się co rozwodzić [...]

Moria nie zrozum mnie zle, ale znam dokladnie roznice w treningu fitness na sali bo prowadze zajecia i treningu silowym bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z [...]

[...] to moja zmora.Nie widac zarysu miesni bo sa moim zdaniem obrosniete warstwa tluszczu wiec nogi,nogi i jeszcze raz nogi plus posladki.Ale wiadomo,ze trening na inne czesci ciala rowniez musi byc.Podobaja mi sie figury dziewczyn bioracych udzial w bikini fitness i w tym kierunku chcialabym isc. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 19:51:20

Nie chodzę na zumbę ani na inne zajęcia fitness. Tak jak pisałam, moim celem póki co jest zrzucenie 15kg, a z tego co wiem w tym celu bardziej pomoże mi cardio niż podnoszenie ciężarów. Po co mi ciało jędrne i umięśnione, jeżeli obrośnięte tłuszczem? No ja rozumiem, że dobrze porobić troche ćwiczeń siłowych żeby podkręcić metabolizm i 'zbić' te [...]

o stary , polowa twego zarcia to niby "zakazane" produkty w diecie kulturysty czy innego fitness modela :D nie zalewasz sie ? sporo tych kalorii :P jak obecnie sylwetka , jak na awatarze?

5 tygodni przed Fitness Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/14/3a3f88bc58ff493491a210109f574cc0.jpg /SFD/Images/2015/8/14/b0a51f9746df48649c6390987c11173f.jpg

4 tygodnie przed Fitness Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/24/353a34f5969c4368b08be650682cfd53.jpg

najczęściej taki zestaw - https://www.youtube.com/watch?v=71q8XEQPNVQ dla poprawienia psychy, odmiany i nastrojowej muzyczki czasem włączam stretching z jakąś fitness panią na YT %-) tam najczęściej statyczne i dużo dłuższe jakieś 30-40 minut. Np ostatnio taki https://www.youtube.com/watch?v=-vLLQxeXqrQ jak masz coś w zanadrzu możesz podrzucić ;-) [...]

3 tygodnie przed Fitness Olympia /SFD/Images/2015/8/30/68e10c7d5a594f74a6a841587cf97345.jpg

4 odcinek przygotowań do Fitness Olympia https://www.youtube.com/watch?v=ssDnpw9Juys&feature=youtu.be

[...] NIC NIGDY NIE OSIĄGNĘLI I NIE OSIĄGNĄ,ale kaloryferek mają.;)(Chodzi o osiągi w SW). Archie Moore 185(131 KO) rekord Guinessa w KO!!! 23 porażki(7KO) 10 remisów Trenerzy fitness/siłowni rekord 0-0-0 :-P PS.I tutaj po raz kolejny jak ktoś myśli,że:"wow wiem teraz będę trenował odpychanie" ten głupiś...Taka informacja,to fajny punkty [...]

6 dni przed Fitness Olympia /SFD/Images/2015/9/13/ed007629c2124a56a87bd5139d302c3d.jpg

Szczegóły dotyczace programu: Mistrz: Kamil Jarota /SFD/Images/2015/9/14/40cec7e2ea214cbcb76b773df5c8ae52.jpg Termin 16 listopad 2015,godzina 11:00 Miejsce: Słodkiewicz Gym & Fitness, Poznań Os Piastowskie 25 Program będzie z udziałem forumowiczów SFD Tu zgłaszamy swój akces : podajemy swój staż treningowy,podstawowe dane antropometryczne oraz [...]

prejudging Fitness Olympia /SFD/Images/2015/9/18/7b636efbe2ea4bbfbdf2d6b4beb18d4b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/2be6011229184a05ae116ffa52e6db47.jpg /SFD/Images/2015/9/18/12e49abb84004ed48cd63b7becffa4bd.jpg /SFD/Images/2015/9/18/aa599238b9fa44c698f08687c0755269.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ba41091a23aa4af0bec84f94fc6c13a6.jpg

1 miejsce na Fitness Olympia /SFD/Images/2015/9/19/1ea9eebc7f7049b1b23c10b8e236887d.jpg /SFD/Images/2015/9/19/519ca061080541ba96c7fca5c6848c8a.png