filet ryby

Cześć. Każdy chyba wie, że połączenie ryby z cytryną daje niesamowity smak, ale raczej mało komu przyszło do głowy by dodać do tego masło orzechowe...a jak smakuje taki mix? Za***iście! Skład(na 2 porcje): Filet z rekina 400g Cytryna 3-5 sztuk Masło orzechowe 3 łyżki Szpinak, czosnek, jogurt naturalny Przygotowanie: (Potrzebujemy specjalnego [...]

[...] policzyć) Posiłek 4 (od razu po trenie) Whey pro gainer 2000 1 (40 g z wodą) Posiłek 5 ( po treningowy) Kasza gryczana woreczek 100 g (lub ryż 100g) + do tego tez jakiś filet z kurczaka bez skóry (lub polędwica, kotlet(bez panierki), wołowina albo ryby) (44,9 gB; 5,1 gT; 69,3 ww) = 502,7 kcal Posiłek 6 22:00 Chleb razowy z 3 kanapki + [...]

[...] z kurczaka to słabo urozmaicona dieta i znudzi mi się po miesiącu. Planuję codziennie jeść inne mięso tak żeby mieć urozmaicenie (wieprzowina (schab,karkówka ?) , kurczak filet, nogi z kurczaka, indyk) i też chciałbym 1 dzień na obiad zjeść coś wege typu kotlety z soczewicy albo tofu. Czy jest to dobry pomysł ? czy mam zrezygnować całkowicie [...]

[...] W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet z kurczaka 300 gram,ryż,płatki owsiane,ryby,mniej więcej tak żeby w kazdym posiłku było minimum 20 gram białka ,40gram wegli, tłuszcz to pije oliwe z oliwek 3 razy [...]

[...] szynki z indyka (na jedna kromke 6 i na duga 6) jakies tam wyrzywo pomidor ser. 10 mln oliwy b ok 40 ww ok 30 t 10g 3. ryz 50-60 g cyc kury pol z calosci jakies 150g? filet rybi 100-120g b ok 45 ww ok 40 t brak 4. to samo co 3 5. 2 puszki tunczyka w oleju b 64g bialka 6. 200-250 g twarogu 10-15 mln oliwy z oliwek b ok 40 t 10 - 15 g hmmm? [...]

[...] Start treningu. BCAA EAAnabol Explode. Caps TSE. Bialko kazeina. 17:20. Koniec treningu. BCAA EAAnabol Explode. 18:00 (Po treningowy). Piers z kurczaka/Wolowinka chuda/filety z rybki 150g. Makaron 80g/ ryz 80g. Warzywka 200g/pasta pomidorowa z oliwkami 150g 20:00 Twarog 150 g, Olej lniany 15 g. /Bialko kazeina. (Obydwa warianty maja ponad [...]

[...] II śniadanie • Szklanka maślanki • Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym Obiad • 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled • Panga pieczona z pieczarkami: Mały filet z pangi lub innej chudej ryby skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 minut. Naczynie żaroodporne wysmarować olejem. Małą cebulę pokroić w plastry i ułożyć na dnie [...]

[...] -2 bulki + serek wiejski -2 bulki z pasztetem -2 bulki z dzemem -2 bulki z serem zoltym, plasterek pomidora Posilek bialkowy okolo 250kcl bialka( do kazdego posilku dodam odzywke bialkowa z mlekiem) - jajka gotowane - ser twarogowy chudy - filet z ryby gotowany - szynka gotowana -indyk grilowany - indyk wedzony - piers z kurczaka grilowana

[...] 30 g. duszonej na oliwie 15.30 80 g sardynek z puszki w sosie pomidorowym pomidor, pol papryki 18.30 jogging ok 4 km. 19.30 pomidor, kawalek papryki, kawalek klopsa (filet z kurczaka, bialko jaja, pieczarki) dzisiejsze menu: 9.00 muffinka-wlasny wypiek (maka pp, fruktoza, bialko jaja, suszone owoce) ok.12.00 brokul gotowany na parze, [...]

[...] wieprzowa /raczej chuda/, ser żółty, ogórek konserwowy, pomidor. Kawa czarna z 1 łyżeczką cukru II. 12:00 - powtórka z rana III. 15:00 - duże jabłko IV. 18:00 - filet drobiowy podsmażony na małej ilości oliwy z oliwek z przyprawami i papryką duszoną + kalafior /3-4 różyczki/+ fasola zielona + pół pomidora + 3 ogórki konserwowe [...]

[...] w posiłkach b/t/w jesli byscie mogli mi to wytłumaczyc czy jakis link do poczytania byłbym bardzo wdzięczny 3_czy mógłbym zamienic piersi z kurczaka na jakąs rybe, czy filet z ryby (ryba mrozona) ? To tak teraz cos omnie: waga: w granicach 85 kg wzrost: 178cm typ bodajze: mezomorfik wiek: 17 zapotrzebowanie kcal obliczyłem za pomoca [...]

[...] 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub 80g pieczywa [...]

[...] indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, feta, oliwa), 2 tosty, 2 plastry gotowanego indyka III. filet z kurczaka / ryby, pieczony z kasza gryczana i warzywami (lub salatka jak wyzej) IV. pasta z tunczykiem i serkiem bialym (lub kazde oddzielnie) Wody / herbaty pije dosc [...]

Witam Wszystkich Ponownie :) Łosos na salsie z cukini ,skladniki: - filet/dzwonek z lososia - 1 srednia cukinia - papryka slodka - cebula - 3 suszone pomidory - 1 pomidor - sol,pieprz,przyprawa do ryby (ja polecam wlasnie ta portugalska,kupiona w rybnym,ale moze byc byle jaka przyprawa do ryb ,lub :sol,pieprz,curry,czosnek,koperek,slodka papryka) [...]

[...] V 1. serki danio + serek bialy chudy 2. makrela wedzona VI - zazwyczaj na noc :) 1.tunczyk w sosie wlasnym z cebula 2. piers z indyka / kurczaka gotowane ... 3. filet z ryby /// + preparat witaminowy ( multi tabs ) To jest mniej wiecej moja dieta dzienna ... Wychodzi troche drogo ale jak ktos lubi jesc to taka ilos jedzenia nie [...]

Witam zacznę od początku.. Chodze na siłownie jakieś pół roku. Zmiany jak najbardziej są widoczne chociaż nie są zachwycające. Typ budowy raczej w kierunku ektomorfika (chociaż posiadam troszeczke tłuszyku na brzuszku praktycznie nie widoczne) 3x w tygodniu trening Pon. bierznia 10-15min Barki wyciskanie na stojąco 15x3 ściaganie do szyji (wąsko) [...]

[...] naprawdę nie mam na to czasu stosuje nast. schemat: jem 3 x dziennie śniadanie pładki z mlekiem lub jajecznica 3 jajka z chlebem pełnoziarnistym. Obiad: ryż lub ziemniaki + filet z indyka + warzywa. Kolacja: saładka ze świerzych warzyw + jakaś porcja mięsa lub ryby. Jem 3 x dziennie i najpóźniej o 20 bo tak wg. mnie najlepiej reaguje mój [...]

Z tego co wiem, większość Prawdziwych Dzików ;) preferuje po treningu prawdziwe jedzenie a nie białko w prochu. Nie powiem, mnie też czasem zdarzy się wypić izolacik ale jednak wolę porządną szamę. Dziś wjechał... Dorsz w pietruszkowo-koperkowo-bazyliowym pesto z batatami. Pesto możecie zrobić z czego zielonego chcecie. Ja użyłam mrożonej natki [...]

[...] kostki bialego sera/kilka plasterkow poledwicy + oliwa lub - jajecznica z 4 jaj + kielki + ciemna bulka 3 godziny pozniej (12:00): - salatka warzywna + bialko (25g) lub - filet z wędzonej ryby/salatka z tuńczyka + ciemna bulka lub w ostatecznosci - samo bialko + jogurt 3 godziny pozniej (15:00) - pol pieczonego kurczaka + ketchup 2,5 godziny [...]

[...] ( 9.30) : - 2 kanapki z serem lub wędliną Deser - szkoła (12.00) - 2 drożdżówki Obiad ( 15.00) - Makaron , ryż , lub ziemniaki ( ok. 100-150gram) - Pierś z kurczaka , filet z ryby , schabowy lub gulasz . Podwieczorek ( 18.00) - Jajecznica z 3 jajek . - 5 kromek chleba Kolacja (20.30) - 2 Kanapki z twarogiem , serkiem lub wędliną - 250 [...]