filet ryby

[...] 500 i będę na zero Posiłki spożywane co 2,5 godziny I posiłek 75g musli z odrobiną mleka 5 gotowanych jaj (całych) banan 15g oliwy II posiłek 80g makaron pełne ziarno 200g filet z ryby (koryfena, dorsz grenlandzki, morszczuk) warzywa III posiłek przedtreningowy 100g ryż brązowy 200g filet z kurczaka IV posiłek potreningowy 80g makaron pełne [...]

Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

[...] ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? Propozycja b) filet z kurki, kasza, warzywa pieczone c) filet z rybki z kasza/ryzem, TRENING 2 H Posilek potreningowy ok 20:00( i tu nasowa sie pytanie czy tak pozno jest te ww? tak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 40 Waga : 110 Wzrost : 183 Staż treningowy:12 Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Dostęp do siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak,3 lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy [...]

Witam serdecznie chciałbym prosić o pomoc i wskazówki dotyczące mojego planu żywieniowego i tygodniowego harmonogramu ćwiczeń Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Dzień 1 Posiłek 1- 7.30 chleba żytniego pełnoziarnistego -2x100g tuńczyk w sosie własnym -100g jajko na miękko kawa z mlekiem 0% Serek z Piątnicy 0%-100g Siłownia 9.30-11.00 Sauna [...]

[...] najwięcej białka.O to dieta.. Sobota Śń 1 : jajko gotowane(same białko), kromka chleba razowego, warzywa Śń 2: jogurt naturalny 200g, owoc 180g Obiad: papryka nadziewana (filet-100g, włoszczyzna), sałata z jogurtem-łyżka stołowa + cukier do smaku Kol: jogurt naturalny + 1łyżeczka słonecznika + 2 łyżeczki pł. owsianych,owoc 100g Niedziela Śń [...]

[...] motorkach, jak tylko szybko się da, przewozi na stateczki ze zbiornikami wody, skąd ryby płyną, już nie o własnych siłach, do przetwórni. Dalej następuje standardowa droga - filetowanie, mrożenie, pakowanie, transport do Europy. Póki co, UE nie zakwestionowała metod hodowli. Szacuje się, że w przyszłym roku import pangi wzrośnie dwukrotnie. [...]

[...] peklowana wołowina 13.2 frankfurterki 6.7 chuda wieprzowina 7.9 stek 8.8 salami 11.6 indyk 9.9 polędwica cielęca 9.0 Ryby* filet z dorsza 7.1 śledź 7.0 ptrąg 10.8 Słodycze* mleczna czekolada 2.4 miód -0.3 ciasto/ciastko 3.7 marmolada -1.5 [...]

[...] - mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem, laktoza :///// Teraz jeszcze coś również ważnego: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : [...]

[...] - mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem, laktoza :///// Teraz jeszcze coś również ważnego: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy [...]

[...] (przekładając na różne strony) do 10 minut na rozgrzanej oliwie z oliwek - aż ryba delikatnie się zarumieni, a jej mięso nabierze bladoróżowego koloru. Potem przełożyć filety do rozgrzanego (ok. 200 stopni) piekarnika i zapiekać do uzyskania złotego koloru - ok. 8 - 10 minut. KUS KUS: Kasza błyskawiczna KUS KUS jest bardzo łatwa w [...]

[...] ryby łyżka oliwy z oliwek lub olej lniany x2 warzywa 5 posiłek 200g mięsa lub tuńczyk 2 puszki + 50g ryż brązowy lub makaron durum łyżka oliwy z oliwek lub olej lniany lub filet z łososia 200g (jak będziesz jadła łososia to nie dodajesz oleju ponieważ łosoś to ryba która zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych) warzywa 6 posiłek przed snem 2 [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

[...] sie tylko do warzyw i nabialu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa, nie smakuje mi i nie moge sie przemoc, wcinam natomias filet z chudej ryby morskiej co 2 dzien Stan zdrowia: przebyta anoreksja, obecnie bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: wyzej wymieniony plan treningowy [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

[...] jednodniowy wygląda tak : Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Znam ludzi, którzy jedzą więcej na jeden posiłek niż ta dieta przewiduje na cały dzień, dlatego stanowczo odradzam i jeśli już akurat chcemy stosowa głodówkę [...]

[...] jest to różnie w poszczególne dni. Produkty stałe: Węgle: płatki owsiane, ryż brązowy, ryż biały, makaron durum, czasem może jakaś bułka ziarnista, owoce, warzywa. Białko: filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, WPC, Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy laskowe, włoskie, ryby, Suplementy: WPC Witaminy multiple sport Gold omega 3 ‘apteczne’ ZMA [...]

[...] ok 40gr platkow owsianyh DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh drugie sniadanie w pracy: godz 10.00 -100gr ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr orzechow ziemnych Obiad: godz 15.30-16.00 zazwyczaj ziemniaki + filet z kurczaka ewentualnie inne [...]

[...] 3 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, porcja warzyw posiłek 4 - 100 gram makaronu razowego, 200 gram piersi z kurczaka posiłek 5 - 350 gram ziemniaków, 300 gram filet z ryby (morszczuk, dorsz lub mintaj) posiłek 6 - 250 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Adam Adamski posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram [...]

[...] Tuńczyka / 100 gramów chudego sera / 200 ml mleka 0% + otręby pszenne Śniadanie 2: mleko + otręby / mleko + musli Obiad 17-18h: kasza + 2 jajka / kasza + 100 - 150 g filet z kurczaka / czasami sam filet z cebulą / kasza + panga filet (100 - 150g) Kolacja brak: Nie wiem czy moje postępowanie idzie w dobrą stronę. Od około miesiąca tak z [...]