filet ryby

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

[...] pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 70g +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy [...]

siema. to będzie dość długi post, wiec usiadzcie wygodnie ;) kupiłem na allegro aminokwasy i jako gratis koles mogł mi rozpisać "indywidualna diete i trening". No to poprosiłem go o to. mam 17 lat, 66kg i jakos ~184cm wzrostu cel - przyrost suchej masy staz na silce to miech i po tym 3 tyg przerwy (wyjazd) a wczesniej to bieganie i sporty oto co [...]

[...] coś co wychodzi i smakuje (a to nie takie oczywiste na diecie) - kiełbasa drobiowa składająca się WYŁĄCZNIE z : -udziec indyczy (bez skóry i okrojony z tłuszczu) -pierś (filet) z kurczaka (j/w) -filety z udka z kurczaka (bez skóry i tłuszczyku). żadnego dodatkowego smalcu, słoniny i innych takich... Tak wygląda surowa: [...]

[...] lub makaron, sporadycznie ryż - 16:00 koktajl z 30g białka + 4,2g kreatyny -- trening -- 17:00-17:30 : koktajl z 30g białka + 4,2g kreatyny - 18:00-18:30: najczęściej filet z indyka w: zupie warzywnej/albo z makaronem w pomidorach/ albo filet pieczony z warzywami (unikam tłuszczy, smażenia jak mogę) - wieczorem jeśli jeszcze jestem głodny [...]

[...] kromki ciemnego z ziarnami pieczywa + ser biały chudy wymieszany z jogurtem naturalnym typu greckiego (gęsty) + wkrojony pomidor posiłek 2 - 13:00 -pojedyńcza pierś z kuraka/filet pangii (smazony lub pieczony w piekarniku) + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/kasza jęczmienna lub gryczana + ważywa (mrożone na patelnie z biedronki) posiłek 3 - [...]

Witam ważę 91 kg wzrost 177cm aktualnie kończę masę i chcę zacząć redukcje,chciałbym prosić o poprawki w diecie z góry dziękuję. Śniadanie godz. 08:00 (794.18 kcal) Boczek wędzony 50 (128.5 kcal) Jajecznica 305 (647.03 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (211.5 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) [...]

[...] rower. Dieta wyszła mniej więcej taka: Posiłek I - 3 jajka - płatki owsiane w mleku 0,5% - 2 pomidory - garść orzechów włoskich / kapsułka tranu - do wyboru Posiłek II - filet z ryby (pieczony w piekarniku w folii aluminiowej, trochę oliwy z oliwek plus specjalna przyprawa do ryb) - surówka warzywna, ew. jeszcze do tego brązowy ryż Posiłek [...]

Cześć Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Nie podaję dokładnych ilości ponieważ nie interesuje mnie ciągłe ważenie wszystkiego i przeliczanie, nie podoba mi się coś takiego po prostu. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem produkty i pory dnia. Podaję dwie wersje. Z góry dziękuje Wersja A) 1. Posiłek 10:00 Jajka Pieczywo razowe Tran Otręby [...]

Witam, Zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.Mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// Dostalem taka oto diete: I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 [...]

Siemanko mój nick Armstrong, imię Krzysiek. Zakładam dziennik aby mieć większą motywację do ćwiczeń i trzymania diety a przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW [...]

[...] u mnie zawsze idzie mozolnie, nawet bardzo. max 1kg masy na msc. Chciałbym się dowiedzieć, co robie źle, w czym zawsze żyłem w nieświadomości. Zazwyczaj jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra oliwe, [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

[...] 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe filety rybne, zalecam grillowane - brązowy ryż (pół woreczka) - warzywa na parze - mieszanka orzechów i nasion Środa: Śniadanie: - 2 szklanki mesli - 3 [...]

[...] spożycia węglowodanów, warto bazować na tłustych rybach i warzywach. Dobrym rozwiązaniem jest łosoś z rozmarynem. W celu przygotowania potrawy potrzebujesz 100 - 200g filetu z łososia, pęczek pietruszki, suszony rozmaryn, zioła prowansalskie, sok z cytryny i pieprz. Filet należy ułożyć na folii aluminiowej, posypać ziołami prowansalskimi [...]

[...] 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem orzechowym. Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu). Zapiekanka z ziemniaków i ryby. - 300g ziemniaków - 200g filet z dorsza lub innej ryby - 3 łyżki (45ml) mleka 3,2% - 2 jajka - 1 łyżka pietruszki - 1 łyżka( 15ml) soku z cytryny Przygotowanie: pokrój ziemniaki w kostkę i ugotuj do [...]

[...] otręby mąka pszenna razowa typ graham ok. 9 łyżek: 11,3 białko, węgli: 70,6 tłuszcz: 2,3 g ) 2 Śniadanie ; 2 jajka na twardo ,kromka chleba razowego ,serek topiony Obiad: filet z ryby 200g (mintaj, dorsz, łosoś) ,kapusta kiszona, cebula ,sok z cytryny 20g makaronu pełnoziarnistego , Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : sałatka owocowa ( [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 200g Po posiłku - OLIMP GLUCOSAMINE - 1 kapsułka ; OLIMP LIKOPEN - 1 kapsułka 60 min przed posiłkiem OLIMP ACETOSTERON - 2 kapsułki POSIŁEK 3 - filet z morszczuka 200g ; oliwa z oliwek 15g ; ryż brązowy 70g ; maślanka 250g ; jabłko 400g - 2 sztuki Po posiłku: OLIMP BETA-KAROTEN - 1 kapsułka ; OLIMP KOENZYM Q10 - [...]