SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Diety polskich mistrzów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20096
Diety polskich mistrzów

Mariusz Strzeliński

posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj
posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka
posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby
posiłek 4 - 150-200 gram makaronu razowego, 150 gram sera twarogowego chudego
posiłek 5 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka
posiłek 6 - pieczywo razowe, warzywa, piersi wędzone z kurczaka lub indyka

Piotr Głuchowski
posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą)
posiłek 2 - 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu
posiłek 3 - jak wyżej
posiłek 4 - 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i 4 żółtka
posiłek 5 - 300 gram halibuta lub łososia, 250 gram ziemniaków, warzywa
posiłek 6 - 300 gram wołowiny, 250 gram ziemniaków, warzywa, łyżka oleju z ostu


Hubert Olborski
posiłek 1 - jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba
posiłek 2 - 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 - 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, porcja warzyw
posiłek 4 - 100 gram makaronu razowego, 200 gram piersi z kurczaka
posiłek 5 - 350 gram ziemniaków, 300 gram filet z ryby (morszczuk, dorsz lub mintaj)
posiłek 6 - 250 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony

Adam Adamski
posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem
posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa
posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa
posiłek 4 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa
posiłek 5 - 250 gram filetu z ryby, warzywa

Paweł Brzózka
posiłek 1 - omlet z 8 białek i 2 żółtek, płatków owsianych, mąki kukurydzianej, orzechów i rodzynek
posiłek 2 - kasza lub ryż, mięso czerwone, warzywa
posiłek 3 - makaron razowy lub kuskus, ryba, warzywa
posiłek 4 - kasza lub ryż, pierś z kurczaka lub indyka, warzywa
posiłek 5 - makaron z twarogiem chudym
posiłek 6 - jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo


Radosław Słodkiewicz

posiłek 1 - 200-250 gram płatków owsianych, rodzynki, orzechy (wszystko zmiksowane z wodą), 10 białek z jaj i 2 żółtka
posiłek 2 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 3 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 4 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy
posiłek 5 - 350-400 gram piersi z kurczaka, 150-200 gram płatków owsianych
posiłek 6 - 150 gram sera twarogowego chudego

Marcin Stopka
posiłek 1 - 6-7 białek z jaj, 40 gram płatków (owsiane + kukurydziane + jęczmienne), rodzynki, ziarna słonecznika. Całość razem wymieszana i usmażona na patelni teflonowej w postaci placka. Posłodzone słodzikiem
posiłek 2 - taki jak posiłek 1
posiłek 3 - 10-12 białek z jaj, 50 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej
posiłek 4 - 200 gram piersi z kurczaka lub indyka, 200-250 gram ziemniaków, jarzyny gotowane
posiłek 5 - 300 gram piersi z kurczaka lub indyka, 50-70 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej
posiłek 6 - 10 białek z jaj, surówka z 3 pomidorów
posiłek 7 - taki jak posiłek 6

Źródło: http://kulturystyka24.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2

Co sadzicie o tych dietach?? Moim zdaniem za duzo bialka i za malo tluszczow w niektorych posilkach.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 610 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4767
O ja pierdziu. Ale bym tył na takiej diecie ;o. Ale niestety nie dał bym rady tego zmieścić. 300-400 gram kurczaka na 1 posiłek to massakra jakaś!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 182 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6702
Sog, ciekawe.

Strasznie dużo białka, nawet przeliczając to na ich wagę. Niektórzy jeszcze mają zadziwiająco mało węgli (np. Stopka). No i rzeczywiście, tak jak wspomniałeś, tłuszczu miejscami bardzo mało.

No, ale to są w końcu zawodowcy, wiedzą co robią, mają własnych dietetyków itd. tylko żeby żaden początkujący nie chciał ich kopiować, bo może mu nie wyjść to na zdrowie. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
taka ilość żarcia


masakra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 623 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4385
niektorych podziwiam. ale np dieta Adama czy Huberta to mozna spokojnie samemu tyle zjesc w ciagu dnia . to nie problem. tym bardziej ze oni sa na soku i maja takie ssanie na jedzenie ze ciezko sobie wyobrazic.

niech masa bedzie z nami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Popieram kolegę wyżej co do diet tych dwóch Panów
Myślę, że nawet te 400g piersi bym wciągnął
Jak już mi będzie wszystko obojętne to też sobie taka dietę zapodam

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
Slabo zroznicowane posilki mi by sie znudzilo po dwoch tygodniach

ALE SOG ciekawe.

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 114 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8350
ja jak bym tyle zjadł to bym puścił pawia bo bym był zapchany w ch..j ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o opinie

nutloveb