figura

Witam. Postanowiłem popracować troche nad swą figurą ,zacząć chodzic na siłownie i w związku z tym mam pytanko w jak mam cwiczyc bo zainteresował mnie ten trenng ACT ale do pracy chodze 2 dni na 2 dni wolne i ogólnie jakie ciężary pdnosić na początek te co leciutko podnosze czy te co podnosze ledwo ledwo, bop narazie zalezy mi na masie i ogolnym [...]

jakie są ćwiczenia na uda pośladki i płaski brzuch który uzyskam stosując jeden miesiąc proszę o sprawdzone sposoby abym mogła się cieszyć pięknym wyglądem i ładną figurą gdyż nienawidzę jak jestem wyśmiewana wśród rówieśników

Ciekawi mnie fakt jak inni oceniaja swoj przyrost masy miesniowej w ciagu calego okresu swojej przygody z kulturystyka. Czyli od momentu zwyklego ,, pakowania" az do pelnego profesjonalizmu. Pytam sie o to bo nie wiem czy wpadlem w kompleks zwiazany ze swoja figura ze ciagle wydaje mi sie ze prze te 3 lata zrobilem niewiel.

Witam. Mam 14 lat 173-175cm wzrostu i 80kg wagi. Moja figura to V ale z wyjątkiem fatu na biodrach. Dość szybki przyrost - i efekty treningu też są bez diety. Wg mnie fat to nie win genetyki, ale odżywiania- słodycze itd. Kiedyś gdy próbowałem nie jeść po 18 to za 3 tyg 3 kg, a słodycze też jadłem tylko po 18 nic. Jak myślicie kim jestem? wystawie [...]

Witam! Miałem niedawno drążek, ale przepadł. Od nowego roku planuję trochę popracować nad figurą. Mam pytanie, czy pompki mocno różnią się od treningu na drążku? Chodzi oto, czy przy robieniu pompek z różnym rozstawem rąk mogę uzyskać taki efekt jak przy ćwiczeniach na drążku?

Witam ważę 51kg, czy jak przytyje do 60kg i będę cały czas uprawił trening domatora to coś z tego będzie ? :) Szczerze wystarczy mi taka figura nie chce być jakimś wielkim typem

Zbliża się lato, a jak wiadomo w lecie trzeba pochwalić się swoja figurą i to najlepiej by była jeszcze do tego wyrzeźbiona. Więc zgłaszam sie do uczestników forum, o to by przedstawili mi konkretny 4 dniowy trening (wraz z nogami, łydkami i przedramieniem) na rzeźbę, by nie stracić zbyt dużo masy a na basenie pochwalić się pięknym kaloryferem.

Hej :) ciekawi mnie wasza opinia o Adzie Kaczmarek, jestem jej figurą zachwycona.. Determinacja itd ale czy to rzeczywiście tylko ciężkie ćwiczenia i dieta czy też doping?

Jestem dziewczyną, od roku chodzę na siłownie. bardzo to polubiłam, a teraz chciałabym się pochwalić swoją eee... figurą :) Pozdro http://trafiles.org/madzia_gdansk.jpg

Mam pytanie , bralem bialko, kreatyne + carbo, przynioslo ladny efekt lecz po miesiecznej przerwie wszystko zniklo, co brać zeby ladna figura, rzeźba zostala na dlugo bez cwiczeń, lub ewentualnie na silke 2 razy w tygodniu, hmb ? taurytyne ? 185 wzrostu 78 kg wagi

Bo często w pytaniach o rady dla początkujących są komentarze typu ''jaka figura cię interesuje'', jakie są te figury Jakie są ich nazwy i czym się one charatkteryzują?

Witajcie jestem po treningu planem FBW, Ćwiczyłem nim przez 2 miesiąc i teraz chce jakiś nowy planik. jaki polecacie 3 dniowy 4 dniowy czy 5dniowy ? Moim celem jest rzeźba aby figura ładnie się prezentowała . :) Co polecacie . ?

Mam 18 lat . I chcialabym zgubić 10 kg chcialabym zgubić też brzuszek ;/ waże 60 kg, mam wzrostu 160 cm .i niewiem co mam zrobic . Prosze mi Doradzić bardzo Pragne Schudnoć.;[ Ida wakacje Chcialabym Pochwalic Sie swoja figura jak juz schudne . jezeli mi sie to uda .

nie wiem jak mam zgubic brzuch wszytko jest ok z moja figura tylko ten brzuch nie wiem co mam zrobic prosze o pomoc.mlhbgfcxsxysdgjiuzesdcvbnjkj hgvgfvggnjj njojtrdfhj knhjiotzrfnm mmohzugbnmkkkm nbhgtfdcnkimmknm

Herbata czerwona Pu-erh to rzeczywiście taka rewelacja? Czy ktoś Ją stosował? A może Figura? I co ze srodkami przeczyszczajacymi?

mam problem z figura jest to typowa gruszka i zastanawiam sie jak szybko schudnąć z brzucha ud i pupy?............................. ................................. ............................... ..........

Jaki rozkład dla kobiety? Wiek- 28 lat. Wzrost- 164cm Waga- 66kg Figura klepsydry tycie w podbrzuszu,uda pupa , oponka Ćwiczenia siłowe - 3 x w tygodniu HIIT lub aeroby- 2 , 3 razy w tygodni w zależności od czasu.

mam dość próbowałam wszystkich możliwych i zarazem durnych diet , efektem jest 20 kg nadwagi, nie mam już sil, nie wiem jak i co jeść żyćmi sie nie chce, mam 33 lata , 169cm, 75kg, figura gruszki, pomóżcie proszę

Czesc,mam 168 i 51 kg,chcialabym przytac ok.2-4 kg.Szczegolnie na udach i posladkach.Wczesniej mialam 56 kg i czulam sie swietnie,moja figura byla idealna.Macie jakies pomysly?

Mam 13 lat , ważę 56 kg przy wzroście 165 cm. Wiem że mam odpowiednią wagę ale moja figura jest okropna, grube udai brzuch . Chcę mieć piękną sylwetkę i nie wstydzić się jej .Pomóżcie.!