figura

[...] doping tymbardziej zdając sobie sprawę jak w sporcie zawodowym to wygląda. W tamtym roku miałem podobny cel, jadłem 10mg metanabolu dziennie, moc drastycznie wzrosła, moja figura się poprawiła- brzuch wyostrzył się sześciopak, barki i klata się zaokrągliły, na nogach i rękach grube wytrzeszczone żyły. Były też minusy z których już za bardzo nie [...]

[...] wąsko 12/10/8 czachołamacze 12/10/8/6 prostowanie rak na wyciągu górnym 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: dobra figura ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kosz, boks, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica [...]

[...] Kondycję mam dobrą, mięśnie jako tako czuć, ale za nic w swiecie nie mogę już zrzucić nic z tkanki tłuszczowej- boczki i tzw. 'bryczesy' to moja zmora- gdyby nie to figura bylaby już prawie cudowna. Dlatego zaczęłam zgłębiać temat odżywiania, ponieważ do tej pory brałam dalej wskazówki, które dostałam od dietetyka- 5 posiłków, 2-3h [...]

Pn. Ramiona Rozgrzewka : kilka minut wymachy, krążenia ramion 1-2 seriami z mniejszym obciążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20). 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): 4 serie 12 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 4 serie 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 4 serie 12 powtórzeń Śr. Grzbiet Rozgrzewka : Skręty, [...]

[...] niczego konkretnego do moich potrzeb. Dlatego postanowiłem opracować coś własnego. Tak jak pisałem wcześniej, chcę nabrać smukłej sylwetki, lekko zarysowane mięśnie- figura greckiego boga nie jest mi potrzebna;) Proszę Was o ocenę tego planu, co ewentualnie można poprawić. PLAN: Jako iż nie zależy mi specjalnie na robieniu masy, z tego co [...]

[...] razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą 3. piers z kurczaka lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta 4. Jogurt naturalny lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 [...]

Ciekawe...Mam 25 lat(prwie) i ważę 54kg, wzrost 163...Biegam, jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o [...]

[...] ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak później zaczęło się, brak czasu bo nauka do matury, potem studia i praca i niestety wygląd inny ;P Zwracam sie o pomoc w rozplanowaniu [...]

[...] do iluś kalorii (2000) przez usunięcie niepotrzebnych produktów jak majonez, i ogólnie mądre odżywianie... W troche ponad rok zszedłem do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol i częste spotkania ze znajomymi (pizza, piwo,...) Obecnie ważę 79kg, 23 lata, 179cm Natknąłem się na [...]

Mój problem polega na tym, że chciałabym wymodelować ciało a nie tracić na wadze, ponieważ już wyglądam dość chudo, przez co unikam aktywności fizycznej bo wcześniej zawsze kończyło się to spadkiem wagi i pozbyciem się i tak niewielkich oznak kobiecości ;) Chciałabym wpłynąć szczególnie na biodra, pupę i uda oraz talię, mając na myśli to, że [...]

[...] codziennie bieżnia 60 min, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby ( rower, bieżnia) Odżywianie: widac w dzienniku graniczenia żywieniowe: brak, Stan zdrowia:ok ( figura TYP GRUSZKI NIESTETY) Preferowane formy aktywności fizycznej:aeroby ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] sam fbw. Myślę że skoczyło 3.5 kg mięsa, ale od 1.5 - 2 miesięcy całkowity zastój, ani mm do przodu. Zaczynałem od figury szkieleta, biceps z 24.5 do 26, teraz pełniejsza figura, trochę tłuszczu bez tragedii, ale faktycznie nic się nie chce zmienić. Mój trening od 6 miesięcy, przez 3 miesiące robiłem 4 razy tygodniowo, potem przeszedłem na 3 [...]

[...] i sztangielki) No i chciałbym zacząć przyjmować jakieś odżyki, gdyż chciałbym efektownie i szybko budować mase, jako iż za miesiąc chcę iść na nabór do policji, a moja figura nie jest zachwycająca. Nogi mam bardzo umięśnione, gdyż grałem 3 lata w piłkę nożną w klubie i jestem raczej "kondycyjny" więc udami mogę się pochwalić :P jednakże od [...]

Cześć od 1.5 miesiąca wzielam się za siebie, zmienilam tryb zywienia i zaczelam regularnie cwiczyc. Schudłam z biustu i brzucha, z nog i posladkow niestety nie (typowa figura gruszki). Mam zdecydowanie mocno zbudowane nogi i obawiam sie ze cwiczenia ktore wykonuje moga je poszerzyc, a tego chciałabym uniknąć. Wiek : 21 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód [...]

[...] namiotami ;) Wiem, że może brzmi to trochę ekstremalnie, ale jestem naprawdę przerażona, że z racji przyjmowania większej ilości napojów wyskokowych i braku HIITa moja nowa figura pójdzie się, kolokwialnie mówiąc, gonić. Do stanu sprzed 4 mięsięcy nie wrócę, ale wiecie jak to jest- człowiek ciężko na coś pracuje, osiąga to i potem się pazurami [...]

[...] wpadłam w nadczynność) Moje pytanie czy na bilansie zerowym mogę zrobić fajną sylwetkę ? Jeszcze bardziej ujędrnić ciało, pozbyć się reszty cellulitu, ? Po prostu żeby ta figura wyglądała ładnie Na masę myślałam aby poczekać do zimy :) Poniżej wstawiam moje zdjęcie obecnej ,,formy" A co wy sądzicie ? Jest ok ? Co robić dalej :) PS: nie [...]

Witam. To mój pierwszy temat (i w ogóle wpis) na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) W związku z nadchodzącymi wakacjami i, nawijmy to, dyskonfortem psychicznym wziązanym z moją nie tyle wagą, co figurą - postanowiłam rozpocząć odchudzanie. Tyle gadki szmatki %-) Waga przy moim wzroście może i nie wydaje się być jakaś przytłaczająca, natomiast [...]

[...] Ograniczam jedzenie do godziny 18:00 i jem częściej lecz mniej:) i wykluczyłam z mego menu słodycze i wszystko co słodkie. Do tego pijam herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy dziennie do toalety Czy w ten sposób schudnę szybko.? I co mam zrobić żeby schudnąć 7kg.? Jakie są jeszcze dobre tabletki i herbaty na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_Coconut_Oil_i31791_d380x380.jpg Opis - Bezkaloryczny preparat do smażenia w sprayu - Idealny do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania - 0g tłuszczu ! Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNITINE_i451_d400x400.jpg L-CARNITINE Opis L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na [...]