fbw wszystko

To w takim wypadku jesli cwiczyles sztuka dla sztuki musisz zaczac od FBW. Trening podwieszony by georgu. Przyczytaj i sprobuj cos ulozyc wtey sie poprawi i bedzie okej. A co z tym idzie powinny byc przyrosty. Druga sprawa ieta. Jest czy nie ? Jak nie to ukladaj bo bez diety robisz wszystko pod gorke. pozdrawiam ,wesolych

dieta pod warunkiem, że trafisz z nią- nie wiem zreszta czy podczas tej przerwy schudleś -chodzi o weagę, czy przytyleś- w tym wypadku byłby to tluszcz bo masa mięśniowa i sila spadła musisz więc jeszcze zacząć trenowac regularnie -3-4 x w tyg. wedle rozplanowania, ktore najbardziej do takich sytuacji pasuja jak i do indywidualnych [...]

A co to nie jest fbw? Chce wszystko w 1 dniu. Przeciez malo tego jak bede 1 cwiczenie np po 10 powtorzen robil. nie znam sie, na razie tylko ulozylem plan i nie wiem co z nim zrobic poprawcie mnie jezeli zle cos mowie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 22:04:04

a co jesli cwicze jeszcze abs? to moge w tym samym dniu? czy oddzielnie lepiej wszystko. To samo z wf w szkole, bo mam w pon srode i piatek. I ni ewiem czy w ten sam dzien dam rade potem robic fbw czy abs

Myślę ze nie przeszkodzi to w wykonywaniu siadów i mc, nie będziesz szalał z ciężarem. Klasyczny fbw w dwóch zestawach zacznij od 10 powtórzeń w serii. Zaczynasz praktycznie od początku więc na nowo musisz wszystko rozruszać.

Czasami po cięzkich treningach kosza, następnego dnia bolą mnie kolana, co skutkuje tym , że nie dam rady robić ciężkiego treningu nóg , konczy się to tym, że zamiast przysiadów robię prostowanie. wg. mnie żadna filozofia. pomiedzy 2 postami - 1 - split 2- FBW był jakiś miesiąc przerwy, gdzie zrobiłem ok 10 dni bez treningów. poprostu nie [...]

Jakieś wady postawy bądź inne patologie posiadasz ? Jeśli nie, to wrzuciłbym FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach.Oczywiście w przysiadach czy wiosłowaniu wszystko z rozwagą, bo jesteś jeszcze na etapie dojrzewania.Przykładowy trening z tematu podwieszonego : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko. Właśnie do tego dążłem... Jeszcze [...]

ok Dzięki :D jak wszystko wylicze i ułoże diete to wstawie na dział do oceny :) pomiary to mi musi dopiero zrobić instruktorka na siłowni bo mi obiecała :D najgorzej będzie z wyborem produktów .. tak myśle , że taką diete typową to zaczne razem z FBW jak skończę ATC :)

Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]

Jeśli wolisz trenować treningiem dzielonym to nie ma sensu na siłę wchodzić na fbw bo to bezcelowe. Ułóż sobie jakiś fajny trening 4 dniowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Regularnie coś zmieniaj w treningu tempo, ćwiczenia, zakres powtórzeń, kolejność powtórzeń itd abyś dawał cały czas mięśniom nowy bodziec. Jak dieta będzie dopięta to [...]

[...] ruchu, przytyłem 12 kg; 20-22 bieganie:40-50 km/tydzień; 21-22 rower: 180 km/tydzień; Schudłem 8 kg, w maju miałem operacjęi schudłem kolejne 3 kg; lipiec 2008 r. trening fbw: początkowo tylko pompki, drążek, biceps hantlą oraz hiit; W wieku 15,16 lat podiągałem sięna drążku 32 razy podchwytem - tylko trening piłki ręcznej dał mi taki efekt; [...]

mam nadzieje,ze zachowales pewien dystans,do tego,co tu za "madrosci"jeden zawodnik wypisywal? Czy w prawie każdym poście musisz coś podgryzać? widze ze zrezygnowaleś z tamtego działu na rzecz tego. Co może byc powodem? Moze nie zbyt pomyslnie zakonczona wymiana zdan z ktorej jasno wyszlo o co chodzi, co jest prawdą a co bełkotem, o [...]

Powiem ci, być może, niekonwencjonalnie, ale jedz w trakcie lekcji %-). Co do treningu to moim zdaniem wszystko zależy od ciebie, ja osobiście nie lubię fbw, w twoim przypadku z drugiej strony taka koncentracja dni treningowych nie idzie w parze ze splitem, za bardzo. Chyba, że pokombinujesz z tym co masz w domu i np. plecy/barki zrobisz w domu.

Przeczytałem wszystko. Ale to nie sam ćwicze. Ćwiczy jeszcze 4 kumpli. Którzy nie chcą fbw. Więc jak to rozwiązać

FBW które Ci podalem jest jak najbardziej na masę... oczywiscie wszystko zalezy od odpowiedniego odzywiania/regeneracji/suplementacji. Poczytaj podwieszone tematy.

Posłuchaj ćwiczeniem najlepszym na biceps jest podciaganie podchwytem, sam wykonuje tylko takie cwiczenie na ta partie tyle że z obciazeniem dodatkowym, ćwiczenie izolujace biceps jest zbedne tym bardziej przy twoim poziomie wytrenowania, izolacje to kosmetyka ciała (nie za bardzo maja miejsce w prawdziwym FBW) tym bardziej wtedy kiedy jestesmy na [...]

Nie ma siły: spadki będą i to duże. Przerabiałem to na sobie i wielu moich znajomych w praktyce. Nie ma się tym co stresować, ale pogodzić. Wątpię, aby się chciało ćwiczyć po np.12 godzinach ciężkiej pracy w upale. Odżywki bym odstawił całkowicie, bo będą to tylko wyrzucone pieniądze, a poza tym nawet lepiej jak organizm od nich odpocznie, [...]

Ja sam robie FBW i ci powiem ze ladnie na nim idzie na poczatek, jak jest wszystko rozplanowane:D z tym ze ja redukcja:D