fbw wszystko

Witam! Wracam, po długiej przerwie, bo dwutygodniowej, miałem egzaminy pilnie się uczyłem, ale za to wszystkie zdałem. :D Teraz czas wziąć się za siebie!! CHANGES!! Nie wiem, jaką obrać taktykę. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, jednocześnie mam te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, [...]

Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] posiłki, nie daję tyle do sniadania, bo po samej owsiance jestem pełny. aktualnie tak wyglądają obwody; pas 90 biodra 95 uda 65 lyda 43 klata 114 bic 42 aktualny plan to fbw, jakoś nie mialem nigdy do czynienia ze splitem, ale myślę, że skończę redukcję tym fbw i sprobuję się przerzucić na splita, możliwe, że bedzie dla mnie lepszy. Teraz mam [...]

Stary, o czym TY gadasz? Do FBW możesz nawalić wszystko co chcesz, ile tylko Twoje ciało wytrzyma. Jakie jedno ćwiczenie na partię? Plecy robisz jednym ćwiczeniem i bica jednym ćwiczeniem?? A jak Ci powiem że możesz robić 2 ćwiczenia na partię, a nawet 3? Pierwsze siłowo, pozostałe pompująco? I jak masz 2 zestawy FBW to przecież możesz robić [...]

Ciężko będzie upchnąć wszystko na raz @-| Sam mam problem z takim czymś, bo też chciałbym jak najwięcej wszystkiego a nie zawsze się da :-( Skoro Twoje zestawy sprawiają Ci radość i przyjemność to znaczy, że nie opuszczasz swojej strefy komfortu i nie wypompowują Cie one na maxa :-PP Opcji może być dużo i wszystko zależy od czasu i możliwości [...]

Dzień 21 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Wróciłem do mojego ulubionego splitu. FBW mnie po prostu nudzi, a i brak pompy jakoś mnie nie motywował Plecy Podciąganie podchwytem 8x własny ciężar 8x własny ciężar 6x własny ciężar 6x własny ciężar Dawno się nie [...]

[...] mniej więcej tak. W razie czego będę wszystko korygował. Wersja 5x5, bo lubię duże ciężary, małe zakresy i ogólnie wielostawy Do tego znudziły mnie klasyczne splity, fbw. Będzie stały ciężar na treningu, a jak zdrowie pozwoli, to będę dokładał z tygodnia na tydzień. Pull Podciąganie podchwyt 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Wiosłowa hantlom [...]

[...] kalorie niż siedzieć tyle czasu w ketozie. Dla mnie to dieta na najmocniejszą wycinkę, bo ciął mi smalec nawet bez spalaczy i jakiejś dużej ilości cardio, podjadłem może pół paczki wtedy starego venoma, ale nie kopał Zrobiłem fbw 3x w tyg, pokręciłem po treningu 20-30 min cardio i ciachało. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 20:08:13

[...] Nie wiem, czy nie schudłabym lepiej na zdrowszej diecie bez tego treningu. Z drugiej strony bulę za karnet i bardzo lubię te zajęcia, ale chyba nie aż tak, żeby je robić tylko dla przyjemności }:-( Może gdybym zamiast fbw ćwiczyła raz górę raz dół byłoby łatwiej z regeneracją? Jak żyć? ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-02 10:03:27

No jest się czym przejmować, ale wszystko da się zrobić. 2 lata temu wyglądałem tak samo To zaczynamy. 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Wiem że jest ważne itp itd. ale po prostu brakuje mi już dni 3x w tyg muay thai 3x w tyg siłka (fbw) pożerające też czas (masowe) i potem jeszcze przy diecie siedzenie w kuchni robienie żarcia na drugi dzien do pracy (10h) i po niej też... I tu nasuwa mi się pytanie czy może za dużo robię tych ćwiczeń; [...]

[...] później będą robiły użytek z maszyn. Jak chcesz spróbować ćwiczyć systemem Weidera, to ćwicz; nikt Ci nie zabroni. Ja bym osobiście jednak skłaniał się do jakiegoś act albo prostego fbw na rozruszanie się (zresztą z tego co kojarzę to początkowe plany Weidera też są na zasadzie fbw, tylko nastawionej na większą ilość ćwiczeń i małą liczbę serii)

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

FBW jest strasznie uniwersalny, przy odpowiednim doborze diety i lekkiej zmianie powtórzeń/ćwiczeń możesz go ćwiczyć przez okres masowania jak i rzeźby ;). Trening przewiduję tak myślę jakoś na 4 miesiące (to wszystko zależy od tego ile przyrobię masy mięśniowej tzn. w jakim tempie ;)). Następnie będzie leciutenka redukcja, bądź od razu rzeźba ;).

Nikt tu nie napisał o FBW, który chyba jest obecnie najbardziej popularnym sposobem ćwiczenia. Ja sam jestem na podobnym co ty etapie, tylko mam 5 lat więcej i nie jestem aż tak silny (15 razy na drążku i to razy 5 serii robi masakryczne wrażenie!!!). Jestem natomiast tez na początku swojej przygody z siłownią heh. W moim dzienniku możesz [...]

Też dzisiaj długo działałem (cały tydzień taki robotny), to wczoraj odpuściłem pressy (zacząłem trening, ale po kilku seriach odpuściłem). Dzisiaj za to - Deep6RKC z 16kg weszło 5x. Przerwy miałem różne, bo przeszkadzajki mi przeszkadzały, ale wolałem zrobić taki trening niż żaden! W czasie trwania setu było OK, tylko przerwy ze dwie weszły mi [...]

[...] przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) hmm,mam do dokończenia jeszcze ten split,który miał być do końca roku-poczytam o tym fbw;ale jakoś nie widzę fbw jako tr dla siebie,szybko mi idzie na nim siła,ale niektóre partie cofają się i to sporo.. poczytam jutro bo mam w miarę wolny dzień na razie [...]