fbw slaby

Przysiad na końcu sesji? Nie ma martego? Plan jest słaby, za dużo izolacji według mnie i maszyn. Chcesz być silny i nabrać masy? Przy twoim stażu podstawowe boje składające się z ćwiczeń złożonych na duże partie mięsniowe i potem dopiero na małe partie. Jakich używasz obciążeń w seriach docelowych w P, WL, MC? Jak dla mnie FBW dwa zestawy, a jak [...]

cześć:) prosił bym bardzo o pomoc . plan fbw 5x5 wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersja treningu rozbudowanego A: przysiad/wspięcia 2s/płasko/mc/pompki wersja na klatkę/wyc. francuskie leżąc/brzuch - tu nie wiem co robić; robię 2s russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 i jeszcze nogi do góry i [...]

na tricepsa mam dipsy tak jak pisałem (opieram się tyłem o krzesło o robię skłony w dół), mam również przysiady... Mógłbyś wytłumaczyć mi dlaczego plan ten jest słaby? Jeśli chodzi o partie, to nie mam tylko chyba nic na barki. Czytałem sporo o FBW, ale tak jak pisałem wcześniej nie mam obciążenia... Nie chodzi mi tu o budowanie jakiejs masy, ale [...]

skożystaj z podwieszonego bo ten jest słaby po 1 przeładowany po 2 źle dobrane ćwiczenia porób troche fbw nauczysz się techniki a poza pym jak zaczynasz to nie musisz tyrac jak wół a i tak będziesz zaj...iście puchł zobaczysz za 3 miesiące pozdrawiam;p

Split na 3 dni to słaby pomysł, przydałby się 4 dzień - jak nie masz to zrób np. push/pull/nogi albo FBW. Pzdro

Dzięki śliczne za odpowiedź To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres [...]

W progresie przeszkadza. Napisałem bardzo dokładanie dlaczego FBW będzie lepsze. Brakuje MC, przysiadu czy podciągania na drązku, skupiasz się na tak mało wartościowych ćwiczeniach dla ciebie jak wyciąg górny suwnica czy prostowanie siedząc, nie wykorzystasz nawet połowy swojego potencjału. Porównaj sobie choćby przysiad i prostowanie siedzac: [...]

[...] front, i kilka podstaw a śmiecie wyrzucasz, mc, wiosło oddzielnie. 3dni treningowe gdzie w każdym dniu trenujesz, klatke,uda,grzbiet - nie myl tego z żadnym fbw tylko, przypadkiem. Wypełnioną ankiete wklej to się zobaczy co i jak ma byc, bo ten plan jest niby poprawny, niby nie ma nic tam zlego, ale jest słaby totalnie. Później [...]

Bez cwiczenia nog zawsze bedziesz slaby. Trening do dupy. Wez dobrego splita, a najlepiej fbw.

Jesli lecisz cały czas splitem to pomysl o FBW ciekawa alternatywa . A co do Twojego połączenia zwróć uwage że tricpes dośc intenywnie pracuje przy barkach i klacie wiec niejako trenujesz go 4 razy w tyg :dwa razy z barkami i klata i dwa razy z plecami .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes [...]

Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]

Dzień dnt z diety. Co do tych spalaczy to spoko tylko trochę poza cenę wykraczają :) A wydawanie 100zł na coś co może nie działać... słaby pomysł :/ Co do tego fbw to pompki na poręczach, przysiady z hantlami, podciągnie podchwytem (negatywy), wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33191343ddb04e3e9a9f67ac83c73c8e.png

Jeśli jesteś w stanie biegać po treningu 30 minut, to znaczy, że trening był słaby. Zrób sobie FBW 3x w tygodniu.

Staż treningowy na siłowni: rok powiedz mi jakim planem ostatnio trenowałeś też SPLIT jaka metoda najbardziej się sprawdzała w twoim wypadku kiedy potrafiłeś stale dorzucać obciążenia wyniki nie są zadowalające jak na ten czas . Plan który przedstawiasz jest słaby opiera się o marny podział , słabe parametry dobrałeś . Jeśli SPLIT to w twoim [...]

Win plan strasznie słaby. Pomyśl o jakimś FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak ćwiczyłeś takim planem cały czas to trochę lipnie nie ma się co dziwić, że słabe efekty. Ułóż plan z ćwiczeń złożonych wyklucz izolowane, duże ciężary i pójdzie do przodu ładnie, zrób teraz 2 tygodnie przerwy i ćwicz nowym [...]

Daj ankietę. Plan słaby, w FBW nie ma miejsca ja maszyny czy wyciągi. Tylko wolne ciężary. Przedramiona też zbędne.

co ty robiłeś przez te 9 miesięcy na siłowni? Podłogę myłeś? Plan słaby i kompletnie nie dla Ciebie zabierz się za jakieś proste FBW i wyrób podstawy a nie za spilta z partią raz w tygodniu. Bez dobrego odżywiania też się nie obejdzie A co z tym kręgosłupem? Byłeś u lekarza (najlepiej sportowego) z pytaniem jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie [...]

Super serie po powrocie to bardzo słaby pomysł, FBW na samych podstawach zrób. Nogi to podstawa, bez nich zapomnij o masie i sile bo to połowa ciała. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

"Oceni ktoś ten mój plan" bardzo słaby , metodyka , rozkład , dobór ćwiczeń . jeśli SPLIT to podziały godne uwagi to push/pull góra/dół skupiając się przede wszystkim na podstawowych ćwiczeniach . Choć ja sugeruje w twoim wypadku jakieś FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Fundament , dom , dekoracja . Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki [...]

IMO słaby plan. Moja propozycja: Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]