fbw slaby

ten abs w dni nietreningowe to słaby pomysł. A co do planu...jakieś ćwiczenia w tym fbw mialeś,wiec w czym problem z wyborem ćwiczeń do splita?

wydaje mi się że jesteś po po prostu przetrenowany. na twoim miejscu robił FBW pon,środa,piatek. Wtorek i czwartek jak bardzo ci zależy możesz dodać bieganie ale jak sam powiedziałeś bieganie u osób z nadwagą nie jest polecane więc tylko rekreacynie. To pół godziny wydaje się optymalne. Co do ćwiczeń to bazuj na takich ćwiczeniach jak wyciskanie [...]

Bierz się za skrócone FBW 2-3x w tygodniu, nie potrzeba ci ogromnej liczby ćwiczeń i kombinowania, plan dzielony to bardzo słaby pomysł na tym etapie u ciebie, ten plan który miałeś to kompletna porazka. Zacznij jeść.

zaktualizowalem ankiete, podstawowe ciezary, przysiad - 50kg/8p, wioslowanie 45kg/10p, plaska lawka 52.5kg/8p ledzwie to mi chodzilo o prostowanie grzbietu na laweczce, gdyz martwego ciągu nie umiem a chciałem wzmocnić grzbiet bo czuje ze mam bardzo słaby. Generalnie cwiczelem poltora miesiaca splitem i kiedys jeszcze3 miesiace, ale teraz sie [...]

Jakiś słaby chyba jak robisz go 6 x w tygodniu, 3 x starczy jakieś proste FBW. Za dużo aerobów.

W FBW 1 ćwiczenie na partie, czasem dwa jeżeli widzisz słaby rozwój partii. Koło 5 serii na ćwiczenie. Z początku możesz dać 3 serie, by się zaadoptować do treningu, potem zwiększać ilość. Zresztą wszystkie informacje potrzebne do treningu Masz w linku, który podałeś więc czytanie ze zrozumieniem się kłania.

Z tłuszczu nie robi się mięśni. Plan niekompletny i słaby. Zrób zwykłe FBW oparte o siad, MC, wyciskanie na klatę i barki, podciąganie na drążku, wiosłowanie. Zresztą jak nie masz diety, to i targanie ciężarów nie ma sensu. Chcesz mieć coś, nie robiąc nic?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] wąskie 6x10 triceps? 2s -Wyciskanie srednia głowa do góry 6x10 nie wiem co to jest :D -rozpietki(na "maszynie")6x10 wywal -sztrugsy 4x10 wywal -przedramie w fbw nie trzeba cwiczyc przedramienia teraz widzisz? jaki słaby był Twoj plan? zajrzyj do postu podwieszonego George'a... Poczytaj, i na podstawie przykładowego planu (z tego [...]

SLaby plan, ile nim cwiczysz? Polecam FBW/ACT dla poczatkujacego.

Ja bym się przerzucił na FBW z dwóch powodów - nie robiłeś mc i przysiadu i wracasz po przerwie. Ten split jest bardzo słąby. Polecam przeczytać i się stosować: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-10 23:01:10

zabijaka jezeli nie ćwiczyłeś planem FBW czemu oceniasz ze ten plan jest słaby ? Owszem jeest to bardzo dobry program treningowy który daje przyrosty czarny16 - stosuj sie do tego co opisywał Ci alucard. pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-21 23:16:06

jaki masz staz?widzac po wycisku wydaje mi sie ze słaby. tobie nie potrzeba takiego treningu, wystarczy fbw czy hst z dobra progresja oraz dieta a sila sama pójdzie. pomysl o tym

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jesteś osobą początkującą i plan treningowy, który wkleiłeś jest słaby jak dla Ciebie. W tej chwili warto zaangażować do pracy wszystkie partie mięśniowe, po to, żeby nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, oraz poprawić czucie nerwowo-mięśniowe. Poza tym, będąc [...]

a ile serii i powtórzeń?? ogólnie plan słaby brak ćwiczeń na plecy i barki, 1 ćwiczenia na klatkę tylko, 4 na biceps, 1 na uda . . . spróbuj lepiej jakieś sprawdzone FBW

niestety na podciąganie jestem za słaby ,jestem niezdolny do podciąganie ,jakby to powiedzieć ,plecy i barki ,przy podciąganiu nie chcą za bardzo współpracować a to ugianie podchwytem to na przedramie FBW 15 10 5 A Przysiady ze sztangą Wyciskanie lezac Martwy Ciag Ściąganie drążka do karku Push And press Biceps stojac Wyciskanie wąsko Lydki [...]

Twoj problem to zle dobrany trening mianowicie chodzi o to ,ze aktualnie cale twoje cialo to jeden wielki slaby punkt, zacznij od prostego fbw przy dobrej diecie sila i masa powinny skoczyc bardzo szybko opanuj podstawy pozniej zajmiesz sie sylwetka. OBOWIAZKOWA LEKTURA ; http://www.sfd.pl/-t829333.html

plan slaby jednym slowem duzo lepiej szlo by na np HBW jak napisalem albo FBW

Powinieneś się raczej przerzucić na split x 2 partia abo FBW przy takim stażu. Trening nóg słaby strasznie, jak ich nie wykorzystasz w 100%, to nie spalisz z wiele kcal. Jakieś aero/HIIT robisz?

hmm, chcesz nowego planu? Może spróbuj FBW teraz, ten i tak słaby :-)