fbw slaby

Więc pora przestać słuchać kolegów i zabrać się za jakieś FBW żeby załapać podstawy. Przysiad i martwy ciąg NIE NISZCZY kręgosłupa chyba że jest nieodpowiednio wykonywany ale w taki sposób możesz doprowadzić do kontuzji w każdym ćwiczeniu. Plan który ułożyłeś jest słaby i kompletnie nie dla Ciebie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

FBW 4dni w tygodniu to slaby pomysl

Schodzi długo bo plan jest słaby. Po co tyle ćwiczeń? Plan 6 dniowy też jest słabym wyjściem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór ciekawych FBW

slaby trening ułóż sobie jakiś plan fbw z samymi hantlami lub bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-10 15:59:55

[...] +/- 10kg. Przysiad 157,5kg i to było już na prawdę do odcinki. Istnieją jakieś fajne ćwiczenia akcesoryjne poprawiające wynik siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie klatę robię 3 razy w tygodniu, a głównymi ćwiczeniami zmieniającymi się w skali tygodnia to właśnie martwy / przysiad. Pozostałe ćwiczenia to takie akcesoria typu [...]

I zostanie, bo to dobre podziały. Plan słaby, na prostowniki ani jednego ćwiczenia, nogi też mało (w ogóle barki+nogi to porażka). Klata i biceps przeładowane jak zwykle. Brakowało najlepszych ćwiczeń siady, MC, pompki, drążek. Te FBW też lipa teraz, 3-4 serie to mało jest jak na twój poziom. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

To zrób sobie FBW a nie splita. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj szukaj i wklej, split to słaby pomysł.

Stary, kto tu miesza. Dałem mu plan, a wy wbijacie i piszecie że jest słaby, nie podając argumentów. Tylko pisząc, że izolacje są złe. Potem dajesz swój plan w którym też są izolacje. Hipokryzja pełna gębą. (chociaż w FBW można sobie odpuścić) Czemu można sobie odpuścić?

Moim zdaniem pod sporty walki słaby plan. Moim zdaniem lepsze by było fbw oparte na ćwiczeniach takich jak: -martwy ciąg -przysiad -wycisk leżąc -ohp -wiosłowanie -podciąganie -dipy -clean -power clean -push pres -rwanie -ćwiczenia strongman takie jak: spacer farmera, przetaczanie opony itd. Wybierasz ćwiczenia, które ci pasują i układasz plan. [...]

Słaby ten plan. Na 2 dni FBW: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W etapie 4 masz gotowca z martwym ciągiem. O tych swoich wypocinach zapomnij.

Plan bardzo słaby niestety miałeś. Krótkie FBW, dwa zestawy i robisz na zmiane A/B/A, B/A/B, A/B/A. A: zercher squat 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Pompki na poręczach 2x12 + łydki B: RDL 3x10 Podciaganie na drazku 3x10 Wyciskanie zołnierskie 3x10 Uginanie ze sztangą stojąc 2x12 + brzuch Obserwuj jak reaguje organizm. Jedz [...]

Ok spoko Traktor,napisałeś taki plan : A - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie na lawce 5x5 (klata- tu skos zrobie) - wioslowanie 5x5 (plecy) - może być hantelką ? - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. (triceps) + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 [...]

"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .

Musisz odróżnić znafców od znawców. Ja powołuję się Bill Starr, Rippetoe, Glenn Pendlay Ty kogo tu przytoczysz? Skrócony FBW za słaby? Zrób porządnie przysiady a odechce CI się dalszego treningu!

nie, może robić FBW ale sam trening jest słaby wstaw ankiete działu

hmmm może metodę push/pull? albo 5x5? slaby pomysł ze splitem tak jak kolega wyżej powiedział. Możesz zacząć też z cięższym FBW i myślę, że efekty też zadowalające będą :)

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

wiec, jaki trening bys proponowal FBW? O diete i reszte dowiedzialem sie juz z dzialu odzywianie, teraz chodzi mi jedynie o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to [...]

FBW 3 razy w tygodniu będzie optymalne na początek. A6W odpuść bo to słaby i szkodliwy trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj bo widzę że jesteś początkujący a tam masz dużo przydatnych informacji m.in. na temat A6W

"klatkę+triceps, nogi+barki, plecy+biceps" - w 21 wieku tak się nie ćwiczy ogólnie plan słaby daj fbw bądź split 2x tydzień