Proszę o przykład treningu FBW

No to się jakoś różnimy, bo ja po MC, nie dałbym rady zrobić wiosła, za żadne skarby :D

Ja bym zrobił 2 zestawy A i B przede wszystkim w FBW tylko ćwiczenia wielostawne żadne izolowane

A

Przysiady 3x
Podciąganie 3x
Wyciskanie płasko 3x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x
Wyciskanie wąskim chwytem 2x
Uginanie sztangą 2x

B

Wykroki 3x
MC 3X
Wyciskanie skos w gore 3x
Unoszenie sztangielek bokiem 2x
Pompki na poręczach 2x
Sztangielki młotkowo 2x

Na koniec raz łydki raz brzuch

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 12:41:09

Kto wam wbił do głowy, że w FBW, maja byś same wielostawy?

Edit: mówisz że majabyś same wielostawy, a dajesz ugiananie bicka młotkowo.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-04 12:45:17

Jak robisz 1 ćwiczenie na partie to lepiej jak przy okazji jeszcze coś pracuje.

Młotkowo ale nie na modlitewniku a stojąc,swoja drogą podaj ćwiczenia na bicka,żeby było wielostawne.

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-04 12:49:46

Rób łapy, rób, bo potem będą odstawać po FBW, wiem coś o tym.

Krzychu_84

Jak robisz 1 ćwiczenie na partie to lepiej jak przy okazji jeszcze coś pracuje.

Młotkowo ale nie na modlitewniku a stojąc,swoja drogą podaj ćwiczenia na bicka,żeby było wielostawne.

To po co piszesz, że maja byś same wielostawowe, skoro wrzucasz uginanie na bicka? O to mi chodzi.

Same wielostawy to proszę bardzo
MC 4s
Podciąganie na drażku 4s
Dipsy 4s

Taki plan polecał Traktor, ja się z takim postępowaniem nie zgadzam, bo uważam, że na takim czymś to można tylko i wyłącznie siłę budować.

A ja bym polecił FBW 15-10-5 Wodyna. Do siły i masy jak znalazł, jak ktoś ma wątpliwości, to niech się pokłóci z Żubrem, który jedną z tych odmian stosował (stosuje?).

Cokta

Rób łapy, rób, bo potem będą odstawać po FBW, wiem coś o tym.

Jak dla mnie lapy mozna doyebac pozniej, pierw by sila weszla poprzez wielostawowe.

Venc1Lq Ja cie rozumiem tylko,że jeżeli chcesz robić łapy(chociaż w FBW można sobie odpuścić) to takie ćwiczenie musisz dać.
Swoją drogą nic nie wnosisz do tematu tylko mieszasz i nic z tego nie wynika,zero jakichkolwiek konkretnych argumentów.

Stary, kto tu miesza. Dałem mu plan, a wy wbijacie i piszecie że jest słaby, nie podając argumentów. Tylko pisząc, że izolacje są złe.
Potem dajesz swój plan w którym też są izolacje. Hipokryzja pełna gębą.

(chociaż w FBW można sobie odpuścić)
Czemu można sobie odpuścić?