Jaki pierwszy trening plan dzielony to bardzo słaby pomysł, poszukaj jakiś planów całościowych typu ACT/FBW a zbudujesz solidne podstawy pod dalszy trening. Co z tymi kolanami ? Jakieś inne problemy zdrowotne ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:21:12
Kolego wiec tak. Plan slaby, brak nog chociazby ale nie tylko. Tych bledow sporo co wynika z braku stazu.Jesli startujesz dopiero lap sie za ACT , przelec nizm 3-4 tygodnie , pozniej wskocz na lzejsze FBW ( nawet z samych podstaw) i tak okolo 6-8 tygodi stopniowo podnoszac poziom trudnosci treningow , czytaj -progresja ciezaru. Wszystko to o czym [...]
Postaw na FBW ten trening który opisałeś jest słaby ani MC ani siadów... redukcja to pojęcie całościowe ... obejmuje zarówno trening jak i dietę. posiadasz takową?
bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]
[...] na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55 a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw
Coraz więcej problemów mam. Wydaje mi się, że jestem za słaby na split 1 partia/tydzień, a znowu myślę, że mam pary i chęci na coś bardziej atakującego niż FBW całe ciało na treningu. No i pojawia mi się pełno problemów. No bo piszą, że nie łączyć dużych partii ze sobą, czyli osobno klata, plecy, nogi, a jednak nawet w podwieszonych są takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy nie... ja już mam taki mętlik w bani że...
Jak dla mnie słaby ten plan. Po co ładować plany fbw ? Lepiej zrobić push pull z podziałem na siłe i hipertrofię. Poza tym dawanie w dniu siłowym dzień dobry to jakieś nieporozumienie w dniach siłowych ogranicz się do podstawowych najcięższych ćwiczeń
volvo93 słaby przyrost masy miałem bo treningi były nie przemyślane, często przerywane i bez diety Ale teraz to się zmieni FBW lepsze, to w takim razie wrzucam tu taką propozycję: Klatka: wyciskanie sztangi na skosie górnym 3 serie Barki: wyciskanie żołnierskie hantlami 2 serie Triceps: wyciskanie francuskie hantelkami zza głowy 2 serie [...]
Słaby plan zwłaszcza połączenie partii. Barki połączyłeś z tricepsem a nogi z plecami ? 3/4 ciała trenujesz na jednym treningu to połączenie się nie sprawdzi. Poza tym jak wracasz po przerwie wskocz na 2 miesiące na trening fbw oparty na podstawowch ćwiczeniach zbuduj jakąś bazę i wówczas wskocz na trening jakoś sensownie podzielony.
plan bardzo słaby diety nie ma, mięśnie stoją do tego można dopisać np. złą technikę i efektów nie ma śmieszne jest to że masz trening na masę , a następnie na siłę a jesz tak samo Ćwicząc cały czas na silę, robisz masę, a nie coś wymyślasz. Oprócz klatki i rąk masz też plecy i nogi. Znajdź dobre fbw i dietę i zacznij tyrać.