fbw

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html idz tam i załóż swój temat z ankietą wypełnioną, ale mysle ze skoro zadajesz takie pytania to dla Ciebie najodpowiedniejszy bedzie plan fbw co drugi dzien.

20 lat, 187cm, 77kg ;) Pon - siłka Wtorek - stójka Sroda- wolna czwartek-stojka+parter=2h piatek -siłka sobota stojka+parter=2h ndz stojka+parter=2h Na siłownii fbw. Mam monohydrat , potreningowke recon , i anabol amino z hiteka plus białeczko. planuje brać tak: Na czczo rano 5g mono. Przed siłka 5tab amino ,po 5tab amino plus 5g mono plus [...]

-wzrost 188cm, -początkowa waga 69, teraz 74. trenowałem fbw 3x w tygodniu, potem push/pull 3x w tygodniu, splity z podziałem na partie 3x w tygodniu, od dziś zaczynam 4x w tygodniu.

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]

Witam, proszę o sprawdzenie treningu na masę ;) staż niecałe 2 msc, dotychczas FBW, rezultaty kiepskie. Poniedziałek Klatka + biceps Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,6) -wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej dodatniej (10,8,8) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej (12,10) -rozpiętki na ławce poziomej (12,10,10,8) [...]

Jak zaczynasz to o węglowodany się tak nie martw. I jak zaczynasz swoją przygodę z siłownia to na początek 3-4 razy w tygodniu wystarczy po każdym treningu 30-45 min aeroby . Trening FBW . Ciemny chleb możesz spokojnie jeść Chyba że lubisz pierś kurczaka bananem zagryzać . Ja do płatków owsianych dodaje białko i są o wiele lepsze niż z samą wodą .

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

Witam, Jestem tu nowy i czytając forum wiem że w moim planie brakuje nóg oraz jest pewnie trochę błędów, lub same błędy... Kiedyś ćwiczyłem przez 3-4 lata... potem w między czasie po kilka miesięcy w roku próbowałem wracać do formy... ale teraz chciałem trochę bardziej i profesjonalnie do tego podejść, dlatego piszę... po prostu czas nie pozwalał [...]

2. chcesz wyrzeźbic brzuch a stosujesz diete na mase (zdecyduj albo masa albo rzeźba) 3. plan jak dla mnie beznadziejny , przeładowany itd ( najlepiej zmień na inny polecam klasyczny FBW) PS. Jeśli nie pomyliłeś niczego wpisując obciążenie na którym pracujesz radze złapać się fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach. Pozdro

Witam. Pewna wątpliwość Plam FBW tradycyjnie stosowany i polecany jako trening na mase często widuje róznież jako trening na redukcje. co o tym myśleć??

Witam Chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym FBW 4x w tygodniu. Będą to 2 plany - A i B robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan C to nie ma problemu. Aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili robić przysiadów ze sztangą więc upszedzam. Do tego mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Wydaje mi się, [...]

tzn mam rozumieć że jeżeli chce przybrać na masie to takim samym treningiem co na redukcje z tym że chodzi o diete? generalnie to pytanie teoretyczne bo ja ćwiczę FBW na masę i efekty jakieś tam są (mimo ze ciężko mi utrzymać dietę) ale zastanawiały mnie te posty odnośnie tego typu treningu na rzeźbę.

Czy trening FBW będzie odpowiedni do spalania i do tej diety?

Tak, FBW na redukcji to dobry wybór, choć wtedy rotację WW sugerowałbym w obrębie dni z siłownią, inną aktywnością i wolnych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 16:08:48

Postanowiłem przerzucić się z FBW na Splita. Znalazłęm artykuł z gotowym planem i chće tylko zapytać o jedną rzecz. Dla przykładu:

Witam wszystkich. Przez pracę niestety przybyło mi kilka kg, jak wiadomo - praca w biurze, objadanie się fastfoodami i innym ścierwem. Postanowiłem wziąć się za siebie i w tym wypadku chciałbym Was prosić o pomoc w ocenie diety. 2 lata temu miałem podobny problem i wciągu 3 miesięcy udało mi się zejść 9 kg stosując trochę inną diete - wtedy [...]

Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum. Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił . I. Jak biegać podczas redukowania ? Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. [...]

Lalka ;-D -wycisk skos ze sztangielkami, to masz tam łączną wagę? -do invertów, jak masz za wysoko sztangę, to możesz pod pięty talerze kłaść -nagrasz filmik z dzień dobry? -banan solo, to jednorazowa akcja? -treningi FBW, dzień po dniu, to nie jest dobry pomysł No \-)

osobiscie proponuje ci an poczatek FBW i zebys cwiczyl cale cialo na jednym treningu i nogi obowiazkowo

napisali Ci byś robił FBW,bo na początek jest najlepsze to Ty zaczynasz od podziału i to jeszcze dla zaawansowanego...