fbw

Pomyśle nad tym FBW. Mam pytanie: bo w tym art. jest przykładowy plan treningowy, i o co chodzi z tymi seriami? np. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s ? mam wykonywać to ćwiczenie podczas jednego treningu w ilości 3 serie po... no właśnie ile powtórzeń? Proszę, wytłumaczcie mi bo nie rozumiem, dziękuje z góry Noi chciałbym też [...]

Cześć, jak będziesz miał jakieś pytanie to śmiało. HST polecam, jest to bardzo UNIWERSALNY trening, wg mnie lepszy na początek niż "zwykłe" FBW, w którym ciężary dobieramy intuicyjnie. Po HST możesz spróbować HST PUSH & PULL, lub samego PUSH & PULL, w moim podpisie masz lina do takiego treningu

Długo śpisz j/w te posiłki przydałoby się nadrobić.Najprostszy sposób: kładź się wcześniej spać lub wstawaj wcześniej. ManShel Jeżeli fbw-zrób tą 2 wersje-by treningi były oddzielone dniem wolnym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 19:07:26

Pytanie nr.1 czy jest z czego rzeźbić. tzn ile ważysz i ile masz wzrostu, albo inaczej jak długo ćwiczysz na masę. 2. trening bez uwzględnienia nóg to nie trening, tylko pół-trening, bo nogi to 45% masy człowieka. 3. na barki 16 serii a na plecy 11- czyli bez sensu. 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, [...]

Na sam początek polecam FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj troche

Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera??

fbw zrób ale krótkie 4-5 cwiczen

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

Na początek FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Urośniesz tyle ile masz, zależy od genów. Nie ma ćwiczeń na rośnięcie ;p Dieta nie ten dział A co do celu treningowego to pierw trzeba mieć co rzeźbić ;)

FBW to wolne ciężary, lub w przypadku ich braku ćwiczenia wielostawowe. Drążek to już dużo. Do ego pompki na poręczach-dipsy, pompki na 3 taboretach, przysiady jednonóż, pompki jednorącz, wznosy prostych nóg na drążku i można sobie ułożyc ładny trening wybierając kilka ćwiczeń. A ile Ci przybędzie w miesiąc-nie do przewidzenia.

Witam forumowiczow od stycznia wracam na silownie po pol rocznej przerwie.Jakim planem zaczac ogolnorozwojowym czy moze jakis fbw??Dieta i suple sa:D

Gilbertos możesz zrobić FBW spokojnie

moze byc FBW, moze byc split, moze byc co tylko bedziesz chcial moze byc jakas odmiana HST (np HST P/P) King_Odin o tym pisal i warto poczytac

Od jutra zaczynam, wszystko dopięte na ostatni guzik, myślę że ładnie siła i masa skoczy FBW Zmieniam na Splita.

Sam musisz ułożyć My poprawimy. Polecam poczytac posty podwieszone z poczatku działu. Czemu aż 4 razy w tyg ? FBW na początek ;]

Ćw. jak najbardziej ok.Możesz zrobić zamiast np. wznosów na boki. Nie widziałbym w planie fbw-tyle ćw. na tak stosunkowo małą partię.

Chciałem dodać , że mam dietę oraz ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Do wakacji 2011 roki zamierzam zrobić biceps 39 cm. Na brzuch ćwiczę ABS2. Czy to dobry trening na masę? Liczę na szczere wskazówki dotyczące ćwiczeń

Proponowałbym FBW Napisz w które dni macie treningi / mecze. Bo to też ważne.

Ćwiczyłem w piątek i poniedziałek fbw, w atlasie ćwiczeń pisze, że trzeba trzymać dość szeroko ręce przy wiosłowaniu. A ja bardziej czułem mięsień najszerszy grzbietu, gdy trzymałem minimalnie szerzej niż na szerokości barków(jakieś 65cm może). Czy to normalne, że po tym ćwiczeniu czuję zmęczenie w dolnej części kręgosłupa? Ćwiczę na małych [...]

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]