fbw

uuu sporo imo za dużo z 6-7serii daj max bo zauważ, że w fbw jak ćwiczysz całe ciało to biceps/triceps pośrednio pracuję przy innych partiach.

ale radziłbym przy takim układzie tygodnia zrezygnować z hst... zrób jak oczywiście chcesz FBW góra-dół albo west side. B. dobre plany.

Poczytaj o FBW i splicie;) myślę że wtedy ułożysz coś lepszego dla siebie;)

wkleiles standardowe fbw, wypelnij ankiete i jw napisal erniiii

Senegroth, sog poleciał. Powiedz mi jeszcze proszę, czy ten trening mam robić raz w tygodniu, a jeśli tak to jak to pogodzic z FBW? pozdrawiam

Fbw w pon sr i piatek

FBW stosowałem już, lecz wysiadałem dziennie ćwicząc. Chodzi mi o jakiś plan, w którym nie muszę ćwiczyć wszystkich partii mięśni jednego dnia. Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-05-09 22:48:28

plan dziwny, zreszta sprawdz jak reaguje na to Twoj organizm, a co najwazniejsze nie ma nog w tym planie!!! gdzie jest ta jakze wazna partia? bez tego plan do dupy, zacznij od fbw, albo poprostu 6 podst cw ;p i uloz diete najpierw

czy ten plan fbw będzie dla mnie dobry?? 18 lat, 182 wzrost, waga 72kg, dietka jest:120g białka dziennie. Tylko zdarza mi sie grac cześto w piłke... dzisiaj będzie 3 dzień z rzędu po 2 godziny... to troche sporo tych aerobów jak na trening na mase XD Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]

tez sie zastanawialem nas FBW ale wolal bym jakies konkrety najlepiej wrzuc jakis przykladowy trening

ciekawe, ale najpierw musze przetestowac FBW. ale napewno pomysle pozniej o Twojej opcji.

to może FBW...

DZIEŃ 6 REDUKCJA Dziś dzień bez treningowy, dieta "bez komentarza" miałem dziś wyjazd i nic nie utrzymałem, nie chciało mi się z rana robić food'u i zjadłem fastfooda :(. Ale od jutra jadę dalej z tym koxem i chyba zacznę ćwiczyć splitem, bo nie służy mi jakoś FBW, nudne poprostu:)

Poziom wytrenowania oceniam na dobry, stosowałem dokładnie ten sam przykładowy plan FBW, który jest w temacie o tym. Przysiad(serie): 90kg Wyciskanie(serie):55-65kg Martwy ciąg(serie): nie robiłem Swoją siłę oceniam na przeciętną.

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany. Sam już nie wiem jak mam pisać aby każdy zrozumiał o co mi chodzi... "Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW" - moja wypowiedź w tym temacie. Wcześniej pisząc o usztywnianiu chodziło mi o osoby które tylko i wyłącznie ćwiczą na siłowni treningiem masowym. [...]

sergio1 Czytałeś jakiś artykuł poświęcony FBW? Zdajesz sobie sprawę ile trwałby trening? Jak już pisałem to nie jest split nie ma czasu na dodatki. Jak jeszcze masz jakieś ale zaglądnij do pierwszego lepszego artykułu.

Wiesz dla ciebie to głupota,ale kazdy uczy sie na swoich bledach...Sterydy to moim zdaniem najlepsze rozwiazanie,gdyz od pewnego czasu ni ereagowalem na zadne bodzce ktorepobudzily by moj organizm do wzrostu,zrobie jak uwarzacie zaczne trenowac nogi ale bardziej pod katem zerzby a nie masy bo mam juz spora mase na nich,i wiecej na plecy,i [...]

mi sie w fbw nie podoba to ze nie mozna ostro dobić mieśni, co to jest jedno cwiczenie i np 4 serie, w splicie to masz np 4 cwiczenia po 3 serie i da sie dobic. TO JEST TO!!!

a widzisz różnicę między 5x5 a zwykłym fbw?

Przypominaja mi sie zakupy W UK. Ja zawsze maslo orzechowe, ryz i owies kupowalem w holland i barret. BTW czwiczyles kiedys planem FBW?? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-10 21:43:12