fbw

Witam Wcześniejszy plan jaki przerabiałem to split każda partia 1x/tydź. Proszę o ocenę tego planu FBW, nie wiem czy ta metoda będzie dobra czy może cwiczyc FBW Wodyna 15-10-5 1.Przysiad ze sztangą na karku 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wioslowanie sztanga 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 6.Podciąganie [...]

To był tylko przykład bo się burzyli że suple pod trening dobierać. A czy wziąłbyś inną kreatynę widząc że robisz split a inna wiedząc że robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod [...]

No właśnie Siad słabo Ciągu nie robisz... Nie pisz z caps lock'em Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Proponuje FBW 2 zestawy i naprawić siad i ciągu którego nie ma. zdr

Przetrenowanie... Bardzo o to łatwo w split partia 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie) Jeśli masz efekty to ćwicz splitem 2x. W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku push/pull, przód/tył, już lepiej się prezentuje Zawsze byłem zwolennikiem FBW, można fajnie [...]

Rozumiem jeśli ciągnie Cię do FBW ,oraz skoro możesz ćwiczyć każdego dnia proponuje 3x tyg FBW. Przysiad musisz podgonić bo kiepsko to wygląda żeby prawie już mężczyzna brał 90kg ...

Jak oceniłbyś ten plan FBW. Dodam, że nie jest on utworzony przeze mnie :) A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na [...]

Witam. Podaje "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu", który trochę pozmieniałem, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu, aby wykonywać pewne ćwiczenia podane w tym planie. Płeć : mężczyna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 1.71 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Wcześniej robiłem FBW i chciałbym przejść na split. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Przed i po treningu planuje pić odżywkę węglowodanową i wieczorem białko. W treningu pominąłem MC, przysiady i ćwiczenia na stojąco gdyż mam skoliozę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Na siłowni ćwiczę rok z kilkoma [...]

rozumiem czyli traktujesz to bardziej rozruchowo. Polecam 3x tyg FBW 4/5ćw podstawowych. Co to znaczy dieta ogólna ??Jest mi obce takie sformułowanie.

Oba plany do ....! Do dobrego FBW nic więcej nie potrzeba prócz sztanga,sztangielki/ławeczka/drążek/obciążenie.Rarytas to poręcze.

Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?

Trening nr.10 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 60kg -10* 80kg -8* 90kg -6* 100kg -1* 130kg zajawka :P Wszystkie serie chwytem normalnym nie naprzemiennym Drążek -10 -10 -10 -10 4*10 powoli coraz łatwiej idzie :) bez wymuszeń Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 23kg -10* 25kg -8* 27kg -6* 29kg Lajtowo zapas ogromny. [...]

Witam. Jeśli Pan jest typowym początkującym zalecam tak jak Pan napisał 3x tyg FBW 4-5ćw same podstawy. A/B/A B/A/B Nie można ściśle określić ile stosować dany plan do póki są efekty dlaczego by nim nie ćwiczyć?

HST, FBW poczytaj jest tego trochę na forum.

A lepszy będzie podział na dwa zestawy, czy lepiej cwiczyc na tym co podałem na 1 stronie? A co powiesz o FBW Wuchty 5-10-15? --------------------------------------- Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:06:52

Witam, Od dłuższego czasu nie trenowałem, ciągła praca przy komputerze częste wyjazdy w delegacje dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój [...]

Proponował bym raczej przeczytać art o FBW traktora71.Jest on 100% bardziej produktywny. Liczba serii i powtórzeń jest uzależniona w głównej mierze od techniki z zapasem 1-2powtózeń. Polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 w tych temacie jest wiele filmików instruktażowych ,proszę jednak o spostrzeżenie jakie tam ciężary wchodzą w [...]

Witam. Oo roku mam w domu jako taką siłownię ale treningi byłe nie uporządkowane poskakane że nic z tego nie wyszło od teraz chciał bym zacząć ćwiczyć systematycznie i zastanawiam sie nad planem FBW: 1.Przysiady z hantelkami(nie da rady narazie ze sztanga na barkach bo nie mam jak wziąć ciężaru) 2.MC 3.WL 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Nie łącz klatki z barkami na jednej sesji! Jak chcesz kombinować splitem to spróbuj połączyć klatke z bicepsem, plecy z tricepsem, nogi z barkami. Przy twoim starzu proponowałbym jednak HST, FBW będziesz bardziej zadowolonyz postępów. Pozdr.