Chciałbym zmienić trening lub zmodernizować go jakoś ponieważ robie FBW.I chciałbym jakoś schudnąć 10 kg a szczególnie zrobić coś z dolną partią brzucha.Mógłby ktoś poradzić dietę i trening ?
Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna
Witam otóż chciałbym się dowiedzieć jaki jest najdokładniejszy wzór w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego i jak łączyć trening fbw z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi (chodzi o plecy).Z góry dziękuje za odpowiedź. :)
Witam, mam prosbe czy ktoś moglby mi ulozyc plan treningu silowego ? Mam 21 lat 92 kg, 190 cm . Cwicze 4 miesiece byl to split i fbw glownie na mase. Nie biore nic wyciskam 75 kg na klate.Jakies propozycje ??
Robie fbw i chce dodac cwiczenia na brzuch, lydki i przedramiona. Na klate robie 3 seria, reszta partii po 2. Ile dac serii i ppwtorzen na brzuch, lyski i przedramiona? Jestem na masie i cwicze od 3 tygodni
siema niedługo zaczynam trenować FBW i do tego 3 razy mma i pytanie wiadomo że w dni z siłownią kreatyna mono pojdzie po treningu a trzeba ją brać rownież 2 razy w dni z mma?
Witam Mam pytanko, trening PPL 5 x w tyg ( pon, wt, sr, off, pi, sob,niedz, off zaczac wchodzac na revers czy lepeiej na + kaloryczny ? Obecnie FBW 5x5 redukcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema raz w tygodniu cwicze samymi hantlami w FBW. to normalne ze po takim treningu jestem mniej zmeczony i ogolnie mniejsza pompa miesni jest. Zakladajac ze cwicze sam i ciezar doberam tak, aby nie wymagalo to asekuracji.
Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.
Witam Chciałbym zapytać, ile razy robić brzuch w tygodniu ćwicząc: http://www.youtube.com/ watch?v=Md2cjzMe4eY bez spacji. dodam że ćwiczę 3x w tygodniu FBW Liczę na konkretne odpowiedzi.
Witam, ćwiczę aktualnie skróconym FBW i jest tam właśnie podciąganie na drążku szeroko nachwytem, i tu moje pytanie, czy mógłbym zamienić je na wiosłowanie sztangą w opadzie?
witam, zmieniłem plan 3x w tyg fbw na 5x pon klata wt tric sr plecy czw bic i tu pytanie moge w piątek barki z nogami razem czy musi być rozłożone na 2dni ? prosze o odpowiedz
Witam, w tygodniu robię na siłowni 3x fbw plus inne treningi ale mam pytanie czy zmiany dni treningowych w sensie że w tym tyg pon śr pt a w następnym wt czw sb bardzo niekorzystnie wpływają na wyniki treningowe? POZDRO!
1. Warto zrobić Plan rozgrzewki? 2. Jakimi ćwiczeniami rozgrzać ciało gdy robie FBW? 3. Przed treningiem ćwiczenia skocznościowe itp. po treningu rozciąganie? 4. Ile powinna trwać dobra rozgrzewka?
Trenuję miesiąc. Teraz sprawa się skomplikowała, bo mam tylko wtorek, piątek i sobotę na chodzenie na siłownie i żadne moce tego nie zmienią. Czy w związku z tym plan FBW odpada i należy trenować splitem ?
zaczynam przygodę z siłownią, a tym samym treningiem fbw 3x w tygodniu. Kiedy zacząć stosować progresje ciężarów, odrazu czy np. po miesiącu jeśli tak to jaka to ma byc progresja ? celem jest masa i sila :)
jak lepiej cwiczyc fbw w domu, kazdą partię po 3 serie i nastepana partia, czy po 1 seri kazdego cwiczenia na dana partię, chwila przerwy dalej cały zestaw od 1 cw do 7 cwiczenia. cel mała redukcja i poprawa wygladu
Poprawiona Dieta na Mase do Oceny , przy zalozeniu praca fizyczna + treningi ,FBW ktore 3x w tyg wystepuja dla poczatkujacego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba94bc0433264a59a183c1246288f496.png
