Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie?
Witam, od poniedziałku zaczynam 3 miesięczna redukcję, dieta ułożona jest . Wcześniej robiłem redukcję na FBW, 1,5 miecha przerwy i dalej chce ciąć, ale próbować czegoś nowego. Co możecie polecić?
Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?
Mam pytanie czy napinanie i rozciąganie mieśni pomiędzy przerwami przy treningu na mase a dokładnie fbw pomorze napompować mieśnie czy je wyżeźbić a morze nic nierobić pomiędzy przerwami??
witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenie na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ?
Witam. A mianowicie mam pewnien problem gdyz wujek chce ze mna chodzic na silownie aby schudnac i poprawic kondycje.. wazy (114kg) i nie wiem jaki trening mu pelicic oprocz kardio.. Cos 3 dniowego jak myslicie jakies fbw ? i w dnt kardio ?
Waga ostatnio spadła mi o 2kg, lecz wymiary się nie zmieniły. Jedynie nogi trochę podrosły. Ćwiczę planem FBW Sakera, czuje progress w ćwiczeniach (większe ciężary) ale waga nie idzie. Ciężko też mi idzie zjedzenie 3k kalorii ;( co robić?
Siema. Robie trening FBW. Jezeli chodzi o klate, lepiej jest robic 3 serie po 12-10 powtorzen czy moze 3 serie po 8-6 powtorzen, ale za to z wiekszym obciazeniem?
Kobieta lat 28, staż od początku roku z przerwa na koronke Ćwicze 3x w tygodniu planem fbw Powinnam redukować? Ile na oko mam% tłuszczu? https://ibb.co/ZMFWHSr https://ibb.co/qYqXK6h https://ibb.co/sWV6QT1 https://ibb.co/9sqHv3z
Elosz... Mam do was pytanko czy dodatkiem do kickboxingu, może być trening ACT na siłowni? (chodzi o ten z obwodami). Później będzie FBW. Pozdrawiam Morfyn....
Witam. Jestem po redukcji ok -16 kg. Siłownia i dieta od 5 miesięcy. Trenuję 3x w tygodniu FBW ABA/BAB. Do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha. Obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. Proszę o pomoc od czego zacząć
Witam !!! Lece juz od 3 miesiecy na splicie 4 x w tyg.Teraz chce zmienic plan ale nie wiem na co ,FBW juz kiedys bylo... Dotychczasowy plan wygladal tak ze na duze partie 4serie 12-10-8-8 a na male 3 serie 12-10-8.Doradzcie cos
Miałem dzisiaj trening, następny powinien być w piątek i tu mam pytanie: Czy mogę wyjątkowo trenować jutro, bo w piątek mam trzydniowy wyjazd? Mój plan to FBW
wracam do ćwiczeń po ok.3 miesiącach przerwy i chciałem od razu zacząć takim treningiem http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html Dobry pomysł? czy lepiej jakiś FBW lub ACT ?
Siemanko Mam takie małe pytanie o ćwiczenie na prostowniki grzbietu dla początkującego po 2 miesięcznym FBW. Martwy odpada, dzień dobry jak dla amatora chyba zbyt kontuzjogenne ? Ławeczki do unoszenia tułowia z opadu nie posiadam..
Witam, cwicze dwoma planami FBW 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?
Witam. W sobote skonczyłem FBW ( 8 tygodni ) Mogłby mi ktos pomoc w napisaniu planu ? teraz chyba czas na splinta wiek 15 waga 56 wzrost 170 cel masa siła sprzet ławka hantle dieta jest
Witam. Szukam nowego planu. Wcześniej trenowałem FBW , Splitem , i od 2 miesięcy PUSH%PULL , Co polecacie , staż rok. Cel to masa. Dietę mam , tylko się pytam czy jakiegoś ciekawego treningu nie polecicie , Dla ucznia , najlepiej 3x w tyg .
