fbw trening

Nikt Ci tu nie napisze diety sam musisz się wysilić proszę tu poszukaj http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html Druga kwestia , trening na siłowni 3 razy w tygodniu najlepiej fbw : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w dni nietreningowe bieganie najlepiej na czczo :P

a tak zapytam czy na sile lepszy jest trening fbw?

trening FBW(a6w-out) Tylko jedno pytanie w związku z kolanem: czy mozesz robic siady i ciagi? + aero oczywiście Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 21:04:22

CZW-drugi trening FBW(pod rząd) w tym tyg 1h45min Front Squat 60x5 60x3 80x2 100x1 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x2 (+5kg,-1p) 105x3 (+5kg) (odtąd mp3,wszystkie powt jak szmaty ATG z zatrzymaniem) 105x3 (+5kg) 110x3 (+10kg) (również szmata) 115x2 (+15kg,-1p) (3ci fail) 115x2 (+15kg,-1p) Wyciskanie leżąc [...]

Ja postawiłbym na trening FBW jeśli ma służyć tylko na utrzymanie parametrów. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-08-11 23:30:46

Dzisiaj coś tragicznie mało wszystkiego, nie wiem, jak ja to obliczyłem... :( Dzień 33 - trening FBW Dieta: Pierwszy posiłek - 11.30 Mleko 3.5% 250ml Płatki owsiane 100g 50g rodzynek 2 jajka Drugi posiłek - 14.00 Pierś 100g Ryż BASMATI 80g Ogórek 90g Trzeci posiłek - 17.00 Filet z dorsza 120g Ryż BASMATI Sałata Czwarty posiłek - 21.00 Płatki [...]

poczytaj spisy dzialow trening i odzywianie popatrz sobie plany FBW tam masz rozpisane po za tym radze nabrac masy co ty chcesz rzezbic jak masz 55 kg przy 180 cm. jestes skura i kosci musisz przytyc z 30 kg i dopiero cos rzezbic:)

"Jeszcze interesuje mnie ile taki trening powinien trwać mniej więcej? Chodzi mi o minuty." Zależy jakie przerwy między seriami/ ćwiczeniami. W godzine powinieneś się wyrobić. Nie ma to jak porządne FBW. Powodzenia i ciśnij bo będe zaglądał :)

Plan z jakim trenuję to FBW poparty przez użytkowników w dziale trening. Przysiad z sztangą - 3x10 RLD - 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 Military press - 2x10 Dieta : Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski lub 3 jaja białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w [...]

Mój błąd, pierw muszę nabrać masy. Zaczynam trening z FBW, wzoruje się na tym podstawowym: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wracając do pytania z [...]

@up http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam przeczytać mit 8. W przypadku autora tematu każdy plan jest na siłę, jeśli będzie do tego dużo jadł to na masę, gdy będzie jadł mało i robił aeroby/HIIT to na redukcje. Te *****ne przedziały na masę, siłę, rzeźbę są nic nie warte. Co do autora: Myślę, że na razie powinieneś zostać przy [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

FBW 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 17kg-22kg-25kg 2. Wiosło hantla 3x12 22kg-25kg-25kg 3a. Uginanie nóg 3x12 12kg-12kg-12kg 3b. Wykroki 3x12 12kg-17kg-17kg 4. Unoszenie bokiem 3x12 10kg + 5 kg x 18 10kg + 8 kg x 16 10kg + 2,5 kg x 20 5a. Młotki 3x12 10kg-12kg-12kg 5b. francuz hantla siedząc 3x12 10kg-10kg-10kg + 9 min aero Pozmieniałem [...]

To panowie rzuccie jakiś dobry plan, skoro i crisne'go i lakerra wg Knifa były nie poprawne, chociaż u lakerra chyba tylko kolejność była zła(?).Cos Z dobrymi połączeniami ćwiczeń a serie i powtórzenia to już sam bedę kombinował i uczył się na błedach. Najwyżej za 2 mc wróce i znowu bede prosił o pomocBo trening się zbliża a nie chce czegoś [...]

Dobra prawie wszystko jasne -push press<-czemu Knife zasugerował zeby to cw jako pierwsze myslalem ze w FBW od najwiekszych partii sie startuje -przysiady -wyciskanie na klatę -wiosłowanie -pompki na poręczach -młotki -przysiad przedni -mc -podciąganie na drążku -wyciskanie skos -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie wąsko 1)W [...]

mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?

Przysiad ze sztangą 3x10 Drążek 3x max Wyciskanies sztangi leżąc 3x10 Military press 3x10 Wszystko o ciężarach ok 80%cm. 1. Wątpię czy byłbyś w stanie zrobić taką ilość powtórzeń przy ciężarze 80%CM ;) 2. serie po 10p- będziesz bardzo obolały i powolny na treningu kickboxingu moja propozycja: Robisz 2 plany FBW A 1.Zarzut na bark z workiem [...]

FBW 5x5 to tylko baza!! Wykonujesz tylko ćwiczenia takie jak MC SQ WL i Żołnierskie, nic po za tym, kreatyna nie potrzebna przy tym cyklu treningowym od razu mówię. Jest to trening bardzo dobry na siłę, ja osobiście ćwicząc nim zrobiłem 20kg na WL na MC 40+kg bareczki 20kg, było to około roku temu, za 2 tyg zaczynam znów. Łapki rób na poręczach i [...]

Może jeszcze ja coś dołożę. Program jak najbardziej dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej [...]

To tylko jeszcze 1 pytanie mam do ciebie QUEBLO , FBW jest lepsze czy ten trening 100 pompek ?