2 Pytania

Cześć, mam parę pytań:
1.Po ile robić serii i powtórzeń w ćwiczeniu? (Na razie robię po 10 Serii i Powtórzeń w jednym ćwiczeniu) Czy dobrze robię?
2.Pytanie chyba trochę nie do tego działu,bo innego nie znalazłem (jestem nowy): Czy w pierwszych tygodniach waszych treningów mieliście takiego jakby doła i nie za bardzo chciało wam się ćwiczyć? Bo ja tak mam (ćwiczę od 1,5 tygodnia)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 1.80

Cel treningowy: Nabrać siły, wyrzeźbić ciało

Staż treningowy na słowni: 1,5 tygodnia

Uprawiane inne sporty: BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ekspander

Dieta: BRAK

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM

poczytaj spisy dzialow trening i odzywianie popatrz sobie plany FBW tam masz rozpisane po za tym radze nabrac masy co ty chcesz rzezbic jak masz 55 kg przy 180 cm. jestes skura i kosci musisz przytyc z 30 kg i dopiero cos rzezbic:)