fat

[...] gdzieś błędu. 2kg schabu naprawdę chudego , wszystki tluszczyk okalający schab wycięty. Moje obliczenia wyglądają następująco -2kg schab 20x 128 = 2560(3.5T 24B w apce fat secret tak pokazuje schab z biedronki) -Olej 35gx 9 = 315 -mąka uniwersalna 80g czyli 0.8 x 366 = 292 Suma kcal mięsa po przysmażeniu 3167 Teraz sos Cebula 700g 7 x 42 = [...]

Wzrost: 165 Wiek: 26 Aktualna waga: 100 na czczo Body Fat: ~36% Witam, otóż mam problem z redukcją. Trzymam już ostrą dietę koło 2 miesięcy, a waga stoi praktycznie w miejscu. Co prawda wcześniej przy najedzeniu pokazywało 105, a teraz 102 ale zdecydowanie za wolno to idzie. Jednym pomysłem, że jem za mało, bo staram się jeść koło 1500kcal. Co [...]

[...] niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie brzucha ale fat'u sporo, stąd pytanie, jak się przygotować, jak zbijać kalorykę do odpowiedniego pułapu, jaki sugerowany okres rekompozycji (w planach później oczywiście z powrotem [...]

[...] związanych z paleniem, okazjonalnym piciem alkoholu, bez ćwiczeń waga około 78 kg, 182 cm, więc nie było źle, jednak przez dużą ilość siedzenia i leżenia sylwetka skinny fat. Od stycznia 2023 wziąłem się ostro za siebie, zero palenia, zero vapowania, zero alkoholu, zero fastfoodów, zero słodyczy. Bieganie 3-4 razy w tygodniu po godzince + 3-4 [...]

Czesc, mam 16lat chodze na silownie juz prawie rok, przed rozpoczeciem mojej przygody z silownia wazylem 71kg i bylem bardzo wychudzony z sylwetka skinny fat, w rok czasu przytylem 17kg, wszystko by bylo w porzadku gdyby nie tluszcz na dolnych czesciach ciala dolu plecow i brzucha ktory poszerza mnie w biodrach, przychodze z zapytaniem czy lepsza [...]

Witam wszystkich, Wrocilem na silownie mniej wiecej na koniec pazdziernika poprzedniego roku, mialem na sobie juz w tamtym momecie sporo fatu ale mimo wszystko stwierdzilem ze chce troche zbudowac miesni, sylwetke mam definitywnie skinny fat no i ze sila bylo nie najlepiej gdyz ostatni rodzaj aktywnosci mialem przed covidem. Waga startowa to bylo [...]

[...] sosami na bazie majonezu wieczorkami pomnożony przez długą ilość czasu nie sprzyja za bardzo. Cel prosty - zrzucić prawdopodobnie gdzieś do 70-75 kg w zależności jak będzie fat leciał do tych 12-15% BF. Potem masówka. Podzielę to sobie zapewnie na jakieś 3 cykle z przerwami. Obecnie lecę już prawie dwa miechy na redukcji i poszło 5 kg (nie liczę [...]

Witam 42 lata 183cm 84kg Sylwetka chyba typu skinny FAT Praca fizyczna na 3 zmiany (tydzień rano,tydzień nocek,tydzień popo) Sporo nadgodzin, czasem 13 dni bez przerwy, sporo kroków, chodzenia po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki [...]

[...] that makes sense. Steady State Aerobics – why it hasn’t worked Let’s think of all the reasons steady state aerobic training is supposed to burn fat. 1) It burns calories. Good. I’ll buy that. How does it burn calories? Because the muscles are hard at work and demand extra oxygen to help them continue [...]

[...] /SFD/2017/1/19/79557720ad894bfd82b3acfeea557a5b.jpg Oraz podsumowanie tygodni (inspiracja @Solaros :-) ) Tydzień 1 Pon - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Wto - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Sro - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Czw - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 [...]

[...] strictly aerobic exercise, but if it is not supplemented with resistance training (lifting weights) to at least maintain muscle mass, you cannot effectively accelerate the fat loss process. Muscle is metabolically active tissue. Fat is not. Fat is an energy source for the body, but most people have much more than they need. Muscle uses [...]

[...] spend hours in Pottery Barn without getting bored. • Very few athletes really need to carb load. • Athletes who get less than 15% of their calories from fat probably can't consume enough healthy fats. Dietary fat phobia is still prevalent among athletes. • Men oxidize more protein than women before and after [...]

[...] tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było chodziło tylko o to zeby spalic fat a teraz troche strach zeby tego miecha nie popalic za duzo i mniej sie wie tym lepiej troche parwdy w tym jest im wiecej wiesz - tym bardziej chcesz kombinowac im mniej [...]

[...] is a nuclear receptor that regulates intestinal inflammation. PPARgamma is highly expressed in the colon and can be activated by various dietary ligands. A number of fatty acids such as PUFAs or eicosanoids are considered as endogenous PPARgamma activators. Nevertheless, other nutrients such as glutamine, spicy food or flavonoids are also [...]

Fat % 56.2 % Fat Weight 59 lb 26.8 kg Fat % is that percentage of your body that is made of fat. Fat weight is the actual amount of fat on your body. Lean % 43.8 % Lean Weight 46 lb 20.9 kg Lean % is everything other than fat and includes bone, water, and muscle. Lean weight is the actual amount of lean on your body with [...]

[...] myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 treningów 1off / 2 tydzień 4/5 treningów 2 off) Pon - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Wt - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Śr - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Czw - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka Pt - ~50g ww / ~50g fat / ~300 białka [...]

[...] taka referencje: K O'Dea, K Traianedes, K Chisholm, H Leyden and AJ Sinclair;American Journal of Clinical Nutrition, Vol 52, 491-494; Cholesterol-lowering effect of a low-fat diet containing lean beef is reversed by the addition of beef fat: The aim of this study was to differentiate between lean beef and beef fat as risk factors for elevated [...]

[...] wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te wegle z ranca zaraz po treningu (shake) posilek przesun do 45-60minut masz jakieg carbo czy cus? jesli nie - walisz owoce jesli masz dajesz tak aby Ci sie wegle [...]

[...] HIIT over moderate-intensity, longer duration cardio are many: 1. HIIT causes you to expend more energy (calories)! Although high-intensity aerobics will burn a little less fat than its moderate-intensity counterpart during the exercise session, the total number of calories (and fat) burned as a result of high-intensity exercise is substantially [...]

[...] ale pewno daje to lepsze rezulaty niz wtedy co sie mniej wiedziało tak, ja zdaje sobie sprawę z tego że wałśnie problem bedzie tkwił z problemem z insulina 1.bialko + fat + warzywa + owoc (!) 2.bialko + fat + warzywa 3.wegle + fat + warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa 3 i 4 posiłek miałes na mysli [...]