fasting

Autor: Faftag http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary. Aspekty posiadające w istocie niewielkie [...]

Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3 godziny. Niemniej jednak w ostatnim czasie [...]

[...] systemu odpornościowego. https://youtu.be/sbyh71WPSbk 1) Fasting triggers stem cell regeneration of damaged, old immune system | USC News. (n.d.). http://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/ 2) New role for insulin: affects immune system as well as metabolism. (2014, January 13). [...]

[...] groups were matched for percent fat (approximately 15 +/- 1% fat), as were the two obese groups (approximately 33 +/- 2% fat). Energy expenditure was measured for 3 h in the fasting state and for 3 h after a 720-kcal mixed meal, each at rest and immediately after 1 h of cycling at 100 W. The thermic effect of food (TEF) was calculated as the [...]

Cześć. Mam okno od 15 do 21 i o 18:30 trening. Czy tak jest ok czy może trening powinien być przed oknemM

Witam. Stosuję intermittent fasting w okienku żywieniowym 18-21. Z mojego naturalnego sposobu odżywiania jaki sobie ułożyłem, na dobę spożywam średnio 30-40 gram węglowodanów. Jest to na tyle mało, że pojawiają mi się już ketony w moczu ale sam stan ketozy mnie nie interesuje, ponieważ raz na jakiś czas zjem jednak jakiś syf, wypiję kilka piwek z [...]

[...] mogą okazać się jałowe, a niekiedy wręcz – szkodliwe, zarówno dla zdrowia jak i dla sylwetki. http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/10/popular-intermittent-fasting-books1.jpg Przerywany post niejedno ma imię Na forach sportowych zazwyczaj lansowane są warianty okresowego postu wywodzące się z koncepcji zwanej leangains, które [...]

[...] healthy persons” 2. Tae Woon Kim,1 Sang Hoon Lee,2 Kyu Hwan Choi,2 Dong Hyun Kim,2 and Tae Kyung Han “Comparison of the effects of acute exercise after overnight fasting and breakfast on energy substrate and hormone levels in obese men” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500013/ 3. Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. [...]

Chyba każdy z nas szuka magicznej receptury, która pozwoliłaby mu posiadać duże mięśnie, piękną sylwetkę, zrealizowane zadania zawodowe i satysfakcjonujące życie rodzinne. Często bowiem te cele wykluczają się, albo trzeba być gotowym na kompromisy w jednym z tych aspektów po to, aby zyskać w innym.  Czy przerywany post będzie optymalny do [...]

[...] To jednak wymaga dalszego potwierdzenia naukowego. Bibliografia - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33444495/  Halpern B, Mendes TB. Intermittent fasting for obesity and related disorders: unveiling myths, facts, and presumptions. Arch Endocrinol Metab. 2021 Jan 14:2359-3997000000322. doi: 10.20945/2359-3997000000322. [...]

[...] pracujących, czy uprawiających sport może okazać się zbyt męczący. Założenia diety OMAD Dieta one meal a day jest jednym z wariantów coraz popularniejszych diet intermittent fasting (IF), polegających na spożyciu dziennej racji pokarmowej w przedziale godzinowym krótszym, niż zwykle. Flagowym przykładem tego typu diet jest podział dnia na okres [...]

[...] Jeśli chodzi o osoby odchudzające się, pomijanie śniadania może nie mieć wpływu na wyniki krótkoterminowo, szczególnie jeśli dana osoba stosuje model intermittent fasting (czyli wydłuża nocny post na kolejne godziny, u niej śniadanie może wypadać po południu). Kolejne badanie W kolejnym studium autorzy starali się zbadać związek [...]

W ostatnich latach, wraz z rozpowszechnieniem mediów masowego przekazu, obserwuje się wzrost zainteresowania różnorodnymi trendami dietetycznymi, które często promowane są jako proste i skuteczne rozwiązania na poprawę stanu zdrowia oraz sylwetki. Do najbardziej popularnych należy picie wody z cytryną lub octem jabłkowym na czczo. Chociaż te [...]

Resveratrol (spotyka się też pisownię resweratrol) to związek występujący w roślinach np. w winogronach. Związki polifenolowe obok resweratrolu obejmują flawonoidy, garbniki, kurkuminę i galakatechiny. Wszystkim przypisuje się działanie antynowotworowe. Ponadto resweratrol można znaleźć w żywności, w tym w orzeszkach ziemnych oraz w czerwonym [...]

Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

[...] Mohammad Rashidmayvan i in. The effect of Nigella sativa oil on serum levels of inflammatory markers, liver enzymes, lipid profile, insulin and fasting blood sugar in patients with non-alcoholic fatty liver https://link.springer.com/article/10.1007/s40200-019-00439-6 Xiao Q. i in. The Prophylactic Effects of [...]

[...] Nigro Mattos4, Andrea Claudia Freitas Ferreira2, Denise Pires Carvalho2 and Rodrigo Soares Fortunato „Nandrolone decanoate inhibits gluconeogenesis and decreases fasting glucose in Wistar male rats” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24403377 Hobbs CJ1, Jones RE, Plymate SR. „Nandrolone, a 19-nortestosterone, enhances [...]

[...] lub jako szybka przekąska potreningowa przed głównym posiłkiem. Referencje, badania, literatura: C Hoppe, Mølgaard i in.  Differential effects of casein versus whey on fasting plasma levels of insulin, IGF-1 and IGF-1/IGFBP-3: results from a randomized 7-day supplementation study in prepubertal [...]

[...] naukowych, pora posiłku ma kolosalne znaczenie, a jeszcze rolę odgrywa dobowa podaż energii oraz wydłużenie czasu, w którym nie dostarczamy pokarmu (np. modele intermittent fasting). Cytowane badanie potwierdza, iż dla zdrowia i ryzyka metabolicznego korzystniejsze jest ograniczenie podaży energii w godzinach popołudniowych oraz wieczornych. Ze [...]

Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]