fasolka

[...] 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: zmb6, high night, omega3, cerutin, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielonax3, woda. Warzywa: ogórek, fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona, sałata, szczypiorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b50ee264c6471b88ef359ecc8c4910.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-01 [...]

[...] j.w. 12x8 12x9 (15x8 15x8) Wspięcia na palce stojąc bez obciążenia Przed 10 minut na bieżni, po rozciąganie + 10 minut rower Miska Warzywa: cukinia, szpinak, cebula, fasolka szparagowa Picie: mate, pokrzywa, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38a3ac228004501ab1d87f25cd3bc9b.png jutro wyjazd - wracam w niedzielę wieczorem, treningu nie [...]

[...] 8./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-01 Napoje: woda 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka + dostałam antybiotyk na 15 dni Aktywność: fitness 4h (w tym 2h [...]

[...] uczucie ciśnienia w głowie @-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b10_zps4c2f437e.jpg + pływanie 1 h - ok 1,5 km Miska: brukselka, fasolka szparagowa, kombucha, kefirek wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night [...]

[...] z warzywami 04.08 niedziela DNT jadłospis : 1771,00 129,85 160,37 62,98 CZYSTO suplementy codziennie: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa codziennie:fasolka, cukinia, pomidory, ogórki, sałata, kapusta czerwona Ruch: w piatek zaplanowany by trening siłowy, ale na siłce okazało się że panowie coś testują "czy jest pompa" [...]

[...] 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: zmb6, high night, omega3, cerutin, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, zielonax3, woda. Warzywa: ogórek, fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona, sałata, szczypiorek, kalafior. + wieczorem grill. Karkówka, kawałek boczku, kawałek piersi z kurczaka, sałatka misz masz, [...]

[...] sól, pieprz czarny, pieprz cayenne,cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak, marchewka, ogórek zielony, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae78f83a050342cc8ca384467ffe49b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffbb717f1634d55933690ede69a5c0d.jpg TRX [...]

Sobota, DNT Wczoraj 45min aero a dzis hmmm, moze tez pobiegam na orbim:-> Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka zieloma, szczypior, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula suple: jak zwykle ale bez Omega3 bo sie skonczyło płyny: 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna, enegry drink (wiem, ze to syf ale byłam padnieta @@-), 3l wody [...]

[...] Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, woda 3l Warzywa: ogórek zielony, pomidory, cebula czerwona, koper, fasolka szparagowa https://lh3.googleusercontent.com/-7YxZuhblB2o/Uf4xaejpvZI/AAAAAAAAHgM/nssDnnBoGlc/w638-h510-no/dieta_2013_08_04+%25281%2529.png Dzisiaj rano pobiegałam - [...]

[...] wiejski 3. pstrąg, ziemniaki 4. ciemna bułka z ziarnami, chleb żytni, masło, jajca, szynka wieprzowa Napoje: woda ok. 2l, kawa x1 Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, fasolka szparagowa Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży Dziś miska trochę syfiasta i bardzo uboga, ale taki dzień wyjazdowo/pracujący. [...]

[...] Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-05 Napoje: woda 3,5l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa Suple: po/przedtreningowe/ to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening B (klata+brzuch): [...]

[...] kwaszony, porzeczka czerwona, kawa z mlekiem. 10:00 schab, ryż jaśminowy, pomidor, jogurt grecki, nektaryna, oliwa z oliwek, marchew. 16:00 pare malin, bób, masło, 20:00 fasolka szparagowa, kawałek makreli, jaja przepiórcze - szt. 9, masło do smażenia jajek, ryż brązowy, kawa z mlekiem kokosowym. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo Tiltx10 i vacuumx1 [...]

06.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-06 Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek małosolny Suple: castangus, olej z wiesiołka, przed/po fitnessach + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (nie wliczam - chyba że powinnam?) [...]

[...] Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2d1a307fe24139b2e16d0daac568d7.png Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-06 19:59:37

[...] 3. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-07 Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa, kalafior, botwinka Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, zma + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness [...]

Miska na dziś! 07.08.2013 Suplementy: kombuch, green tea, yerba mate, folik, Mg+Potas, cynamon Warzywa: cebula, ogórki kiszone, fasolka szparagowa żółta + 40 minut marszo-biegu na maxa z Him Ham i Mawashi po aerobach!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28f036aa3574877b423c16818e5bae8.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-07 19:58:13

[...] z mlekiem. 10:00 i 13:00 indyk pierś, ryż brązowy, pomidor, kalafior, oliwa z oliwek, marchew. 16:00 bób, masło, migdały. 18:00 makaron z ryżu brązowego, rosół z wołowiny, wołowina z rosołu, fasolka szparagowa, migdały. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo. Tilt, vacuum Kombucha, zielona herbata Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-07 20:35:57

[...] 3. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-08 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, buraczki Suple: po/przed fitnessami-treningiem x2, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka Aktywność: fitness 4h (w tym 2h [...]

[...] juz nie mialam tego problemu o_O. Jedzonko. 5:00 sfd protein plus, mleko, banan (zdecydowanie za słodkie wyszło #-P), migdały. 10:00 i 13:00 schab, ryż jaśminowy, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, smalec do smażenia, cukinia, pestki dyni 16:00 ziemniaki, jogurt grecki, śledź. 19:00 bób, masło 21:00 pieczywo wasa zytniw 2 kromki, maslo, 2 [...]

9 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/323bb956112b4b3dbcca6defdb9e259b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 20 minut hopsa-sa-nek z nudów, - rower (28 km), - rozciąganie. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. [...]