fajne

[...] piwo do śniadania, piwo do obiadu i piwo do kolacji, a nie, że jemy normalnie, a te 3piwa na noc.. Zamiast śmieciowego żarcia, można też wykorzystać bonusy na zdrowe jedzenie - mięcho, owoce itd.. 3/4 czekolady jako bonus po obiedzie - sam nie wiem.. nie zjadam tyle jednorazowo :-) Na FB przemiany mają fajne, ale strona nie jest aktualizowana..

[...] się dowiem. Mógłbym pewnie wrócić do numerów sprzed kilku lat i je czytać: czerwiec 2008 ! Przykładowo.. Kiedyś były artykuły o dawnych kulturystach, dawnych zawodach, fajne historie. Teraz sporo reklam, czy artykułów sponsorowanych.. Ile można napisać o treningu bicepsów, czy klaty? Najlepszy jest zawsze wstęp: - prawdziwego kulturystę [...]

to jedna z pierwszych dlatego fajne weszła, i nie jest naciągana... wiadomo każda następna z reguły jest gorsza część.... tak jest chyba ze wszystkim ... filmy, książki itp .... ale polecam :)

Fajne te filmiki, dobry pomysł na kolejny konkurs %-) Wycwielki też ciekawe, muszę kiedyś spróbować, bo nie wiem czy dam radę utrzymać dolny plank przez 30 sekund ;-) Szajba no coś w tym jest, ja dopiero po przeniesieniu do tego działu zaczęłam wrzucać filmy ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-27 09:08:04

[...] sprzęty są dosyć chybotliwe. Nawet jak dociążysz.. Chyba, że chcesz sobie wmurować! :-) Różne place zwiedziłem i z takich poza typowo pod street workout - jak mają fajne poręcze, to kijowy drążek (za gruby, albo kierownica). Podciągać się możesz prawie na wszystkim (wiem - nieprawda!!), a z poręczami już gorzej.. Masz u siebie SWPark [...]

Może za krótko na słońcu byłaś? ;-) oj ja to w Egipcie na słońcu i w południe leżę także ja to do oporu na słońcu;)Fajne słońce w Egipcie. Podobało mi się w Hurghadzie - kompleks hotelowy nad samym morzem - wszyscy leżeli głównie wokół basenów na leżakach. Skóra zaczęła mi schodzić dopiero po powrocie do kraju - ale opalenizna została :-). Oparzeń [...]

Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]

Polecam zrobić 30 day challemdge - 300 swings a day. Fajne efkety daje :)

fajne, zrobiłam sobie fotkę też sprawdzę w jakim czasie się uda :)

[...] Okolice 2000kcal. Staram się nie dokładać kalorii. Sylwetkowo nieco mnie w barach i udach poszerzyło, ale waga i brzuch bez zmian od dłuższego czasu :-( W udach też fajnie jakby spadło.. Za to m. pośladkowy się ubil i obwód ciitke spadł :-) W sklepie trainingshowroom fajne promocje! Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-08 09:19:12

300 dziennie przez 30dni też jest fajne :-)

[...] x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg Brakło już trochę siły, ale bardzo fajne na dobicie. Obwodzenie nogi na wyciągu dolnym 3 x 12 x 1 sztabka / 12 x 2 s. / 12 x 2 s. 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs 12 [...]

[...] x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 15 kg / 10 x 15 kg / 10 x 15 kg Brakło już trochę siły, ale bardzo fajne na dobicie. Obwodzenie nogi na wyciągu dolnym 3 x 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs / 12 x 15 lbs 12 x 1 sztabka / 12 x 2 s. / 12 x 2 s. 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg 12 [...]

[...] / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Jakoś wyjątkowo ciężko, nawet tych 40 nie dałam rady 8 razy, dziwnie. Dzień dobry 3x15 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Ale to jest fajne. :-D Ciężar symboliczny, bo chciałam nauczyć się tego robić, bo to pierwszy raz. Świetnie czuję dwójki i tyłek. Hip thrusty 3x12 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg [...]

[...] / 6 x 40 kg Znowu ciężko, ale za tydz spróbujemy 45. Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Trochę większy ciężar już, fajne to. Hip thrusty 3x12 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 10 x 50 kg Tylko 8 razy bo na siłowni nie było ani gąbki na sztangę, ani [...]

25.05.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 6 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 35 kg / 10 x 45 kg / 8 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg Na ciągi nadal jest siła. :D Poprawiłam technikę według zaleceń, przynajmniej się staram. Przysiad wykroczny na Smithie 4x10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg [...]

[...] nie wiem do końca jak to ugryźć. Nikt też za bardzo nie wiedział jak mi pomóc. Jak się wgra to dorzucę filmik - liczę na jakąś pomoc / korektę. Ogólnie ćwiczenie chyba fajne, dobrze czuję na tyłku. Przysiad w klęku na smithie 4x12 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg Fajnie, mały ciężar, ale dobre czucie, idealnie na początek planu. Glute [...]

01.07.2017 r. PULL: Wiosłowanie sztangą 4x15 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Fajne czucie. Nie chciałam brać dzisiaj dużo, bo kiedyś miałam problemy z nadgarstkiem przy tym. Zobaczymy jak będzie dalej. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 12 x 1 s. Chyba najlepiej mi weszło z [...]

3.07.2017 r. PUSH: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 10 x 5 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg Ciężar mały dzisiaj, ale i tak jakoś dość ciężko było. Rozpiętki na piłce 4x12 12 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg Fajne to, dobre czucie. Za tydzień można 6 kg spróbować na dwie ostatnie serie może. Wyciskanie hantli siedząc 4x10 10 [...]

2.08.2017 r. LEGS I: Fronty 5x10 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Fajne te fronty, głęboko schodzę i dobrze czuję, ale strasznie małe ciężary robię względem klasycznych i sama już nie wiem czy to kwestia braku [...]