'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]
Cały czas. Chyba to zdjęcie w szczególności pokazuje jak dużo w tym temacie zmieniłem. Teraz dodałem jeszcze rozciąganie taśmy nachwytem i podchwytem oraz Face Pull taśma po każdym treningu. Nie widac żadnej poprawy?? :-(( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-15 22:37:22
[...] 200/60/500 Suplementacja omega 3, bcaa Trening A. Straight-arms pulldown B. Close-grip lat pulldown (suppination grip) C. Cable seated rowing D. Rope seated rowing to the face E. Bent over DB lateral raise F. Rear delts machine + brzuch + HIIT Wykres poniżej: /SFD/Images/2016/4/24/d8194931c8084c3884200fe330b49646.jpg Podsumowanie Trening [...]
Siema Wariaty !!! Wszystkiego dobrego w nowym roku, samych przyrostów, wypalenia całego smalcu i co tam sobie zażyczycie \-)\-)\-) Ja natomiast mam mocne postanowienie prowadzenia regularnie wypisek %-) Nowy rok, nowy etap, zaczynamy MASĘ :-PP Sylwetki nie pokazuje póki co, bo po świętach - jest "lekko" zamglona %-) Trening będzie wyglądał [...]
RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]