fabryka

[...] stojac lub lezac na lawce skosnej Naszersze kazdy miesien inaczej reaguje. A sprobuj dac im troche wytchnienia tj 3-4tyg luzu/lekkich treningow. Po czy dowalisz im ile "fabryka dala". Np. -wioslowanie sztangielka , w ostaniej serii zmniejszany ciezar tj dropserie -podciaganie -ruchy negatywne -wioslowanie sztanga w opadzie- duza ilosc [...]

No to zaczynaj biegać i wprowadzamy interwały. Zaczynasz od 10 minut biegu spokojnym tempem, dla rozbiegania i dogrzania się, potem robisz 4x interwał 20s sprintu (tyle, ile fabryka dała), 40 minut zwolnienia, rozbieganie ponownie ok. 10 minut spokojnym tempem. Oczywiście rozgrzewka i rozciąganie obowiązują;-) Interwały raz w tygodniu, co [...]

Jeśli cardio po siłowym cokolwiek ma dać, to banan pomiędzy jest bez sensu @-) Ja bym tu widziała 100g białka, 50g tłuszczu i reszta z węglowodanów. Jak już chcesz cardio wzmocnić, to nie żadne "truchtać", ale biec ile fabryka w nogach i płucach dała.

[...] Opowiem po krótce o co chodzi w takim teście, rozgrzewka 6 minutek na 6km/h schodzimy, rozciągamy dociągamy i zaczynamy od 8km/h i co 2 minuty zwiększamy tempo o 2km/h i ile fabryka da. I za każdym razem mierzymy na danej prędkości największe tętno i zapisujemy. Ja od siebie tylko dodam że skończyłem na 18km/h z tętnem ok 182. przed treningiem 2g [...]

Co to za opakowanie ? Skład ma identyczny jak Sustanon 250.A w Jeleniej Górze jest chyba fabryka Jlefy nie ? Bo na dole tego opakowanie pisze ''Pharmaceutical Works POLFA in Jelenia Góra ,Made in POLAND'' więc coś tu chyba nie pasi co ?

DNT 01.08,2014 dziś jak co dzień rano 7 min cardio na rowerze - czyli jazda do pracy w tempie ile fabryka dała:-) wieczorem jazda na rowerze jakieś 15 km - rekreacyjnie z przystankami itp. DZIEŃ bardzo dobry, ale odczuwam dziś cały dzień takie jakby drętwienie lewej dłoni i "przeszkadza" mi lewe biodro, nie wiem o co kaman:-? MISKA - "dzień [...]

no bedzie nauczycielka w nursery 18k rocznie 24h/tydz i w chuuuuuuuuuj wolnego rocznie wiec narzekac nie moze lepiej to niz fabryka %-)

Tak, daj odpocząć mięśniom, a w dni pomiędzy siłowymi zrób 20 minut aerobów: bieznia, orbitrec, wioślarz, rower. Interwałowo, czyli powiedzmy minutę zwykłe tempo, a minutę jedziesz ile fabryka dała, znów minutę łapiesz oddech zwykłym tempem i znów podkręcasz itd. 20 min - cały trening, a na koniec możesz się porozciągać.

[...] Podsumowujac, rozumiem ze przyjales do wiadomosci fakty odnosnie kortyzolu i wolnych rodnikow i nie bedziesz klepal w ciemno ze jak ktos cwiczy kulturystycznie to jest fabryka kortyzolu i wolnych rodnikow. Bo dlarownowagi musisz wtedy dopisac ze jak cwiczy na sile to jest tak samo i jak sie stresuje to tez i jak sie zle odzywia to tez i jak [...]

"nie obraź się nightingal ale znów musze powiedzieć że sam jesteś sobie winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy [...]

ten chleb lekki chrupki to coś w stylu Wasa?? Jeśli tak to zmieniłbym go bo to ładnie zapakowana fabryka chemiczna

Dzięki Łukasz.Będziemy walczyć jak lwy-ile fabryka dała! :)

Tadeusz-dzięki na pewno na zawodach pójdziemy "ile fabryka dała" :) Proto znowu zaczyna się bawić w duże ciężary :) https://www.youtube.com/watch?v=M-FTXdi0bx0

[...] i nie treningowe, trzymaj stały jeden rozkład niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie. Białko na poziomie 110-120, wegli ok 130 reszta tłuszcz do tych 1600kcal. Trzymaj się tego do czasu jak ktoś mnie nie poprawi. Tortilla out. Nie za dużo tego aero? I chociaż zapierdzielasz ile fabryka dała czy tylko przebierasz kończynami dla machania?

u mnie w Nysie w klubie Fabryka co tydzień są fajne koncerty http://www.nysa.info/viewtopic.php?t=8181&sid=5b468e61257d25e47d9626de3f0bf4de

ja lałem do ryja tyle ile fabryka pojemności dała.a potem soka zasysałam i chlup robimy z p***y jezioro a z hoooya kajak%-)

[...] ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, wioślarz czy rowerek też mogą być) ile fabryka dała, jak płuca nie dają to zwolnij ale najlepiej, jedno tempo narzucić sobie i starać się go trzymać :-)

ciekawe kiedy ja z kontuzjami wyjde w miare na prosta i znajde jakas robote. pisze 'w miare' bo na calkiem prosta nigdy nie wyjde... i 'jakas' robote bo dobrej uczciwej i za dobra kase nigdy nie znajde co najwyzej kolchoz fabryka tasma za 1500zl/ miesiac na wiecej nie mam co liczyc. czy to az tak wiele?

[...] zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej wyciskanie sztangi znad klatki a na bok zrob max 3serie ale "ile fabryka dala" tj jakby mialy byc ostatnimi w twoim zyciu. Brzuch zrob z plecami. Plecy: w pierwszym cw wystarcza 3 serie dalej przy wioslowaniu mysle ze tez 3 ale jak [...]

Lecisz ile fabryka dała przez te 20 min