TYDZIEN 4 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa Troche przesadzilam z kaloriami ale chcialam zrobic sobie ladowanie, jestem dalej tak zmeczona ze nie dalam rady do sklepu jechac a w domu [...]
ok Iza zrobie jak karzesz, napisze ci na priva bo mam wiecej pytan TYDZIEN 4 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 1 godz spaceru juz sie lepiej czuje i strasznie mnie kusilo zeby isc [...]
TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 OBLI mam robic ladowanie w tym tygodniu? watpie ze pomiary sie zmienily, paseczki tez sie nie barwia
[...] nie rosna a raczej maleja ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x 2 DZisiejsza [...]
[...] ze mi sie nie podobalo ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 [...]
TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Aero x 1godz Pilates x 45 min
[...] ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 3 1600kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe i owsiane cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, [...]
[...] grzeszkow nie bylo oprocz orzechow. Zawsze bardzo duzo warzyw, straczkowe probowalam liczyc chociaz zdazalo sie ze nie wliczalam Suple Tran,magnez,cynk,zelazo,vit C, D, E, enzymy trawienne, BCAA podczas treningu, Ziolka TRENING bardzo mi odpowiadal, wprowadzalam male modyfikacje,tzn nie ja tylko kolega ;-) DZIEŃ I A Przysiad przedni, 5x6 lub [...]
[...] wolę nie tykać - wiem, że jak zacznę to nie skończę}:-(). Wczoraj miałam fazę to zrobiłam sobie twarogowo-jogurtowe cuś z kiwi - }:-( alem se dogodziła :)) - yebane enzymy kiwiowe załatwiły mój twarogowy deserek na cacy ;-] nie polecam tego mixu :-{ Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-11-02 11:52:27 Zmieniony przez - loferne w dniu [...]
[...] prawdziwy jogurt to bedzie lepsze zrodlo nie barwiona guma zwana serem. Popatrz jaki masz profil tluszczy w diecie, prawie zero jednonienasyconych, omegi 9 czyli oliwy czy awokado. Na dluzsza mete to wiecej szkody niz pozytku. Z tego co widze masz problemy z trawieniem i byc moze tu nie mieso jest problematyczne a enzymy, ktorych masz za malo.
[...] : jak najmniej T : 210-215g 9-14 tydzień : Co tydzień -1tyś kcal, aż do mojego „zera kcal” ,a później 4-5 tyg redukcji i znów 4 tyg rekomp, albo masa Z suplementacji doszły enzymy trawienne żeby ogarnąć ilość jedzenia – nie oszczędzam na tym bo od tego zależy dobre przyswajanie pokarmu. /SFD/Images/2016/9/3/c6341681b24b4ea0bba254dc3d8c4b69.jpg [...]