ektomorfika

Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]

Nie no mnie też nie, tylko żartuje, nie dla takiego ektomorfika jak ja ten sport, a po za tym zbyt bardzo mnie sporty walki ciągną.

[...] aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac 4)Krótkie i intensywne sesje treningowe o umiarkowanej ilości w tygodniu Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal . Jak to rozdzielić ? Wiele badań pokazuje iż [...]

[...] lub zakalca, podobnie u nas zaburzenie proporcji bialko wegle tluszcze prowadzi do brakow postepow w rozbudownie masy lub wrecz do degradcaji tkanki miesniowej. w przypdaku ektomorfika nie wskazne sa zadne odzywki bialkowe, nie wskazne jest przekraczanie 2 g bialka na kg wagi , dla niego sa za to gainery, posilki bogate w wegle i tluszcze ( [...]

Powiem Ci,że ja jestem endomorfikiem z duszą mezomorfika,w ciele ektomorfika. %-)

[...] lat 175 cm wzorstu i waże 58 kg. Na siłownię chodzę od około 5 miesięcy. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, bilans kaloryczny pod koniec dnia to okolo 4 tyś. Jestem typem ektomorfika, trudno przybrać mi na masie, chociaż w tym wieku nie spodziewam sie jakiś niezwykłych efektów. Chodzi mi jaką suplementację polecasz, co kupić i jak brać, żeby [...]

Rozpuszczalność 6/10 Smak 5/10 Cena/Jakość 8/10 Jest słodki i zalewa nawet ektomorfika;D Ale dla osób, które na prawdę ciężko ruszyć z miejsca z wagą daje radę. Na opakowaniu jest napisane że 3 miarki to 100g. Zważyłem to i jedna płaska miarka ma 38-42g prochu, więc żeby wyszło 100g wystarczą 2 miarki z lekką górką prochu.

[...] na tym smiesznym przyrzadzie ktory lapie sie dwiema rekami wyprostowanymi, stoi prez chwile, podaje swoje dane i za chwile ma sie wskazanie to chyba nawet pewny pomiar co do ektomorfika... no moze nie takim typowym, swoje przekonanie o tym ze jestem ektomorfikiem opieram na tym ze mam dosc wasko rozbudowany uklad kostny jesli chodzi o klatke [...]

Prosze moda o zmiane nazwy tematu na 190cm ektomorfika nowe foty str 2,3 ZeLa link: http://www.sfd.pl/190cm_ektomorfika__%2FZapraszam%2F-t567011-s2.html#post8 z góry dzięki

[...] o tluszcze mam sie nie martwic? Bo mowiles ze 1,5g na 1kg m.c czyli w moim przypadku to 130g,a vitalmax pokazuje ze 116g to 130%.Dobra w sumie to troszke z tego ektomorfika mam, to powiedzmy,ze tluszcze sa na dobrym poziomie.A co jeszcze na wartosc ene? bo orzechy i oliwke wpakowalem prawie wszedzie :D No ile mozna tych orzechow [...]

na tych fotkach wlasnie nie jest taka szeroka, na ektomorfika tutaj wygladasz ;e zaryzykowalbym stwierdzenie, ze talia wlasnie w miare waska, biodra troche szerokie, ale tutaj przeciez kosci wystaja ;))

Zgłaszam swoją kandydaturę do testowania waszego nowego produktu - Beta Bolicu. ---------------------INFO --------------------- Wiek :16,5 Wzrost :184-5 Waga:81,2 Zainteresowania :BB oczywiście Cel:masa i troche siły staż: 11 miesięcy typ budowy:ekto ostatni cykl kreatynowy:HI TEC CREATINE POWDER +AAKG Trening :PON,SR,PT [...]

Czy stosunek spozywanych kalorii w diecie: 50 % WW, 30% TL, 20% B jest ok dla ektomorfika?

to jakie powinno być zapotrzebowanie na ww zależy od budowy ciał i metabolizmu dla ektomorfika może wynieść nawet 6g żeby mu szła masa, dla endomorfika jest już inaczej. 1,5godziny Przed treningiem zjedz kasz i kurczaka a po treningu jak najszybciej dostarcz węgle złożone + białko wpc 30min przed treningiem jest zbedne

W tym poscie http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie watpliwie wypisane jest wszytko ale i tak mam watpliwosci co do tego : Dla ektomorfika zapotrzebowanie powinno "wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 % z tłuszczy. "Czy aby tluszczy nie jest za [...]

Czy ta dieta dla ektomorfika jest odpowiednia(oczywiścncie chodzi o nabraie masy) Śniadanie 7 00 (33b,40t,143 węgle)1036kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 40g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(20b,13t,130 węgle)611kcal -150 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 20 g -dżem truskawkowy 100g 3 [...]

Ze wzoru wyszło 3200, tyle tylko, że dla ektomorfika, tam gdzie było od 700-900, dałem 800. Dobrze? Co do białka, właśnie zastanawiam się, czy tam nie można by wypić połowy tej porcji gainera? Jeżeli nie to pozmieniam tak, żeby w tym posiłku było więcej białka. Oczywiście warzyw do obiadu i do następnego posiłku nie doliczałem do tabeli.... [...]

trening na mase 4 razy w tygodniu dla ektomorfika: A: WL 3*5 hantle na dodatniej 2*10 zolnierskie 3*5 arnoldki 2*10 przysiad 3*5 wykroki 2*10 [...]

http://www.extralarge.pl/porady/pages/odzywianie7_01.html wszystko tu, dla ektomorfika to jest

[...] nastepujacy sposob najadac sie 3 razy w ciagu dnia do pelna - rozciaga sie zoladek(ktory czesto jest niewielkich rozmiarow) pozniej dodac 4posilek do pelna 5ty i 6ty i z ektomorfika robi sie kaban :) sa tacy ektomorficy ktorzy uwazaja ze jak oni duzo nie jedzą a prawda jest taka ze mogą sie z raz dziennie najesc a pozniej cos podskubną w [...]