ektomorfika

myślałem ze trening EKTOMORFIKA powinien tak wyglądać...

Właśnie chodzi mi o najlepszy gainer dla ektomorfika. :)

[...] bez sensem...najlepiej z moich doswiadczen wychodzi zeby zjesc ok 80g ww+ 30g bialka z odrobina tluszczu (np.25g) w pelnowartosciowym posilku na ok 1,5h przed treningiem u ektomorfika.. 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal ww ----- 586g - 55% - 2346 kcal tluszcz -142g - 30% - 1279kcal ogolem 4266ckal owszem tluszcz jest [...]

Ok a wiec zakładajac ze nie dostane legit primo co sadzicie o takim cyklu jako zastepczy(1 cykl w zyciu)dla ektomorfika meta 10 mg dziennie przez 3 tyg na rozkrecenie nastepnie 100mg prolo+75mg superki co 4 dni przez 7-8 tygodni.Oczywiscie osłonki minerały dieta trening. Pozdrawiam Paweł

zależy co nazywasz efektem. ja trenuje 3 miesiące i przybyło 2,5kg i jestem w miarę zadowolony - chociaż wiadomo mogłoby być lepiej - ale przemiana ektomorfika jeżeli oczekujesz przyrostu 7 kg pro miesiąc to się zdziwisz. realnie 2kg miesięcznie jak masz dobrą genetykę :)

Ale CP jest teraz w promocji... No ale przecież nie trzeba kupować z SFD A brałeś X-panda i Shocka, że mówisz, że słabe?? Nano dla ektomorfika będzie dobre? Już sam nie wiem, bo tyle tego jest Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-08-10 21:57:07

Caly czas zbyt duzy rozmiar grr w kazdym badz razie wyobraz sobie typowego ektomorfika z wystajacym 5cm brzuchem chude lapy nic umiesnienia nie widac az sie nie napnie jednym slowem skinnyfat chudy z tluszczem dziwne to jest w ch** uwierz mi jaka ja mam rozkmine za co sie brac to masakra dlatego mam nadzieje ze mi dietetycy z potreningu pomoga jak [...]

[...] 16:23:47 Suplementacja najlepsze suplementy?? 2003-07-22 14:31:22 Suplementacja BRAĆ CZY NIE BRAĆ !!! 2003-07-22 10:50:36 Dla zupełnie "zielonych" dieta dla ektomorfika 2003-07-21 19:55:15 Odżywianie Jak oddzieli kreatyne od sody ? 2003-07-21 15:09:36 Suplementacja Jakie odżywki - proszę pomóżcie wybrać! 2003-07-20 23:11:33 [...]

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P Miałem podopiecznych, którzy robili fajne postępy będąc od Ciebie starszymi o 7-10 lat.

heh masa to nie taka prosta rzecz dla ektomorfika. W ogóle to jak napnę się to ścięgna widać niczym bruce lee. Na barach, tricu, bicu i klacie

[...] pod kątem kształtowania sylwetki. Sugeruję zapomnieć o tym podziale. Zdecydowanie większość z nas ma mieszaną budowę sylwetki. Bardzo rzadko spotykane są sytuacje typowego ektomorfika, czy endomorfika. Ty również jesteś tego typowym przykładem. Więcej informacji na ten temat sugeruję poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] w tej sytuacji potrzeba sporo kalorii. Dla porównania jestem niższa, starsza, mam małą aktywność, mniej mięśni, a na 1900-2000 utrzymuję wagę (a nie jestem bynajmniej typem ektomorfika)... Przeczytaj sobie ten artykuł (i pozostałe 2 części): http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 jest tam [...]

e0r: Hehe...moze to sie wydaje nierealne...ale cwicze juz 5 rok...z jedna polroczna przerwa na leczenie kontuzji nadgarstka...mam budowa ektomorfika...strasznie chude kosci..tragedia z lapaniem masy..bralem kreatyne(mono)..potem stacki kreatynowe..dieta ulozona..dobrze zbilansowana...z dieta cwicze juz okolo 3 lat...moze troche mniej..opornie [...]

mieszaniec :D jak masz problemy z nabieraniem masy wal diete pod ektomorfika zacznij cwiczyc brzuch i gore klatki :) Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-11-20 19:12:08

[...] sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z [...]

[...] bo mam na kompie w domu, a tu jestem tylko na feriach. Dieta była przygotowana wg porad na masę z forum, z tego co pamiętam jest to około 3500 kcal licząc z gainerem dla ektomorfika. Jeżeli chodzi o trening zastanawiam się nad treningiem Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html). Zależy [...]

wyglodasz na ektomorfika, latwo lapiesz masy czy z trudem Ci to przychodzi?

[...] środkowych aktonów nie angażuje jeśli sie nie myle (co jest prawdopodobne ) czy to jest bezpieczne skoro w ten sposob podobno działa (szczegolnie dla mlodego i chyba ektomorfika jak ja)? i jeszcze jedno - czy robienie tych cwiczen wąsko (brak sztangi, drązek w drzwiach - nachwyt i łokcie na boki, ale nachwyt mocno wąski) jest w porządku [...]

Charon mam pytanie mam 170 cm wzorstu i waze 58 kg ostatni gadałesm z gazer wysłałem mu zdięćei i powieział mi ze jestem i powiedział mi ze jestem Ektomorfika i ułozyłem sobie diete w której rozkład wygląda tak 2,5 b na kg ciała 1,1 t na kg ciał 4 ww na g ciała moze byc czy czegos zamało

[...] Twojej przemianie materii, tak masz rację. Ale czytać jeszcze umiem i po ankiecie umiem sobie wyobrazić budowę sylwetki danego osobnika, więc jeżeli Ty się mianujesz tytułem ektomorfika i trzymasz dietę z sfd od roku, ale po swojemu dodajesz więcej białka i ww i "idzie Ci to w brzuch", to co tu filozofować? Pisałeś z dietetykiem, że coś kuleje? [...]