ekto

[...] ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na miesiąc. Z tym, że później to wyhamowuje. Im dalej tym trudniej. Pomierz się, zapisz sobie to wszystko. Zrób foty i jeszcze sprawdź swój typ budowy. Endo/ekto/mezo albo mieszany. To też jest ważne.

[...] chodze staram sie jesc zdrowo ( jednak nie zawsze wychodzi). Wyszedlem teraz z zalozenia ze jest zima praktycznie nikomu nie zaimponujesz sylwetka , wiesz to jest czas do przybrania na wadze nawet jesli przybierzesz tego tluszczyku to i tak mozesz poswiecic rowniez czas na redukcje , a zapewne jestes ekto wiec spalanie dla cb to nie zaden wysilek

A mozecie mi powiedziec, jaki mam typ budowy ekto endo mezo?

Dzięki :) Czesiek rzekłbym ,że czysty ekto no ale mogę się nie znać. Ogień ma być to podstawa, a teraz lecę ogarnąć dziennik MaksymS'a :D

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Jestem ektomorfikiem, 20 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Godziny posiłków oraz obecność odżywek w diecie dostosowane są do moich zajęć, w których nie mam przerw na normalny posiłek. Oczywiście jeśli tylko znajdę chwilę to zastępuje odżywki. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam [...]

jatan jest duzo ekto co sie latwo zalewaja, a masa miesniowea idzie im opornie.

Nie mam doświadczenia mówisz? Może moja masa o tym nie świadczy ale ćwiczę ponad 2 lata nie zaczynałem z poziomu ekto tylko zalanego endo - 90 kg bez jakiejkolwiek masy mięśniowej. Zredukowalem do 65 a potem zrobiłem masę, dochodząc do 86kg oczywiście się zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie [...]

[...] jeść tak dużo kalorii. interesuje mnie najbardziej kwestia wyboru treningu.. robiłęm fbw 3x w tyg i nie dodawałem żadnej aktywności oprócz treningu, wmawiano mi że jestem ekto więc sie nie zbyt ruszałem - to był raczej błąd.. Czasem jakieś imprezki no ale niezbyt wiele. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ff7d835759549e090bf5c9ebd9848fa.jpg [...]

[...] 3 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-endo 13. STAN ZDROWIA: zażywam vesiare na nadaktywny pęcherz 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujne owłosienie, aczkolwiek słaby zarost na twarzy, być [...]

fajne z jednej strony ale z drugiej strony nigdy wielki nie będe jakiś. Ekto ma przeyebane niestety. Ale zobaczymy, staram sie 8-)

tak doyebie niedłuugo że nikt nie powie że mógłbym być ekto :D

moja nie ma górnego progu, jestem niepoprawnym EKTO

ekto 65%-mezo35 % 194cm 61kg wagi. ciezko lapie miesnie, ale fat mi nawet zalewa przy nadwyzce kcal.

Jestes ekto musisz jesc duzo kolo 4-5tys kcal bez odzywki niedasz rady carbo + witaminy

Witam, otóż mam 17 lat 183cm wagę 71 mój typ budowy to ektomorfik, chciałbym wam przedstawić moją diete na masę, nie jest ona najlepsza, ale dopiero zaczynam, i przyzwyczajam się: 1 śniadanie: Płatki musli z mlekiem do tego potem jeszcze jakieś kanapki z serem białym lub coś innego co jest dostępne 2 śniadanie w szkole: sałatka wędzona pierś [...]

Wiek 22 Wzrost 186 Waga 95 Obwód ramienia 44 Talia 85 Klatka 120 Typ budowy ekto Brak łysienia, owłosienie słabe Dieta 2g białka, 1g tłuszczu, węgle powyżej 5 g Przebyte cykle rok temu 150 tabletek turinox Pisałem z pamięci bo nie mogę skopiować ankiety na telefonie, mam nadzieje ze wystarczy :-) Zmieniony przez - Ziutson92 w dniu 2014-11-26 [...]

Cześć O IF każdy już słyszał, post który w nim występuje posiada szereg zalet. (uwrażliwia tkanki na insulinę, sekrecja hormonu wzrostu itd) Wszystkie informacje które zebrałem dotyczą tylko redulcji. A teraz "na masie" Czy śniadanie zaraz po przebudzeniu jest koniecznością ? Dodam że jestem Ekto. Jeśli nie, to czy istnieje jakiś określony [...]

[...] 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 martwy: 110 przysiad: 90

[...] : cały czas trwa(poisany wyzej) Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : nigdy nie sprawdzalem, podejrzewam ze kilkanascie % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : dosc szybka Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

[...] połowy) rosłem mineło już pare ładnych miesięcy po PCT, i nic nadal, mimo nadwyzek kalorycznych nie rosło, cyba że brzuch. Ogólnie to mam płaską klatem chude kości jestem ekto, wąski w barach Na cyklu teść był 12 na 2min-8max czułem się, tak jak powinienem, pewny siebiem agresywny, a chęc do seksu i wzwody.. masakra Teraz jest ja kprzed [...]