ekspander

Co do dobrej ławki w niskiej cienie cenie to polecam Ci: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 bądź http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223 Sam mam heavy spartana II i sprawuje się świetnie! Nie ma sensu bawic się w jakieś robienie drążka ze stojaków. Gryf kup 180cm (koszt okolo 100zł) i koniecznie gryfiki na hantle (okolo [...]

[...] juz po zaczeciu tematu :p. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : piłka nożna itp ale tylko dla siebie, nie gram w jakichs klubach. Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ekspander Dieta : nie posiadam jakiejs szczególnej Przeciwskazania - nie ma Suplementy - narazie nie

[...] tylko ładnym wyglądzie. pozostawiam do oceny i poprawy wrazie czego. Bo nie wiem czy w środe i czwartek nie dostanie biceps do bardzo. jakby coś mam jeszcze do dyspozycji ekspander. I jeszcze jedna sprawa co z brzuchem moze ABS niby to tylko ok 8 min ćwiczeń to czemu nie? Zmieniony przez - romeolgs w dniu 2008-09-21 21:48:33 Zmieniony przez [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu takie przyrządy do ćwiczeń jak: orbitrek, ławeczka treningowa z regulacją + skos ujemny, prasa do nóg, hantle 2x5kg, hantel 10kg (z możliwością dociążenia, lub odjęcia ciężaru), Ekspander gumowy, Lateral Resistor (zaczepiana za kostki u nóg Zaglądnij do działu [...]

[...] barku czuć lekki ból ale nie jest to jakies uciążliwe :) Dziwne jest tylko to ze po zakonczonych 3 seriach rotacji zew/wew odczuwam Lekkie Kucie w okolicy która mam uszkodzona i pytanie czy tak ma być czy jest to normalna reakcja ? Dodam ze Rotacje zewnetrzną robie gumami" bo idzie o wiele łatwiej" a wewnetrzną ekspander"spręzyna"

Miesnie mam tylko się zfleczały :P, tłuszcz przeważnie na brzuchu. A cała reszta staje się pulchniejsza. Sprzęt to mam sprężyny takie, że można ramiona ćwiczyć. To się chyba ekspander nazywa. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2009-06-13 18:57:47

[...] żebym wzmocnił mięśnie brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja najsilniejsza partia i nie mam prawa na nią narzekać. Co do barków i bicepsów zapewne zacznę je robić lekko z ekspanderem. Co do tej przerwy, to faktycznie, zrobiłem sobie przerwę tydzień, i teraz co trening dorzucam nawet 2-3 pompki :O. Drążek dalej idzie opornie, ale jakoś idzie. [...]

ekspander moze sie przydac;-) nie macie w szkole jakiejs silowni czy kacika do cwiczen silowych? tym sprzetem co masz bedzie trudno cos zrobic, ale nie ma rzeczy niemozliwych. druga sprawa na paczatek muisz zadbac o odzywianie. jak obecnie u ciebie ta sprawa wyglada?

[...] do końca roku, przeczytaj przynajmniej te wazniejsze rzeczy abyś wiedział jak się odzywiać prawidłowo, co jeść i kiedy. Więc plan dzielony odpada. Drążek by bardzo pomógł, ekspander od biedy też by mógł być - inaczej dużo ćwiczeń np. na plecy odpada które są bardzo wartościowe. Plan proponowałbym albo ACT w postach podwieszonych lub jakieś [...]

a czemu ekspander sobie darować ??? odrazu mówię że nie interesuje mnie jakaś wielka masa ... podoba mi się sylwetka figtera z wagi lekkiej lub średniej

No bym dorzucił chociaż 1 dzień z ekspanderem: robił bym np: rozciąganie za plecami( na klatke), Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie ( plecy), Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc ( przedramiona, biceps), Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: (triceps), Rozciąganie ekspandera nad głową (plecy). Trening [...]

a jakieś lekkie hantelki, ekspander?

[...] 20 kg co najmniej (oczywiście beztłuszczowej masy). Żeby tyle zbudować potrzebujesz przy dobrych wiatrach z 2 lata. Jaki sprzęt zakupić... To rozumiem żart? Pytasz o ekspander i 2 hantelki 5 kg? Nie wiem co dla Ciebie znaczy "duża suma", porządna ławka z konkretnym obiażeniem to ok. 1000 zł, a potrzebujesz jeszcze drażek, [...]

[...] takim sprzetem - koszt powinno to byc cos kolo 100-130 zł. a jezeli w ogole rozwazasz czy kupic - jak masz kase to kupuj, jak nie to zainwestuj tak jak pisalem wczesniej - w ekspander za 30 zł - też można w miare fajnie sobie na nim pocwiczyc. a jesli chodzi jeszcze o te hantle to patrz tez na rodzaj zaciskow - zeby sie w miare wygodnie zakrecaly [...]

[...] linkami, ktore zamiesciles ;). Chryste... Klimo: nigdy nie bylem na silowni. W domu natomiast mam hantelki (doslownie, bo kazda o wadze zaledwie 4 kg) i calkiem przyzwoity ekspander. Na podstawie tych "narzedzi" chcialbym sobie ulozyc jakis trening. Niedawno przez jakies 2 miesiace systematycznie cwiczylem z tymi przyrzadami (na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ekspander ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ~3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: ~3-4g ILOSC [...]

[...] treningu siłowego jeśli siłownia nie wchodzi w grę można robić treing siłowy w domu patrz atlas ćwiczeń trening domatora jakim sprzetem dysponuje koleżanką? hantle ? ekspander ? a co do aerobów : HIIT + aeroby jedno po drugim po treningu siłowym można dołożyć aeroby - jest to dobry sposób na pozycie się tkanki gdyż zapas glikogenu już [...]

Masz ekspander?

[...] uda 2 na grzbiet 2 na klatkę po jednym na resztę Wszystko w 4-5 seriach w tym Twym planie kojarzysz które cwiczenia są na jakie partie,czy nie bardzo? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-23 23:02:22 Mniej-więcej, powiedzmy orientacyjnie, ale nie wiem które są bardziej efektywne od innych. Tak jak pisałem mam drążek do dyspozycji i ekspander.

A pomógłby ktoś przy ustaleniu treningu ze sprzętu który posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg ??