efekty treningu bez diety

[...] Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się okaże. http://imageshack.us/a/img542/7489/banercele.jpg 1. Dokończyć redukcję. 2. Ustabilizować efekty, tudzież zrekomponować w „międzyczasie” co tam będzie trzeba. 3. Na ile się uda - pomóc skórze w regeneracji. 4. Dożyć dnia aż zostanie mi oddana sztanga %-) 5. [...]

[...] uda : muszę sprawdzić Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zażywam ConCor Cor 3,5mg na zwolnienie bicia serca - efekty dotychczasowego stylu życia, myślę że z czasem będę mógł go odstawić. Stan zdrowia : teraz bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Atlas Thorn 9044 GY [...]

[...] by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do piwnicy i zajaraliśmy się z kumplami siłownią. Jak z takim zapałem bywa [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] trening?? jak intensywnie ćwiczyć???ile odpoczynku podszebują mieśnie?? jak dbać o mięśnie żeby uniknąć kontuzji,jak sie nie przetrenować ile czasu trzeba czekać na pierwsze efekty(wiem że nie jest to kwestia dni tygodni ,miesięcy) ale np po pół roku bedzie widać efekty??? co ile czasu modyfikować swuj plan treningowy czekam na odpowiedzi;]- [...]

[...] to kazdy popukałby się w czoło. Podsumowując, dążmy do trwania przy niskim poziomie % tkanki tłuszczowej i budowaniu wyłącznie czystej tkanki mięśniowej bo myślę ze efekty są dużo lepsze niż stosując długie cykle masa-rzezba. Niejako „trzymamy rękę na pulsie" widząc jak rozwijają się nasze mięśnie, ktorych nie okrywa warstwa tłuszczu jak [...]

[...] wypić 2l, żadnych innych napoi (chyba, że jakieś lekkie koktalje) 0 fast-foodów, 0 słodyczy. Co sądzicie o takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? [...]

Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]

[...] marca. Dieta trzymana " na oko" + sporo alko w weekendy i od czasu do czasu przerwy w treningach ( wyjazdy, delegacje, wakacje i inne atrakcje... ), stąd podejrzewam mizerne efekty jak na taki okres czasu. Od połowy kwietnia jestem na treningu 5x5, 3 razy w tygodniu ( pn, śr, pt): Workout A Squat- 3 serie rozgrzewki: 2x 50% ciężaru roboczego/ 1x [...]

[...] zawodów i zmagań na scenie. Nadchodzi wreszcie moment gdy maksymalnie już zmęczeni treningami i zamęczeni rygorystyczną dietą kulturyści mogą zaprezentować sędziom i kibicom efekty swego morderczego trudu. MD tradycyjnie bywa wszędzie tam gdzie coś się dzieje, dlatego w niniejszym numerze znajdziecie wiele fotorelacji z najważniejszych imprez [...]

[...] swoje możliwości, ale 30min po wykonanym treningu czułem się normalnie. Troszkę jestem zdziwiony i zawiedziony. Czy to oznacza, że trening przestał na mnie działać? Czy efekty będą mniejsze? Co o tym sądzicie? Dodam, że trenowałem z ciężarami, ćwiczenia typu good morning, martwy ciąg klasyczny, przysiad ATG ze sztangą etc 5. Czy mógłby [...]

[...] każdego dnia. Dieta mi się nie znudzi, ponieważ lubię każdy z niżej wymienionych produktów. Czytałem też, że stosowanie dziennie tego samego nie ma negatywnego wpływu na efekty. Niżej zamieszczam rozpiskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b01016adb7b48ea8a134b746f304f80.png Warzywa wraz z oliwą podane w posiłkach 2 i 3 będą przygotowane w formie [...]

Jak wiadomo wszystkim Arnold Schwarzenegger miał bardzo wąską talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną sylwetkę. Fantastyczny Brzuch według Arnolda. "Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest [...]

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

[...] bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale większość pośladki i uda, w pasie ubyło mi zaledwie 1 cm, ale są efekty i to najważniejsze. Wyczytałem że przy redukcji tłuszczu i bieganiu dobrze jest też prowadzić trening siłowy, aby nie stracić też mięśni, no i mnie wzięło. :) Kupiłem [...]

[...] etapie redukcji, więc chciałam szybko to skończyć, pozbyć się 5 kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni i kontynuować porządnie masę, ale żeby chociaż było widać efekty, bo obrasta mnie tluszczyk. Ale mam z kolei problem z ujędrnieniem, ale to najwyżej skoczę na inny dział poszukać jakichś ćwiczeń. Dieta: Nie mam specjalnego planu. [...]

[...] bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo mimo wagi, która wydaje się ok. mam za dużo tłuszczu na brzuchu :/ Staram się odżywiać zdrowo, nie jem [...]

[...] oraz pytan. Dlatego tez zalozylem tego posta ktory w glownej mierze bedzie odnosil sie do systemu Full Body Working a mianowicie tego w jakiej mierze przynosi on oczekiwane efekty. Jesli temat ten spelni swoja funkce dosc dobrze zrobie cos podobnego jednak w strone osob trenujacych z wiekszym zapalem ,roznego rodzaju split'ami. Kazdy ktory [...]

[...] informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu Alternatywna droga, w którym napisane było im dłuższa przerwa w treningu tym później lepsze efekty, odłożyłem trening na po świętach (zresztą sam chciałem mieć dłuższą przerwę i odpoczynek od siłowni). Dodam jeszcze, że w działach Trening i Alternatywna droga [...]

[...] obeznana osobe, tak ze nie oceniac poki nie bedzie widocznych efektow! Mi tez wydaje sie ze malo kalorii czy trening dziwny! Ale sa goscie co na rozpiskach 2000kcal na masie efekty robia! Mam rozpisane wiecej tluszczy, mniej wegli. Co do diety: 1. posilek: 40-50g odzywki bialkowej plus 50g platkow zytnich/owsianych plus owoc typu banan, jablko [...]