efekty

[...] jest to ryż lub kasza z kawałkiem mięsa, rzadziej rybą + jakaś surówka czy sałatka Na kolacje zwykle zjada omlet lub jajecznice do tego jakąś kanapkę. Dało mu to pewne efekty ale nie zadowalają go gdyż trochę tłuszczu na brzuchu i klatce zostało. Stwierdził, że ma za małą podaż białka w stosunku do ww dlatego zdecydował się na coś w stylu [...]

Zgadza sie , joha w dobrej dawce konkretna rzecz i jedyna po której naprawde te efekty są widoczne;-) a nie tylko pobudzenie i nic więcej. Z tym że johe bym odpuścił bo to przy bf nie więcej jak 12% , dobry suplement ale dla kogoś kto ma już kaloryfer widoczny i zostaje tylko końcowa docinka a nie dla osób z bojlerem , wtedy imo marnuje sie [...]

[...] możliwości fizycznych Po cyklu-mam swoją intensywność zmniejszyć "delikatnie" i potem dochodzić do efektów jakie osiągałem przy kreatynie zgadza się ?? Czyli wielkich spadków nie odnotuje przy rozsądnym odżywianiu... Jeśli przestanę brać/kreatynę moje efekty się nie cofną bardziej niż te które osiągłem przed braniem kretyny ?

Braki w diecie uzupełnia Białko , a kreatyna daję porządne efekty z dobrze zbilansowaną na + dietą :)

Tutaj już za bardzo nie ma z czego obcinać kalorii. Jest ich bardzo mało. Bez wątpienia warto jednak pamiętać wiedzieć na podstawie czego określamy efekty kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej). Zdecydowanie nie jest to masa ciała, o której wspominasz, że nie ulega zmianie. Miarą efektów są obwody ciała [...]

siemka!!!dobre to będzie na rzeźbe:90 kaps. fatburner olimp, 180 kaps. green tea olimp,600 g l-glutamina olimp,3 kg białka ovo.wystarczy da to jakieś efekty czy proponowalibyście coś jeszcze do tego dodać???jak tak to co i ile tego???aha i polećcie mi coś dobrego na ograniczenie apetytu.z góry dzięki!!!

Zrób tak: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na skośnej 6,8,10,12 (regresja) 3. Rozpiętki na lawce poziomej 10,10,10 (staly ciezar) bardzo dobry plan na klate !!! przerwy miedzy seriami 180 sek :) sprawdzony plan przezemnie i kolege dal efekty wiec jest dobry !! powodzenia

a niech kumpel poprawi troche diete i zmieni plan treningowy narazie. moze zobaczy efekty. mala np. 2 tyg. przerwa polegajaca na zmniejszeniu intensywnosci treningu i potem inaczej rozpisany trening. a jak nie to za te siano moze srobic sobie cykl z prolo taki jak jest wyzej wymieniony.

kreta nie jest ci potrzebna, najpierw trzeba miec diete, nie mysl ze jak wezmiesz krete to przybieresz nie wiadomo jak na masie, wszystko zalezy od diety, suple to tylko dodatek do tego, same dadza nikle efekty.

to zależy od organizmu i od tego,jaki poziom kcal trzymałeś dotychczas Im mniejszy nadmiar tym mniejsza szansa "zalania",ale oczywiście dłuższy czas oczekiwania na efekty

Dzieki HMB zredukowac mozna tkanke tluszczowa i zrobic czysta mase miesniowa. HMB jest drogie i raczej nieoplacalne gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany [...]

no ja mysle tez ze od razu 180. duzo nie przeplacisz, a masz uniwersalny, bez kombinowania, duzo miejsca na ciężary itd. moze maly dyskomfort na bica, ale ja nie używam wogule gryfu do bicepsu tylko hantle i tez mam efekty :P no to kupuj 180tke

oczywiscie mozna lykac hmb podczas przebudzenia...jednak przebudzenie jest oznaka (jesli zdaza sie czesto) ze nie spimy za dobrze i jakosc tegoz snu ma wplyw na nasze efekty.. jestem zdania ze wtedy lepiej siegnac po ZMA zamiast hmb...chyba ze sie ma fundusze na oba to HMB na noc jak najbardziej... co do przyjmowania przed posilkami...chodzi [...]

Trening brzucha jest jak najbardiej wskazany i można polecić kosmetyki działające na skórę-ujędrniające,poprawiające napięcie i sprężystość skóry... Obecnie na rynku jest ogromny wybór takich kosmetyków-również przeznaczonych specjalnie dla mężczyzn! w połączeniu z ćwiczeniami powinno przynieść efekty!

Raczej "mogłabym" jako,że jestem kobietą,co zresztą nawet po nicku widać bardzo wyraźnie:p Jeśla chodzi o kosmetyki dla mężczyzn to na rynku mo,żna znaleźć cały ogrom kosmetyków tzw selektywnych czyli tych drogich i renomowanych firm,trzeba niestety liczyć się ze sporym wydatkiem rzędu 100 złotych i więcej... Gdybyś chciał się [...]

Tabata i HIIT to nie aeroby!%-) Poza tym, dawno obalono mit "dieta +aeroby". Aeroby nie są aż tak skuteczne, bo nie mają zbyt dużego wpływu na EPOC (zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu), czyli główny czynnik spalania kalorii przez organizm. Ale warto je wykonywać po zakończeniu treningu siłowego, nawet gdy jesteśmy w okresie budowania masy. [...]

[...] dawkach mam przyjjmowac odblok. Jak wyglądają iniekcje bo przeczytalem że podskòrnie igiełkami do insuliny. Nie wiem czy to dobrze. może brać dodatkowo jakieś witaminy. Biore już omege3 ,magnez,b12,wit D,wit A, wapń, i ogòlny kompleks. 8tyg na prolo za krótko, ciągnij dalej ten cykl. Mikro dawki bierzesz ale jak są efekty to tego się trzymaj.

Czyli podzielic 1 amp z 3 ml rozpuszczalnika. I tak co 3dni . Ogolnie 2ampy stykna? Clomid po ? Myslalem że w trakcie ale ok. Zastosuje sie. Efekty jak narazie to eleganckie sila i masa do przodu . Dzieki za podpowiedzi.za rok bedzie dluższy cykl i z liczeniem kalorii.

cykl powinien trwac 5-8 tyg kreatyne bierz tak długo dopuki czujesz jakies efekty glukoze mozesz pic razem z kreatyną ale nie lusisz jej kupowac

[...] klatka biceps- po tym 20 minut na biezni Wtorek HIIT Środa plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku Czwartek HIIT Piatek Barki triceps Sobota HIIT A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole czy jest zalecane? A co do nog to nie robie gralem wczeniej w pilke 3 lata i sa dobre efekty ;p