zero zdjęcia

[...] auto i pojechalismy na obiad - u mnie makaron, pizza, soki z owocow - wyciskane, nie wiem ile, ale lekko 5k kcal w jednym posilku. Wieczorem siedzenie pod gwiazdami, alko zero. Kolacja - makaron, drozdzowki, rogaliki, znow lekko liczac 5k kcal. Dzis kibicuje na sprincie, pozniej odprawa techniczna i Zuzka na nocleg do strefy. Jutro swieto i [...]

[...] 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc, aerobów zero… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Historycznie to było tak: 1. [...]

[...] delikatnie, po czasie czułęm ze brzuch się nadęty robi i gazy nie ustają a siedza w jelitach i sie nie ruszają, odstawiłęm całkowicie białko, jadłem tylko ryż i troche fatu, zero warzyw, tylko to co musi być by sie nabic i jest lekko strawne. w piątek wstałem z miare płaskim brzuchem ale nie jakos mega. Ładuje czysto, od południa bez wody, soli [...]

[...] uzylo tym wiecej punktow.Ja niestety chcialem uzyc wszystkich trzydziestu sztuk i w rezultacie nie ulozylem zadnego :D. Na tym zadaniu poleglem w calosci - "mniej niz zero". W nastepnej grupie byly podawane cechy i nalezalo odpowiadac TAK, NIE lub NIE WIEM. Nastepna grupa to bardzo proste zadania matematyczne. Ostatnia grupa zadan [...]

[...] byłam na tym pump and tubes..... tragedia, nuda koszmarna, nie mogłam trafić z ciężarem....albo brałam za mało i machałam bez wysiłku, albo za dużo i w połowie wymiękałam....zero zmęczenia po tym...jakaś lewa instruktorka chyba troszke...także już nei pójdę...siłownai wygrywa....chyba tylko body art i zumba mogą ją czasem przebić No i wczoraj mój [...]

[...] ale kondycyjnie jest już 3x lepiej niż na starcie. Na pressa troche energii brakuje, ale próbuje te 5 serii ciulać, żeby ogólnie 15-stka była. Najlepsze jest to, że jade na zero dalej, wszystko stoi w miejscu, a łapa znów +0,5cm. Nie wiem co jest grane, czy to reakcja mojego organizmu na wreszcie poprawnie wykonywane ćwiczenia? Zresztą Puma [...]

[...] wolne w zależności od potrzeb bieganie krótkich interwałów lub kompleksy kettlowe. Układ ćwiczeń w treningu opiszę w wolnej chwili Dieta Oczywiście startuję z Low Carb. Moje zero na chwilę obecną to ok 3000 - 3300 kcal, i na takie zero właśnie wchodzę. Docelowo poderzewam wylądować na 4500kcal. Białko na poziomie 2g/kgm całkowitej, węglowodany - [...]

[...] białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.   Po treningu  - 40g bialka z odżywki białkowej  - 100g ww z dowolnego źródła -> (nie więcej niż 2-2,5g tłuszczu na [...]

Mumin-dzieki Brachu za wsparcie,robie co moge - od dluzszego czasu juz zero odstepstw i poswiecenie takie na jakie tylko mnie stac. Forma jaka przygotowales w ostatnim sezonie startowym jest dla mnie dodatkowa motywacja:-) Mam mozliwosc zmierzenia tetna na rowerku. Porownywalem te wskazania z moim pomiarem na ilosc uderzen w ciagu minuty i +/-5 [...]

[...] się przerzuciłem z WPC od Scitec'a na izolat z Activlabu, bo mi się skończył. Będąc szczerym, ten izolat, to totalnie nie mój smak. O ile rozpuszczalność bardzo spoko - zero grud i piany, konsystencja średnia, tak smak to nie moja bajka. Co prawda nie jest też tak źle, żeby robiło mi się niedobrze czy coś, bo się przeboleje jakoś te 700g, [...]

[...] kolejne nowe detale na ciele jak np większa ilosć żył i bardziej widoczne jak choćby te na podbrzuszu . Aktualnie już bym myślał o powolnej masie bo fundamenty jak najbardziej gotowe do wejscia w nadwyżkę. Wylicz sobie aktualnie na nowo zero kcal i stopniowo mozesz wchodzić na zero a potem znów stopniowo zwiększac w zalezności co się dzieje

[...] Przez cały okres stosowania od 1 dnia świetnie nastawiał mnie do treningów, zarówno siłowych jak i porannych aerobów. Z nimi np. rok temu często miałem problemy, zero ochoty lub wręcz niechęć :-D Tym razem łyknięte 2-3 kapsy redoxa - czasem popite kawką na czczo, po chwili idealnie nakręcały mnie do robienia aero w domu (40-50min na [...]

[...] Oliwa z oliwek 20gr olej lniany 10 ml /SFD/Images/2015/12/31/a8a1423d16f9457283bdd446d7ed7b03.png Wyciskanie skos 6 serii Brama 4 serie Skos dól neutralnie 4 serie Brama od dołu 3 serie Rozpiętki 4 serie Ps. Ja także wczoraj zakupiłem cole zero w biedronce i już 2 dni po 2 szklanki pije/-)_ Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-08 00:25:35

[...] , pieknie spompowalo. Zakupy zrobione: -warzywa -owoce -kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek. Nie zrobilem galaretek zero , wiec sobie kupilem 3 sztuki , to jest mega tutaj w uk , ilosc rzeczy zero , a w Stanach jest tego 20 razy wiecej , tam waldeny sprzedaja w supermarketach:-( No i [...]

Bicu - nie piłem nic. A dzisiaj nuki, barki + rowerek 20min ------------------- Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki [...]

cel ukryty ?! Tak chcialbym zeby ktos ze ,,specjalistow,, to ocenil ! Troche wyswietlen i zero jakis komentarzy .Ani odnosnie diety ani treningu , zero dyskusji ( oprocz ciebie):) Podobno to forum ma sluzyc wymianie doswiadczen , ocenianiu , pomaganiu a tutaj tego nie widze . wkleilem zdjecia - zero oceny . To pytam sie po kiego h...a umieszcza [...]

[...] dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. Choć mówią mi [...]

[...] dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. Choć mówią mi [...]

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Wegetariańska przez 1,5roku. Od około 2-3 lat zdrowo się odżywiam (zero smażonych produktów, fastfoodów, mało przetworzonych, zero białego cukru) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]