dziennik

[...] 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Imo, przeciez dziennik posilkow Vitala sam oblicza Ci b/t/w uzyj tylko opcji automatycznego kalkulatora. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:42:35 Zmieniony przez - [...]

Właśnie wróciłem z roboty. 23h pracy za mną. Idę się wykąpać i spać. Później uzupełnię elegancko dziennik.

Sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax, wklep posilki i Ci wyskoczy szybko Najlepiej pelnoziarnisty lub z maki durum

nie no kurva, mam dylemat ale jutro jako 3 posiłek sprubuję zrobić te placki :P jutro zaczynam trening, wieczorem zapraszam na dziennik

jam jest ****a rozpocząłem rok szkoly, maturzysta ze mna ****a fajnie ze wracam do szkoly, starzy po******ooolency z klasy a dzis piwko strzelilem i wlasnie ide na kuraka i ryz i speirdalam na trena! wieczorem zapraszam na dziennik do mnie!

to zacznij normalnie od zbilansowanej - http://darkthorn.republika.pl/ - tu masz dziennik posilkow ktory sobie sciagnij - bardzo sie przydaje podczas komponowania posilkow :) btw sobie ustal jakies, w zbilansowanej to pewnie obli podpowie cos o proporcjach :) i od jakiego pulapu powinnas wyjsc przy redukcji :) no albo w odchudzaniu napisz, to ci [...]

[...] dałem sobie czas do czerwca 2009 roku, kiedy to wybieram na urlop do Egiptu. Tak więc przede mną 9 miesięcy pracy. Myślę, że spokojnie tyle czasu wystraczy. Liczę, że ten dziennik zmobilizuje mnie jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Liczę również na Wasze wszelkie opinie i komentarze. Możecie mnie zarówno chwalić, jak i ganić. Dzisiaj jest [...]

siema byku dopiero teraz wygrzebałem twój dziennik podoba mi sie twój pal chociaż bym troszeczkę go zmienił jak go oceniasz ?? no i wiadomo,życzę powodzenia/wytrwałości i będę śledził

Dobra, zróbmy tak. Załóż dziennik treningowy, opisuj efekty i doznania (). No i nie zapominaj o linkach do wspomagaczy

Nie za mało? Żebyś nie zszedł za bardzo. Pytam bo już się pogubiłem a nie pamiętam jak było z dietą już. Może załóż dziennik/blog treningowy gdzie stale będziesz "poprawiany"

nie ten dział chyba, że chcesz prowadzić dziennik treningowy Zajrzyj do odżywiania/odchudzania/treningu

[...] 1. wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorow (ogolnego lub bardziej dokladnego) przy zalozeniach, ze bedziesz trenowal i jak intensywnie 2. sciagasz sobie dziennik posilkow i ukladasz diete uzywajac do tego produktow opisanych np. w 10 zasadach zywieniowych 3. jak ulozysz diete, wrzucasz na forum do oceny/poprawy 4. czytasz o [...]

Proszę modów o zamknięcie bloga. Rozpoczynam nowy dziennik i tam zapraszam

Zauważyłem że Micheasz każdemu piszeo tą wage, ale co on chce uzupełniać, przecież każdy uzupełnia u siebie dziennik i takto u każdego powinno sie to znaleźć. A Ty jak uważasz???

[...] ktore startuja w konkursie. Wiadomo, ze nei chodzi o przybranie jak najwiekszej wagi (tluszczowej), tylko o postepy jakie nastapily. A z kolej ja zaczynam od poniedzialku regularnie uzupelniac dziennik, bo przez wakacje korzystalem z zycia. Trenowalem, ale malo, wiec nei bylo sensu uzupelniania dzienniku. Pozdrawiam i zycze udanej masowki

O ile pamiętam Pepin90 prowadzi dziennik poza rywalizacją a ten też mu pisze żeby podał wage.

zastanawiam sie czy zalozyc dziennik... bede tam testowal suple w 2 cyklach+okres miedzy cyklami. tylko boje sie, ze ludzie beda sie smiac z ciezarow jakimi operuje

" zjadam ok 400/500/600 kalorii " Nie... wcale to nie jest głodzenie waga: 165 ? pomyłka :D Twoje zapotrzebowanie to minimum 1500 kcal dziennie. Poczytaj ułóz diete redukcyjną, przyda Ci sie program Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20, poszukaj gdzies tu jest link. Musisz zacząc się zdrowo odzywiac, a przed wszystkim regularnie i [...]

[...] ściąga haracz z młodszych kolegów, mówiąc, że to na cele dobroczynne. 39. Nie chce pisać kredą na tablicy, bo twierdzi, że to przestarzała metoda. 40. Grał w okręty na dzienniku lekcyjnym. 41. Pali papierosy, a przyłapany twierdzi, że to cygara. 42. Jacek powiedział do mnie "Zmieniłem o tobie zdanie w 5 sekund", gdy postawiłam [...]

Siemka.Shula ok,już jest powoli lepiej.Żeby dziennik nie wygasł zaraz jedno zdjęcie dam,które ostatnio zrobiłem,a śmiesznie wyszło.