dziennik

Ej, no, bez jaj %-) Pan chce dziennik zawiesić?

[...] kilka jabłek, brzoskwiń i kilkanaście śliwek. Piję herbatę i czekam na orzeźwienie! We wrześniowym " Perfekt body" ma być artykuł o 2-3 treningach dziennie. Zagubił mi się dziennik faftaga na sfd (przedwczoraj go zauważyłem a wczoraj przeglądałem sfd i nie potrafiłem go odnaleźć!). Jakiś mało uważny jestem ostatnio. W TVP2 była migawka z [...]

[...] u MaGora takie akcje przechodzą!! Warzywa to przecież jeszcze różne inne rzeczy - witaminy, antyoksydanty itd... Tylko ogórki kiszone ? Przyznam - lubię :-) Zacząłęm śledzić Pana dziennik, jak u Maćka napisał Pan, że lubi taki tłuszcz ze smażenia kurczaka - a zwłaszcza moczony w nim chleb :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-04 22:40:22

Dziekuje za mile slowa :) Jestem tutaj bardzo czesto, sledze ten dziennik, i naprawde podziwiam Zawsze trzymam kciuki !

Spełniam życzenie kilku forumowiczów z tego działu i zakładam dziennik treningowy. Aktualnie przygotowuję się do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się 22 września tego roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2c9c1dfdbd431ab0132b1c033cfc3e.jpg

Kolejny Monster, co to go dwie szesnastki nie mogą sponiewierać... Ech.. Chyba zamknę swój dziennik, bo wyglądam jak przedszkolak.. Hehe zawsze jak czytam dzienniki niektóre (w zasadzie większość) to też tak mam jak ty ;-) Ale to tak dla żartu bardziej. Trzeba cisnąć i przynajmniej jest do kogo równać :-) No właśnie czytam dziennik NovegoNeo, bo [...]

[...] podciąganiu: zaliczyłem 11 przyzwoitych powtórzeń bw, jednak z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); [...]

[...] ): Co masz na myśli pisząc "ogarnąć 28kg". Z tego co kojarzę, już go wycisnąłeś... i Kabana chyba też... Plany pod sztuki walki też mnie interesowały – kiedyś prowadził dziennik taki jeden wymiatacz, u którego zresztą się udzielałeś, to robił 300 Kettlebell Chalange z KB24... Natomiast 32kg, czyli 2 pudy – kiedyś o nim marzyłem, dzisiaj go [...]

Witam w dziale. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale każdy kto tu zaczyna dziennik musi wkleiś nagie fotki w masce pingwina, przodem, bokiem z biodrami do przodu i tyłem w opadzie. Wypadałoby uszanować zasady

Będę śledził twoje poczynania. Jesteś w połówce z 32 kg. Nieźle. Twój dziennik spowoduje że chyba wrócę wcześniej do ROP niż planuję. Do siego Roku.

Fajnie, że założyłeś dziennik. Będę zaglądał. No i widzę, że odważniki też już te z górnej półki jeżeli o wagę chodzi :) Mój wymarzony komplet, to dublety kb16, kb24, kb32 oraz Buldog i Bestia. Aktualnie brak mi drugiego Kabana no i Bestii. Pod wpływem trendów na Forum uruchomiłem skarbonkę :) Za to okazyjnie zaopatrzyłem się w parę kb28 ze [...]

Witam, jakoś mi umknął dziennik, bo nie zaglądam na główną stronę, tylko w powiadomki. Przepraszam i życzę powodzenia :-) Będę śledził!

[...] są u mnie na 3.miejscu, dlatego wpierw chciałem wywiązać się z priorytetów wyższych. Miałem Intro przez cały dzień nosząc torby, pakunki, skręcając szafy, etc. Patrząc w dziennik do Panteona zacząłem się zastanawiać, czy nie jesteśmy szwagrami, bo też miał przeprowadzkę w sobotę :) Dzisiaj pobiegałem: 9.16km w 52:52. Mam na tej pętli kilka [...]

[...] Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo obrażać, po prostu uważam, że jest przerysowana) i żyły na wierzchu, to nie jest [...]

Coś w rodzaju kalkulatora chodzi mi po głowie, tak aby łatwo monitorować tonaż na treningu, postępy etc. niestety póki co temat w powijakach... Sam jak coś potrzebuję, to wertuje a nie chce mi się. To źle, bo dziennik powinien temu służyć.

[...] nie byłaby porażka tylko obciach. Może się zdecyduje na jakiś deloading/roztrenowanie/regeneracje, jak zwał tak zwał, to właśnie S&S będzie grane. A właśnie, tak patrzę w dziennik to od sierpnia, kiedy to zacząłem od dość małych ciężarów, cały czas lecę jakieś plany siłowe (5x5, RoP, PtP) bez żadnych okresów regeneracyjnych. Warto byłoby [...]

Wszelkie dodatki do PtP są mi znane, bo dziennik śledzę :-) Same pressy przewidywał program, a drugie tyle innych ćwiczeń dołożyłeś. Sporo pracy w to włożyłeś. Szacun!

[...] na długi dystans, czyli 10 min. Od poniedziałku coś nowego, jeszcze się waham. Oczywiście priorytetem będzie military press. Tak sobie uświadomiłem, że to rok już prawie zleciał odkąd ostatnio robiłem RoP... Z ciekawostek miałem trochę czasu i przeglądałem sobie dziennik Haralda Motza na StrongFirst - niezły z niego kozak - polecam zajrzeć.

[...] 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, Pierwsze kilka wpisów byłoby ciężkich, a potem już tylko "kopiuj/wklej". Taki tam luźny pomysł.. To Twój dziennik :-) Ważne jak ciśniesz, a nie czy ja rozumiem zapis po pierwszym, czy po dziesiątym przeczytaniu.. czy wcale! :-D

Mi tam niewiele dał. Tyle że fajnie się robiło. Same wyciskania chyba wtedy robiłem.. Dziennik minimalistyczny prowadziłem, bez rozkminiania :-)